كثير من الناس يعانوا من زيادة الدهون في منطقة البطن والارداف او السمنه الموضعيه في منطقة البطن والارداف مما يؤدي لشكل جسم غير منتظم وغير صحي وغير رياضي وإليكوا أسرع دايت لتخسيس منطقتي البطن والأرداف تعتبر منطقة البطن ومنطقة الأرداف من أكثر المناطق التي تتراكم بها الدهون، ولذلك يتم البحث عن أسرع دايت لتخسيس منطقتي البطن والأرداف، وسنوضح هذا في هذا المقال.
محتويات
أسرع دايت لتخسيس منطقة البطن والأرداف
يعتبر الدايت وسيلة للتخلص من الدهون في البطن وفي الأرداف، ولكن يجب الالتزام بهذا الدايت حتى يتم الحصول على نتيجة جيدة ومرضية، وفي السطور التالية سنوضح أسرع دايت لتخسيس منطقتي البطن والأرداف.
اليوم الليث
أسرع دايت لتخسيس منطقتي البطن والأرداف
- وجبة الفطور يتم تناول ١ بيضة مسلوقة، شريحة واحدة فقط من التوست، كوب من عصير البرتقال الطبيعي.
- وجبة الغذاء يتم تناول ربع فرخة مشوية منزوع منها الجلد، طبق من السلطة الخضراء ولا يوجد بها زيت أو ملح.
- وجبة العشاء يتم تناول كوب من الزبادي، ربع رغيف عيش من القمح.
اليوم الثاني
- وجبة الفطور يتم تناول كوب واحد من الزبادي، عدد ١ ثمرة تفاح، ربع رغيف من العيش القمح.
- وجبة الغذاء يتم تناول عدد ٤ معالق من الفاصوليا الخضراء أو الخرشوف، شريحة من اللحم المشوي، طبق من السلطة الخضراء خالية من الزيت.
- وجبة العشاء يتم تناول ٢ بيضة مسلوقة، طبق من السلطة الخضراء خالية من الزيت.
اليوم الثالث
- وجبة الفطور يتم تناول شريحة واحدة من اللانشون البقري، شريحة من عيش التوست، عدد ٤ معالق من عسل النحل.
- وجبة الغذاء يتم تناول طبق من السلطة الخضراء الخالية من الزيت، عدد ٥ معالق أرز، عدد ٤ شرائح مرتديلا.
- وجبة العشاء يتم تناول طبقة من السلطة الخضراء، عدد ٢ بيضة مسلوقة ربع رغيف خبز قمح.
اليوم الرابع
- وجبة الفطور يتم تناول عدد ٤ معالق جبن ليس به دسم، مقدار ربع رغيف خبز، عدد ٤ معالق فول كبيرة.
- وجبة الغذاء يتم تناول طبق من السلطة الخضراء ليس بها زيت، ٤ معالق من الأرز المسلوق، عدد ١ حبة بطاطس مسلوقة.
- وجبة العشاء يتم تناول كوب زبادي ليس به دسم، شريحة من عيش التوست شريحة لانشون بقري.
اليوم الخامس
- وجبة الفطور يتم تناول ثمرة واحدة من التفاح، كوب شاي بحليب ليس به دسم.
- وجبة الغذاء يتم تناول سمكة مشوية مع طبق من السلطة الخضراء الخالية من الزيت أو الملح.
- وجبة العشاء يتم تناول ٤ معالق من الجبن الخالي من الدسم، كوب واحد فقط من الزبادي، قطعة من عيش التوست.
اليوم السادس
- وجبة الفطور يتم تناول ٢ معلقة كبيرة من المربى، عيش توست.
- وجبة الغذاء يتم تناول طبق سلطة خضراء لا تحتوي على زيت، نصف دجاجة مشوية.
- وجبة العشاء يتم تناول عدد ٦ معالق من العسل صغيرة، طبق سلطة خضراء متوسطة الحجم، ربع رغيف من العيش.
اليوم السابع
أسرع دايت لتخسيس منطقتي البطن والأرداف
- وجبة الفطور يتم تناول ١ بيضة مسلوقة، ثمرة من التفاح او ثمرة من البرتقال، ربع رغيف عيش من القمح.
- وجبة الغذاء يتم تناول طبق معكرونة مسلوقة، طبق سلطة خضراء.
- وجبة العشاء يتم تناول ١ بيضة مسلوقة، كوب زبادي شريحة من عيش التوست.
شاهد أيضاً :-رجيم التفاح للتخلص من الوزن الزائد
مشروب الليمون الحامض للتخلص من الدهون
أسرع دايت لتخسيس منطقتي البطن والأرداف هناك العديد من المشروبات التي من خلال عملها تساعد في التخلص من الدهون في منطقة البطن ومنطقة الأرداف والأفخاذ.
المكوّنات:
- ١ ثمرة ليمون حامض.
- ٢ عود من القرفة.
- كوب ماء.
- عدد ١ معلقة كبيرة من الزنجبيل سواء كان مطحون او مبشور.
- عدد ١ معلقة صغيرة من الكمون المطحون.
طريقة التحضير
- يتم تقطيع الليمون إلى عدد ٤ شرائح كبيرة، بعد ذلك يتم وضع الشرائح في غلاية صغيرة، ويجب أن تكون النار هادئة، وبعد ذلك يتم تصفية الخليط.
- بعد ذلك يتم إضافة القرفة والزنجبيل والكمون المطحون ويتم ترك المكونات حتى تتجانس سويا.
شاهد أيضاً :-رجيم الكيتو في أسبوع
مشروب الزنجبيل
- يعتبر مشروب الزنجبيل من أكثر المشاريب شهرة التي تستخدم في فقدان الوزن، وذلك لأنه يعمل على الخد من الشهية ويعطي الجسم الطاقة اللازمة له.
المكونات:
- زنجبيل.
- كوب من الماء.
طريقة التحضير:
- يتم تقطيع الزنجبيل إلى قطع صغيرة، بعد ذلك يتم وضع تلك القطع في الماء ويتم غلي الماء ويتم تركه المزيج حتى النقع.
- بعد ذلك يتم تصفية المزيج قبل أن يتم شربه ولكن يمكن أن يترك بدون تصفية ولكن المذاق سيكون قوي.
