أسهل نظام رِجيم صحي لمرضى القلب ، يساعد الالتزام بنظام غذائي صحي على خفض نسبة الكوليسترول ، و ينظم ضغط الدم و السكر ، و ينظم وزن الجسم ، و يحسن الحالة المزاجية ، يتوفر النظام الغذائي السليم في الأطعمة الطبيعية و الطازجة المستمدة من الأرض ، و سوف نوضح فيما يلي أسهل نظام رِجيم صحي لمرضى القلب بالخطوات.
محتويات
أسهل نظام رِجيم صحي لمرضى القلب
يمكن أن يساعد اتباع حمية صحية و إجراء تغييرات في نظامك الغذائي في علاج أمراض القلب و حمايته من الإصابة ، إليك نظام رجيم لإنقاص الوزن و مناسب لمرضى القلب:
أول يوم
- متاح فيه جميع أنواع الفواكه إلا الموز ، و كذلك العصائر و المشروبات بشرط أن تكون من غير سكر.
- تناول الشوربة بكثرة ، و البطيخ و الشمام ، و ذلك لدورهم الفعال في إنقاص الوزن.
ثاني يوم
- الإكثار من تناول الخضار و الشوربة.
- على العشاء ، تُطهى البطاطس بالزبدة ، بجانب الحساء.
- تناول الخضار الذي تريده سواء كان طازج ام لا ، و لكن يمتتن عن إضافة الصلصات بأنواعها أو التوابل.
- تجنب جميع أصناف الحبوب و البقوليات ، مثل: القمح، الفول، و غير ذلك.
ثالث يوم
- تناول كل الخضار و الفواكه التي تريدها و مجموعة متنوعة من الحساء.
- لكن يمتنع الموز و البطاطس في هذا اليوم.
رابع يوم
- تناول المزيد من الحساء مع 8 حبات موز لإمداد الجسم بالبوتاسيوم.
- شرب ثلاث كاسات من اللبن منزوع الدسم لمنح الجسم ما يحتاجه من الكالسيوم ، و الإكثار من شرب الماء.
خامس يوم
- تناول المزيد من الشوربة باللحم أو السمك أو الدجاج بعد نزع الجلد بعد السلق.
- تناول الطماطم حيث يمكن تناول 560 جرام من لحم العجل و علبة كبيرة من الطماطم أو 6 حبات طماطم احرص على تناول 12 كوب ماء طوال اليوم لتطهير الجسم من بقايا الطعام.
سادس يوم
- تناول الكثير من الحساء و اللحوم و الخضروات هذا اليوم ما عدا البطاطس ، يمكنك تناول 2-3 شرائح من اللحم المشوي إذا كنت تريد ذلك و أي خضار أو ألياف خضراء ، تذكر أن الحساء هو المكون الرئيسي لهذا النظام.
سابع يوم
- تناول الكثير من الحساء و الأرز البني و الخضار و الفاكهة ، باستثناء البطاطس ، حتى تشعر بامتلاء المعدة بشكلٍ كامل.
النظام الغذائي لمرضى القلب المفتوح
بعد إجراء عملية القلب المفتوح ، لابد من السير على نظام غذائي سليم ، وهذا النظام الغذائي يصفه الطبيب أو اخصائي التغذية ، و تختلف النصائح الطبية من حالة مرضية إلى اخرى حسب احتياجاته الصحية و السعرات الحرارية ، حيث هناك إرشادات ضرورية يجب اتباعها في النظام الغذائي لمرضى القلب ، و تتضمن أسهل نظام رِجيم صحي لمرضى القلب ما يلي:
- تحديد معدل الصوديوم: ينصح مريض القلب المفتوح اتباع حمية غذائية لا يزيد معدل الصوديوم فيها عن 2000 مجم في اليوم، لمنع الجفاف وقصور القلب.
- الابتعاد عن الأغذية المضرة بالصحة: إن اتباع نظام غذائي صحي ضروري لتسريع الشفاء بعد عملية القلب المفتوح، للتأكد من أن الجسم يحتوي على ما يكفي من العناصر الغذائية مع الحفاظ على وزن مثالي، لأن زيادة الوزن تؤدي إلى تضرر القلب، ثم أن القلب بحاجة إلى مزيد من الأكسجين لتوصيل الدم إلى كافة أجزاء الجسم، لذلك تحتاج إلى التقليل من تناول الأغذية المليئة بالمواد السكرية وخفض مستوى الدهون إلى 30٪، لان هناك بعض العقاقير التي تؤدي إلى رفع نسبة الدهون.
- تحديد الخيارات الغذائية: اختر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين وقليلة الكوليسترول، وتتضمن هذه الأطعمة الفاصوليا والسمك والدجاج الخالي من الدهون، لأن الأسماك تحتوي على دهون صحية للقلب، لذلك لا بد من تناولها مرتين أسبوعيًا، ويجب أن يشتمل النظام الغذائي على حليب قليل الدسم، وأطعمة مغذية والكثير من الفواكه والخضروات.
- انسداد الشهية بعد الجراحة: يشعر المريض بالتعب الشديد بعد إجراء العملية، وتظهر عليهم بعض الأعراض مثل الغثيان والقيء، يمكن معالجة ذلك من خلال تناول كميات قليلة من الطعام مقسمة على مدار اليوم.
شاهد أيضاً:- رجيم الشوفان لإنقاص وخسارة الوزن
أطعمة صحية لمرضى القلب
هناك عدة أطعمة موصى بها لمرضى القلب، لأسهل نظام رِجيم صحي لمرضى القلب فتلك الأطعمة لها دور بجانب العلاج، ومن هذه الأطعمة التالي:
- التفاح: هو الخيار الأمثل للأشخاص الذين يعانون أمراض القلب، لتوافر الكثير من المكونات المفيدة به، التي تساعد على تحسين وظائف القلب، ليكون بذلك ضمن وجبات أسهل نظام رِجيم صحي لمرضى القلب.
- زيت الزيتون: له دور فعال في المحافظة على القلب من كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL)، كما أنه يساعد في الحد من شيخوخة القلب عن طريق حماية القلب من الضرر وتعزيز مرونته.
- الأفوكادو: فهو طعام مفيد لمريض القلب، لاحتوائه على نسبة كبيرة من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة المفيدة لأمراض القلب والوقاية منها، ويفضل أن يكون ضمن أسهل نظام رِجيم صحي لمرضى القلب.
