أفضل مشروب لحرق الدهون وإنقاص الوزن، في هذا الوقت الراهن، أصبح الجميع يعلم الفرق بين المشروبات الصحية وغير الصحية، وهناك العديد من المشروبات التي صرح بها خبراء التغذية تساعد في حرق السعرات الحرارية، والتخلّص من الدهون المتراكمة في الجسم وخسارة الوزن الزائد، ومن أفضل مشروب لحرق الدهون وإنقاص الوزن هذا ما سوف نتحدث عنه بالتفصيل من خلال النقاط التالية.
محتويات
أفضل مشروب لحرق الدهون وإنقاص الوزن
من الأفضل تناول العصائر السكرية والمشروبات الغازية بنسبة بسيطة، لأنها يمكن أن ترفع نسبة السكر في الدم وتؤدي إلى زيادة الوزن، ويمكن تناول الماء حسب الحاجة، حتى أنّ البعض منا يمكنه أن يشرب كميات كبيرة من الماء يوميًا بهدف تنشيط صحته والحد من مستوى السمنة وتنجح هذه الفكرة أحيانًا ومع ذلك فإنّ الماء ليس المشروب الوحيد المفيد للجسم.
في الواقع، هناك العديد من أفضل مشروب لحرق الدهون وإنقاص الوزن التي يمكنك إضافتها إلى مخزون نمط حياتك الصحي، ويمكن أن يساعدك الكثير منها في التخلص من تلك الأرطال الزائدة التي تريد التخلص منها والشعور بتحسن بصحتك بشكل عام، فيما يلي أفضل المشروبات بخلاف الماء التي يمكنك أن تستخدمها لحرق الدهون وإنقاص وزنك بشكل صحي ومثالي.
1- الشاي الأخضر
كثيرًا ما يرتبط الشاي الأخضر بالصحة وذلك لسبب هام. فهي ليست غنية بمضادات الأكسدة المفيدة للجسم أو العناصر الغذائية القوية الأخرى فقط، بل إنّها أيضًا من أكثر المشروبات المستخدمة في إنقاص الوزن بفعالية كبيرة جدًا، فقد أظهرت كثيرًا من الدراسات أنّ شرب الشاي الأخضر له القدرة على إنقاص الوزن وكذلك التخلص من الدهون في الجسم.
فقد وجدت مراجعات لـ 14 دراسة أكدت أنّ الأشخاص الذين قاموا بتناول كميات كبيرة من الشاي الأخضر لمدة 12 أسبوعًا فقدوا متوسط ( 0.2 – 3.5 كجم ) أكثر من الأشخاص التي لم تواظب على تناوله، وذلك لأنّ مكونات الشاي الأخضر تحتوي على نسبة عالية من الكاتيكين ومضادات الأكسدة وأيضًا مادة الكافيين والتي تزيد من حرق الدهون وفقدان الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي.
شاهد أيضا: أفضل نظام رجيم للتخلص من الدهون على الإطلاق
2- القهوة
يستخدم كثيرًا من الأشخاص في جميع أنحاء العالم القهوة بهدف تعزيز مستويات الطاقة وكذلك تحسين الحالة المزاجية. وذلك لأنّ القهوة تحتوي على مادة الكافيين التي تعمل كمنشط طبيعي للجسم وتزيد من التركيز وتساعد على إنقاص الوزن، يمكن أن تقلل القهوة من استهلاك الطاقة لديك وتسريع عملية التمثيل الغذائي، مما قد يساعدك على إنقاص الوزن.
كما أظهرت العديد من الدراسات الأخرى أن استهلاك الكافيين يزيد من التمثيل الغذائي وحرق الدهون، وقد يجد عشاق القهوة أنّه من الأسهل التخلص من الوزن الزائد مع مرور الوقت، فقد وجدت دراسة أجريت على أكثر من 2600 شخص أن أولئك الذين تمكنوا من إنقاص الوزن بمرور الوقت شربوا مشروبات تحتوي على الكافيين أكثر بكثير من المجموعة الأخرى.
3- خل التفاح
إنّ حمض الأسيتيك هو المكون النشط في خل التفاح، فإنّه يحفز عملية التمثيل الغذائي ويقلل الشهية. كما أنّه يبطئ إفراغ المعدة، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، وفي الواقع، وجدت دراسة صغيرة أجريت عام 2009 بين البالغين اليابانيين الذين يعانون من السمنة المفرطة أنّ ملعقتين كبيرتين من الخل ممزوجين بمشروب يوميًا نتج عنه انخفاض بنسبة 0.9 ٪ من الدهون في الجسم و 0.75 بوصة من الخصر في فترة 12 أسبوع فقط، ويمكن تجربة خلط 1-2 ملاعق كبيرة من خل التفاح مع كوب من الماء وشربه كل يوم وستلاحظ الفرق في أقرب وقت.
4- مشروب الزنجبيل والقرفة
القرفة والزنجبيل هي أفضل المشروبات التي يمكنك الاعتماد عليها في حرق الدهون في الجسم والتي تساعدك في التخلص من وزنك الزائد وكذلك التخلص من دهون البطن في أسرع وقت، قم بوضع ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون مع ملعقة أخرى من القرفة المطحونة في كوب ماء مغلي، وقم بتحليته بالعسل على حسب الرغبة واتركه بعض من الدقائق ثم تناوله يوميًا قبل وجبة الإفطار.
شاهد أيضا: أنظمة غذائية لانقاص الوزن و الحصول على جسم مثالي
5- الشاي الأسود
الشاي الأسود غني بمضادات االأكسد، وخاصة مادة البوليفينول، التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسمنة. فقد أجريت دراسة في عام 2018 أنّ البوليفينول الموجود في الشاي يقلل من كمية السكر والدهون التي يمتصها الجسم، وكذلك يقلل من تناول السعرات الحرارية ويعزز فقدان الوزن، كما توصلت إحدى الدراسات التي عام 2014 أنّ شرب 3 أكواب يوميًا من الشاي الأسود لمدة ثلاثة أشهر قلل من مخاطر زيادة الوزن ونقص محيط الخصر بحوالي 2 سم مقارنة بمجموعة الذين تناولوا نفس المشروبات التي تحتوي على الكافيين والنكهات ولكن لا تحتوي على مادة البوليفينول.
