فوائد الكمكوات للصحة العامة وأشهر أضرارها، من أفضل أنواع الفاكهة هو الكمكوات، وهو أشهر النباتات بمرور الوقت، نظرًا لتنوع الأنواع الأكثر شيوعًا، فإن اسمها الدولي هو برتقال ذهبي، على الرغم من فوائد البرتقال ذهبي وأن له خصائصه الخاصة وفوائده ومنه نبات الكمكوات الأسود هو نبات الكمكوات الأسطوري، وهو شجيرة صغيرة دائمة الخضرة، وأحيانًا يمكن أن تنمو إلى خمسة أمتار.
محتويات
أهم فوائد الكمكوات للصحة العامة وأشهر أضرارها
فاكهة الكمكوات، برتقال ياباني أو برتقال ذهبي، هي نوع من الفاكهة تنتمي إلى عائلة الحمضيات، لها طعم حلو وحامض، والفاكهة صغيرة الحجم ولا يزيد وزنها عن عشرة جرامات.
بالإضافة إلى احتوائها على الكثير من الألياف، ويمكن تناول الفاكهة مع الجلد أو بدونه، كما يمكن إضافتها إلى فواكه مختلفة، وهناك العديد من الفوائد لتناول هذه الفاكهة، والتي سنناقشها في هذا المقال.
فوائد الكمكوات للتخسيس
تختلف ثمار الكمكوات عن الأنواع الأخرى من البرتقال لاحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وهذه المواد المضادة للأكسدة ليست موجودة فقط في اللب ولكن أيضًا في قشر هذه الفاكهة ويمكن أيضًا تناولها مع اللب.
لقد أثبتت الدراسات أن تناول ثمرة الكمكوات قد يساعد في تقليل محتوى الدهون في الجسم، وخفض محتوى الكوليسترول الضار، ومنع تراكمه في الأوعية الدموية، عادة بسبب محتواه العالي من مضادات الأكسدة والألياف.
على وجه الخصوص، يحتوي قشر برتقال ذهبي على مكونات كيميائية معينة، والتي قد تلعب دورًا في مكافحة السمنة وبعض الأمراض التي قد تكون مرتبطة بالسمنة، مثل مرض السكري وأمراض القلب المختلفة.
لقد وجدت الدراسات أن الاستهلاك المنتظم للكمكوات يساعد على منع نمو وتضخم الخلايا الدهنية التي تؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.
اقرأ أيضاً: أهم فوائد البطيخ للصحة العامة وأشهر أضرارها
فوائد الكمكوات للقلب
تعتبر فاكهة الكمكوات الجميلة من أنواع الفاكهة التي يمكن أن تعمل على تحسين صحة الجهاز المناعي، وذلك لاحتوائها على:
- نسبة عالية من فيتامين ج، وهو عنصر غذائي، يساعد على: تحسين صحة الأوعية الدموية والغضاريف المختلفة في الجسم، وتسريع التئام الجروح.
- قد تلعب مركبات معينة دورًا مهمًا في تنشيط أنواع معينة من الخلايا المناعية التي يحتاجها الجسم لمحاربة بعض أنواع العدوى والأمراض، مثل أمراض الجهاز التنفسي والأورام السرطانية.
- يحتاج الجسم إلى نسبة عالية من مضادات الأكسدة للوقاية من الأمراض المزمنة.
فوائد الكمكوات للحامل
الكمكوات غني بالألياف وفيتامين C، ومنخفض نسبيًا في السعرات الحرارية، ومحتوى مرتفع من الماء، مما يجعله وجبة خفيفة مغذية بشكل خاص، ومناسبة للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن.
اقرأ أيضاً: أهم فوائد البلح للصحة العامة وأشهر أضرارها
فوائد الكمكوات على الريق
- هي غنية بالمعادن مثل الحديد والبوتاسيوم والنحاس، وتتمثل دورها في تعزيز خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين ونقله إلى أجزاء أخرى من الجسم.
- يساعد البوتاسيوم في الحفاظ على ضغط الدم عند المستوى الطبيعي.
- تحتوي فاكهة الكمكوات على زيوت عطرية أشهرها الليمونين الذي يترك رائحة عطرة على اليدين وفي الهواء.
- يساعد على منع امتصاص الكوليسترول في الجسم ويساعد أيضًا على تقليل مستواه في الدم.
- للوقاية من السرطان لاحتوائه على مركبات الفلافونويد التي يمكن أن تقضي على المواد المسرطنة.
اقرأ أيضاً: أهم فوائد الكيوي للصحة العامة وأشهر أضرارها
فوائد الكمكوات للصحة العامة
- يمكن استخدامه لعلاج الجروح لاحتوائه على كمية كبيرة من فيتامين سي وله القدرة على علاج مشاكل الجلد.
- يمكن لحمض الستريك الموجود في فاكهة الكمكوات إزالة حصوات الكلى في الجسم، وبالتالي الحفاظ على كفاءة الأعضاء.
- يمكن أن تقتل كمية كبيرة من فيتامين سي البكتيريا والفيروسات لأنها يمكن أن تحمي الجسم من مخاطر العديد من الأمراض.
- لديه القدرة على محاربة الأورام السرطانية بسبب خصائصه المضادة للسرطان.
أضرار الكمكوات
على الرغم من أن الفوائد المحتملة للكمكوات كثيرة ومتنوعة، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يجب أن تكون على دراية بها قبل البدء في دمج هذا النوع من البرتقال في نظامك الغذائي، فيما يلي أهم قائمة:
- قد يتسبب برتقال ذهبي في بعض ردود الفعل التحسسية، والتي تتجلى في الأعراض التالية: الاحمرار، والحكة، والتورم.
- نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف، فقد يتسبب برتقال ذهبي في الانتفاخ والغازات لدى بعض الأشخاص، لذلك من الأفضل تجنب الإفراط في تناوله، خاصةً إذا لم يكن جسمك معتادًا على تناوله.
- قد تحتوي قشور الكمكوات على أنواع معينة من البكتيريا، مثل السالمونيلا، لذلك من الأفضل غسلها عند تناولها نيئة أو الاحتفاظ بها بشكل صحيح بعد الطهي.
اقرأ أيضاً: أهم فوائد الليمون الأخضر للصحة العامة وأشهر أضرارها
دراسة حول فوائد فاكهة الكمكوات
- تحتوي على مركبات تنشط الخلايا المناعية.
- نشرت مجلة Blaz One في عام 2014 أن فاكهة الكمكوات تساعد في تقليل مخاطر السمنة.
- إن تناول هذه الفاكهة سيؤثر بشكل واضح ومؤكد على مستوى السكر في الدم لاحتوائها على كمية قليلة من السكر.
- يزيد من نشاط الخلايا القاتلة الطبيعية.
- في عام 2000 ، أظهرت دراسة أن قشر الحمضيات يحتوي على ليمونين مركب، وهو فعال في علاج سرطان الخلايا الحرشفية.
شرحنا بشكل كامل أهم فوائد الكمكوات للصحة العامة وأشهر أضرارها، وكذلك فوائد ثمار للتخسيس وللحامل، وأهم المعلومات حول الكمكوات، نتمنى أن ينال إعجابكم.
