أسباب النحافة الشديدة وعدم زيادة الوزن رغم الأكل عند الرجال، تُعرف النحافة الشديدة بالحالة التي يكون فيها الوزن أقل من الوزن الطبيعي، مما يستدعي هنا التعرف على الأسباب التي تؤدي لحدوثها وطرق علاجها، وفي العادة يطمح الناس بأن يكونوا نحيفين، ولكن ليس بمعنى النحافة الشديدة، ولقد تم تحديد مؤشر كتلة الجسم، حيث إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 فإن هذا الشخص يُصنف بأنه نحيف، وفي هذا المقال نوضح أسباب النحافة الشديدة وعدم زيادة الوزن رغم الأكل عند الرجال.
محتويات
أسباب النحافة الشديدة وعدم زيادة الوزن رغم الأكل عند الرجال
النحافة الشديدة هي حالة يكون فيها الجسم أقل من الوزن المطلوب، وربما لا تصنف بالحالة المرضية، لكن يُمكن أن يؤدي إهمال هذه المشكلة إلى ظهور العديد من المشاكل الصحية الأخرى، وفي التالي نتعرف على أسباب النحافة الشديدة وعدم زيادة الوزن رغم الأكل عند الرجال:
- فقدان الشهية: تتمثل هذه الحالة في انخفاض متعمد في الرغبة في تناول الطعام خوفًا من زيادة الوزن.
- اضطراب تجنب تناول الطعام: الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب لا يمتنعون عمدًا عن الأكل للحفاظ على الوزن، أو الخوف من العواقب والمخاطر المحتملة لتناول الطعام، مثل: الاختناق، وعسر البلع، وغيرها،
- التدخين والأمراض المزمنة.
- التدخين: حيث تم التوصل لوجود علاقة بين التدخين والنحافة والإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل: الفشل الكلوي والسرطان وكذلك انتفاخ الرئة وضعف عضلة القلب، حيث أن المدخنين أكثر عرضة من غيرهم لمشاكل فقدان الشهية.
- تجدر الإشارة إلى أن الحاجة إلى استشارة الأطباء المتخصصين للتحقيق في أسباب فقدان الوزن غير المبرر، حيث إن فقدان الوزن المفاجئ قد ينطوي على إمكانية الإصابة بأي من الأمراض المزمنة.
شاهد أيضا: فوائد غذاء ملكات النحل للنساء والتخلص من مشكلة النحافة
الأسباب العامة للنحافة الشديدة
تعرفنا في الفقرة السابقة على أسباب النحافة الشديدة وعدم زيادة الوزن رغم الأكل عند الرجال، ومع ذلك ربما لا تكون الأسباب السابقة هي التي تؤدي لظهور النحافة الشديدة، ويوجد أسباب عامة أخرى للنحافة الشديدة وهي كما يلي:
- عوامل وراثية.
- مشاكل نفسية.
- النشاط البدني المفرط.
نصائح عامة للتخلص من النحافة الشديدة وعدم زيادة الوزن رغم الأكل عند الرجال
تُعتبر مشكلة النحافة الشديدة وعدم زيادة الوزن من المشاكل المؤرقة لدى الجميع، لكن ينزعج منها الرجال بشكل خاص، وبشكل مستمر يبحثون عن الحلول والعلاجات المناسبة للتخلص من النحافة، وفيما يلي نقدم لكم نصائح عامة للتخلص من النحافة الشديدة وعدم زيادة الوزن رغم الأكل عند الرجال:
- الإقلاع عن التدخين: يميل المدخنون إلى أن يكونوا أخف وزناً مقارنة بغير المدخنين، والإقلاع عن التدخين غالباً ما يؤدي إلى زيادة الوزن.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم يعتبر النوم الكافي والجيد عنصرًا أساسيًا لنمو العضلات.
- متابعة تناول الطعام: من الصعب كسر عادات الأكل القديمة بسهولة، وقد يكون من الصعب تذكر جميع الأطعمة التي يتم تناولها يوميًا، لذلك يمكن أن تساعد مفكرة الطعام في توضيح المواعيد والوجبات التي قد تحتاج إلى تعديل.
- تناول الطعام مع العائلة والأصدقاء: تناول الطعام مع الأصدقاء أو العائلة وجعل وجبات الطعام اجتماعية بقدر الإمكان يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يجدون صعوبة في الاهتمام بالطعام أو الذين فقدوا الدافع لتناول المزيد من الطعام.
- جدولة أوقات الوجبات: وهي تفيد الأشخاص الذين لا يشعرون بالجوع، حيث قد لا يتمكن من الاعتماد على شهيته لتذكر أوقات الوجبات، وفي هذه الحالة يوصى بجدولة وجبات الطعام.
شاهد أيضا: فوائد دبس التمر لعلاج النحافة في 10 أيام
علاج النحافة الشديدة وعدم زيادة الوزن
بعض العلاجات الطبية أو المنزلية يُمكن أن تساعد في حل مشكلة النحافة الشديدة وعدم زيادة الوزن، كما أن تغيير بعض عادات تناول الطعام تؤدي لحل المشكلة، وفي النقاط التالية نوضخ كيفية علاج النحافة الشديدة وعدم زيادة الوزن:
- تناول الطعام بشكل متكرر، غالبًا ما يشعر الأشخاص النحيفون بالشبع بسرعة، لذا يجب تقسيم الوجبات إلى خمس أو ست وجبات يوميًا.
- تناول وجبة خفيفة قبل النوم، مثل: زبدة الفول السوداني ، أو الأفوكادو، أو بضع شرائح من الخضار، أو اللحم قليل الدهن، أو الجبن.
- اختر الأطعمة المغذية، مثل: خبز القمح الكامل، والحبوب، والفواكه، والخضروات، ومنتجات الألبان، ومصادر البروتين الخالية من الدهون.
- شرب العصائر الصحية والمسلية، مثل تلك المصنوعة من الحليب والفواكه الطازجة أو المجمدة، وتجنب القهوة أو غيرها من المشروبات منخفضة السعرات الحرارية.
- لا تشرب الماء قبل الوجبات، لأن الكثير من الناس يفقدون شهيتهم، ولكن يمكن تناول المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية أثناء الوجبة، أو كوجبة خفيفة، ويمكن شرب الماء بعد نصف ساعة من الوجبة.
- ممارسة الرياضة، خاصة تمارين القوة، لأنها تبني العضلات وبالتالي تزيد الوزن، كما تعمل الرياضة على تحسين الشهية.
شاهد أيضا: علاج النحافة وزيادة الوزن في أسرع وقت
يُعتبر التعرف على أسباب النحافة الشديدة وعدم زيادة الوزن رغم الأكل عند الرجال، من الأمور الهامة للغاية، إذ يُساعدهم في علاج مشكلة النحافة الشديدة والحصول على جسم مثالي وصحي.
