اكثر أطعمة مدرة للحليب للأم المرضعة ترغب الكثير من الأمهات في معرفة ما هي الأطعمة التي تعمل على إدرار الحليب في ثدي الأم وذلك حتى يتمكنّ من إفادة أطفالهم وتغذيتهم بالقدر الكافي.
محتويات
اكثر أطعمة مدرة للحليب للأم المرضعة
بعد الولاده تبحث الامهات عن الاطعمة التي تدر الحليب لإرضاع الأطفال وهو ما سوف نحصيه اليوم معكم كا يلي:-
الثوم
يعتبر الثوم من أكثر الأطعمة المغذية والمفيدة للصحة فهو يساهم في مساعدة الأمهات على إنتاج الكثير من اللبن، ومن الممكن أن تتسرب رائحة اليوم القوية إلى الحليب، وهذا ما يجعل بعض الأطفال يرفضون تناول الطعام الذي يحتوي على هذه الرائحة، لذا إذا ظهرت بعض من علامات الحساسية على الرضيع أو بدأ يرفض تناول اللبن عليكي أن تتجنبي تناول الثوم وتوجهي إلى باقي الأطعمة التي تعمل على إدرار اللبن.
بذور الشمر
تعتبر بذور الشمر من أشهر الأطعمة المدرة للحليب، التي يمكنك الحصول عليها بشكل سهل بالإضافة إلى أنها تعمل على تليين حركة الجهاز الهضمي، كما أنها تساعد في السيطرة على مغص الأطفال والتخلص منه بشكل تام، كما يمكنك أن تقوم بإضافة بذور الشمر مع التوابل إلى الكثير من الأطعمة مثل حشوات الخضار، أو إلى المشروبات مثل الشاي، أو من الممكن أن يتم غلي القليل من البذور مع الحليب.
الخضروات الورقية
تعتبر الخضروات الورقية والتي تتمثل في السبانخ أو اللفت أو أوراق الحلبة، والخردل مصدرًا مهم جداً للمعادن والفيتامينات التي قد تحتاجها أي سيدة حامل لها وللرضيع، ومن أمثلة المعادن هذه هي الحديد، والكالسيوم، وحمض الفوليك، وتحتوي هذه الخضروات أيضًا على الكثير من الفيتامينات التي تساعد بشكل كبير في تعزيز إنتاج حليب الثدي وزيادة نسبته، لذا يجب أن يتم الحصول على ما لا يقل عن حصة واحدة من الخضروات الورقية السابق ذكرها بشكل يومي.
المشمش
يتميز المشمش المجفف بأنه يحتوي على مواد كيميائية التي تعمل على إعادة توازن مستويات الهرمونات التي توجد في جسم المرأة بعد الولادة، وهذا الأمر ينعكس بشكل إيجابي على كمية الحليب المتدفقة في صدر الأم، كما يعتبر المشمش من أكثر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، وأيضاً الألياف الضرورية التي تعمل على تعزيز الرضاعة الطبيعية.
وبذلك نكون قد قدمنا أغلب الأطعمة التي تساهم في إدارة الحليب في صدر الأم عند الرضاعة.
