أغذية تزيد المناعة الجهاز المناعي يمثل أهمية بالغة في الدفاع عن جسم الإنسان، فهو يتصدى للبكتيريا والفطريات والطفيليات والفيروسات، وهذا عن طريق قيامه بالعديد من الخطوات والتي تعرف باسم الاستجابة المناعية، فالجهاز المناعي يتواجد في مختلف أنحاء الجسم، ويتألف الجهاز المناعي من عدة أمور ومنها الخلايا والأنسجة والأعضاء، وهما من شأنهما يساعدان على حماية جسم الإنسان، لذا على كل فرد أن يحافظ على كل تعزيز المناعة، وهذا من خلال تناول أغذية تساعد على ذلك.
أغذية تزيد المناعة
الثوم
- أغذية تزيد المناعة يساعد الثوم على التصدي للعدوى، ومقاومة الفيروسات والبكتيريا والفطريات.
- يساعد الثوم على تقليل ضغط الدم، والتخفيف من إمكانية تصلب الشرايين.
- أيضا يساعد الثوم على تقوية الجهاز المناعي، وهذا بسبب غناه بالعديد من المركبات التي تحتوي على الكبريت كالأليسين.
الشاي الأخضر
- يحتوي الشاي الأخضر على الفلافونويد وهو يعتبر شكل من أشكال مضادات الأكسدة التي تحتوي على نسبة عالية من إيبي الكاتيشين غاليت.
- وهذا من شأنه يساعد على تعزيز الجهاز المناعي.
- يعد الشاي الأخضر مصدر مهم للحمض الأميني، وهذا من شأنه يزيد من إمكانية إنتاج مركبات لمقاومة الجرثومة في خلايا T.
الكركم
- يعتبر الكركم من التوابل التي يتم استخدامها كنوع من أنواع مضادات الالتهابات التي تساهم في علاج التهاب المفاصل.
- بالإضافة إلى التهاب المفاصل الروماتويدي.
- يساعد الكركم على التخفيف من الأضرار الناتجة عن ممارسة الرياضة.
الفلفل الأحمر
- يضم الفلفل الأحمر على مستوى عالي من فيتامين ج بنسبة أعلى من الموجودة في الحمضيات، بالإضافة إلى أنه يعد مصدر للبيتا كاروتين.
- يساعد على تقوية الجهاز المناعي، كما أن فيتامين ج يساهم في المحافظة على صحة الجلد، والبيتا كاروتين يساعد على نضارة البشرة.
البروكلي
- هكذا يعتبر البروكلي من النباتات الغنية بفيتامين A، E، C، وهذا بجانب مقاومات الأكسدة والألياف الأخرى، وكل هذا يعمل على تقوية المناعة وتعزيزها.
السبانخ
- تعد السبانخ من الخضروات الهامة جدًا والمفيدة والتي ينصح بتناولها من قبل العديد والعديد.
- هكذا فهي تعرف بغناها بالحديد ومضادات الأكسدة والبيتا كاروتين، فكل هذا يعمل على التصدي للعدوى وتقوية الجهاز المناعي.
