أسباب ضرورة تناول الحامل المكسرات حيث تعد المكسرات من أهم الأطعمة التي تمنح الجسم بالعديد من الفيتامينات وأيضاً المعادن المهمة بشكل كبير وتساعد في تقوية جميع أعضاء الجسم بالكامل، وبالتالي فهي من أهم الأشياء التي يجب على المرأة الحامل تناولها، فهي تعود على صحة الطفل والأم بشكل إيجابي .
محتويات
أسباب ضرورة تناول الحامل المكسرات
يوجد في المكسرات العديد من الفوائد المختلفة، لذلك ينصح أن تتناول المرأة الحامل المكسرات أثناء فترة الحمل وهذه النصيحة تم نصحعا من قبل أطباء متخصصين، ومن أهم تلك الفوائد:
- من فوائد المكسرات أنها غنية بالألياف وبالتالي تساهم في منع إصابة المرأة الحامل بالإمساك.
- تمد المكسرات الجسم بالطاقة وهذا لأنها تحتوي على السكريات الطبيعية، مما يساعد المرأة الحامل أن يمكنك تستبدل السكريات بتناول المكسرات، وهذا من الأفضل لأن السكر له الكثير من الأضرار على الطفل والأم.
- تساعد المكسرات في نمو عظام الطفل ونمو اسنانه بشكل صحيح، وذلك بسبب أحتواء المكسرات على فيتامين أ والذي يعد من أهم الفيتامينات التي يجب أن يحصل عليها الجنين بشكل كافي.
- يجب أيضاً أن يحصل الجنين على كمية كافية من الحديد، وذلك يمكن الحصول عليه عن طريق تناول الأم للمكسرات فهي تحتوي على عنصر الحديد.
- أثناء الحمل يمكن أن يصاب الطفل بالصفير و أيضاً بالربو ولكن تساعد المكسرات في منع حدوث ذلك.
- تحتوي أيضاً المكسرات على فيتامين د والذي يساعد في تنظيم نسبة السكر عند الطفل وأيضاً يساعد في منع تعرض الجنين الأصابع بمرض الربو.
- من العناصر التي تحتوي عليها المكسرات عنصر البوتاسيوم والمغنيسيوم فالبوتاسيوم يساعد في نمو العضلات بشكل صحي ويساعد في ضبط المعدلات الخاصة بضغط الدم ويساعد المغنيسيوم هو أيضاً في بناء العظام لدى الجنين وبناء الأعصاب.
كمية المكسرات التي ينصح المرأة الحامل أن تناولها أثناء وقت الحمل:
يجب عليكي أن تناولين المكسرات بشكل يومي لكي تمنحك المكسرات الفوائد اللازمة، ويفضل أن تناوليها محمصة كي تكون أكثر صحة دون أضافة لها أي شئ مثلاً مثل السكر أو حتى قليها تكفي فقط أن تكون محمصة، فهي تحتوي على السعرات الحرارية والدهون وأيضاً تحتوي على الحديد والألياف والبروتينات، ولكن يجب عليك عدم الإفراط فى تناول المكسرات لأنها يمكن أن تصيب الجنين بالتحسس من المكسرات لذلك يفضل تناول كمية قليلة من المكسرات وإذا لاحظتي بأي أعراض من أعراض الحساسية زوري الطبيب على الفور، ومن الأفضل أن تتناولين ماأسباب ضرورة تناول الحامل المكسراتئة جرام يومياً فقط
