أسهل رجيم للتخلص من دهون البطن يستطيع هذا النوع من الرجيمات في مساعدة كل من يعني من دهون متراكمة في منطقة البطن بكل سهولة و يسر التي تتسبب في الكثير من الأحراج و الازعاج جانب التسبب في الإصابة بالعديد من الأمراض و المشاكل في القلب وأيضاً زيادة نسبة التعرض للأمراض المزمنة ، و لكن يجب الحرص على ممارسة الرياضة و مجموعة من التمارين القاسية للحصول على نتائج فورية و سريعة.
محتويات
أسهل رجيم للتخلص من دهون البطن
- لكل من يعاني البطن أو الكرش ويرغب في التخلص من هذا المظهر السيئ بسبب تراكم الديون سنقدم لكما الأن أسهل رجيم للتخلص من دهون البطن الذي بمجرد إتباعه و الاستمرار عليه تتحقق النتيجة المرجوة في التخلص من البطن أو الكرش بسرعة.
- يتضمن أسهل رجيم للتخلص من دهون البطن من مجموعة من الوجبات التي لا تتضمن أي دهون أو كربوهيدرات و نشويات بكميات كبيرة و الموزعة بشكل منظم و صحي طوال أيام الأسبوع:
اليوم | الافطار | الغذاء | العشاء |
الاول | بيضة مسلوقة + شريحة من عيش توست كوب من عصير البرتقال الطازج بدون سكر | ربع قطعة من الدجاج منزوعة الجلد مشوية+ طبق من السلطة الخضراء كبير | عبوة من الزبادي ربع رغيف من الخبز البلدي بالقمح الكامل |
الثاني | عبوة من الزبادي+ حبة من الفاكهة+ ربع رغيف من الخبز البلدي بالدقيق الكامل | شريحة من اللحم مشوية+ طبق من السلطة الخضراء+4 ملاعق من الفاصوليا والخرشوف | حبتين من البيض المسلوق+ طبق من السلطة الخضراء |
الثالث | شريحة من عيش التوست+ شريحة من اللانشون اللحم+ 4 ملاعق من العسل الطبيعي | 5 ملاعق من الأرز الأبيض المسلوق شريحة من المرتديلا المدخنة طبق من السلطة الخضراء | حبتين من البيض المسلوق ربع رغيف بلدي بدقيق القمح طبق من السلطة |
الرابع | قطعة من الجبن منزوع الدسم+4 ملاعق من الفول بدون زيت ربع رغيف بلدي بدقيق القمح | حبة واحدة من البطاطس المسلوقة+5 ملاعق من الأرز الأبيض المسلوق طبق من السلطة | عبوة من الزبادي خالي الدسم شريحتين من العيش التوست شريحة من اللانشون |
الخامس | ثمرة واحدة من فاكهة التفاح كوب من الشاي بالحليب منزوع الدسم | سمكة مشوية طبق سلطة كبير | قطعة من الجبن منزوعة الدسم شريحتين من التوست كوب من الزبادي خالي الدسم |
السادس | شريحة من عيش التوست+ ملعقة من المربى | نصف دجاجة مشوية ومنزوعة الجلد طبق سلطة خضراء كبير | 6 ملاعق من عسل النحل ربع رغيف من خبز القمح الكامل كوب من الزبادي |
السابع | ثمرة برتقال ربع رغيف بلدي+حبة واحدة من البيض المسلوق | طبق من المكرونة المسلوقة+طبق سلطة خضراء كبير | شريحة توست+حبة من البيض المسلوق+كوب من الزبادي |
مشروبات للتخلص من دهون البطن
بجانب إتباع أسهل رجيم للتخلص من دهون البطن يجب الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ومنتظم وايضا شرب بعض المشروبات التى تساعد على زيادة معدل الحرق وتتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن مثل:
شاهد أيضا:-قواعد نظام رجيم ليبتين الخمسة
مشروب الليمون الدافئ
يتميز الليمون باحتوائه على عناصر حارقة للدهون منظمة لحركة الأمعاء مما يساعد في التخلص من الدهون المتراكمة بها بشكل أسرع مثل فيتامين سي ومضادات الأكسدة، لذا ينصح بها كثيراً للتخلص من البطن أو الكرش بشكل سريع مع تناول على الريق فور الاستيقاظ من النوم.
المكونات
- حبة متوسطة الحجم من الليمون.
- كوب من الماء.
- 2 عود من القرفة ويمكن استبداله بملعقة من القرفة المطحونة.
- ملعقة من الزنجبيل المطحون.
- ملعقة من الكمون المطحون.
طريقة التحضير
- نحضر إناء ونضعه على نار هادئة ونضيف إليه الماء والليمون بعد تقطيعه إلى شرائح متوسطة الحجم.
- مضيف الزنجبيل والكمون المطحون إلى خليط الماء ونمزج المكونات جيداً ثم نتركه على النار إلى أن يغلي.
- نسكب الخليط في كأس للشرب بعد تصفيته ويشرب وهو ساخن ثلاث مرات في اليوم قبل تناول الوجبات.
مشروب الزنجبيل
يعتبر هذا المشروب من أكثر المشروبات الحارقة للدهون والأكثر انتشارا منذ القدم حيث أنه يعاني قدرته الكبيرة على حرق الدهون يقوم بزيادة الإحساس بالشبع وامتلاء المعدة وتنشيط الدورة الدموية وإمداد الجسم بالطاقة لذا يخفض الوزن.
المقادير
- قطعة من الزنجبيل.
- ماء مُغلّى.
طريقة التحضير
- نقوم بوضع الماء المُغلّى في إبريق أو وعاء زجاجي ونضيف إليه شرائح الزنجبيل بعد تقطيعها وينقع فيه لمدة 10 دقائق.
- نقوم بتصفية الخليط ونسكبه في أكواب الشرب مع تناوله على مدار اليوم.
شاهد أيضا:-رجيم سالي فؤاد لخسارة 7 كيلو جرام في أسبوع