الآثار الجانبية للإفراط في الأكل إن الإفراط في تناول الأكل مشكلة كبيرة يعاني منها الكثير بسبب عادات الأكل الخاطئة التي يقوم بها بعض الناس وانتشرت انتشارا كبيرا في العصر الحالي الذي نعيشه بسبب ظهور الأكلات السريعة وانتشار التكنولوجيا. وهذا يسبب أضرار جسيمة على صحة الإنسان.
محتويات
الآثار الجانبية للإفراط في الأكل
أمرنا الله سبحانه وتعالى بالاعتدال وعدم الإسراف فعند إسراف الإنسان في شئ، وخاصة الإفراط في الأكل، يؤثر ذلك على صحته بالسلب، حيث يتسبب في:
- يسبب تعب المعدة وتجعلها تعمل بكفاءة أقل في إفراز الهرمون المسئول عن هضم الأكل وبالتالي يتسبب في حدوث مشكلة عسر الهضم.
- يؤدي إلى كبر، واتساع حجم المعدة وهكذا يقضي تدريجيا على نعمة الشبع وبالتالي يسبب السمنة، وهذا يؤثر على حركة الإنسان، ونشاطه، يؤثر على قدرته العملية، والإنتاجية، والتعليمية أيضا.
- ويؤدي إلى تعب القولون واضطرابه وهذا يسبب انتفاخ، وغازات في المعدة.
- يعمل على جفاف الفم وصدور رائحة كريهة و جفاف اللسان منه تنتج عن قلة اللعاب المسؤول عن حاسة التذوق .
- الإصابة بأمراض القلب المزمنة التي تسبب ضيق في التنفس وأحيانا تؤدي إلى الوفاة.
- كما يؤدي إلى الإصابة بمرض السكر نتيجة أكل السكريات، والنشويات التي تتحول سكر ويؤدي إلى ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم، كما يسبب في الاصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم. و يسبب في عدم نضارة، وصفاء البشرة فتصبح مليئة بالحبوب والاحمرار نتيجة لكثرة السموم في الجسم.
- و يؤثر على عمل الغدد في جسم الإنسان.
طرق محاولة تقليل تناول الطعام
من خلال السطور القادمة نعرف سويا طرق لتقليل تناول الطعام وهي:
- أولا يجب وجود إرادة قوية عند الإنسان والخوف على نفسه، وصحته والرغبة في المحافظة عليهم.
- تناول الطعام بكميات صغيرة، وفي أطباق صغيرة أيضا و الإكثار من تناول الخضروات، والفاكهة، والبروتينات والتقليل من تناول النشويات، والسكريات.
- شرب كمية كافية من مياه حوالي من لتر إلى لترين في اليوم تحدد حسب الوزن .
- محاولة ممارسة الرياضة بإنتظام و البدء بحركات بسيطة، وسهلة في المنزل.
- هكذا وفي النهاية يجب على الإنسان الحفاظ على صحته فإنها نعمة من الله عز وجل للإنسان يحاسب عليها يوم القيامة.
- فإن العقل السليم في الجسم السليم. فكلما حافظت على جسدك فكلما حافظت على قدرات العقلية، والذهنية.
