السمنة وزيادة الوزن يواجه كثير من الناس العديد من المشاكل بسبب الزياده المفرطه حيث أن تراكم الدهون تمثل مشكله وعائق لدى كثير من الناس وتكون الدهون في أماكن معينه في جسم الإنسان كما أن زيادة وزن الإنسان يمكن أن يصاحبه أمراض كثيرة ومزمنه كما أن زيادة الوزن يرجع سببه هو أن هذا الشخص لم يتوازن في أكله فزادت السعرات الحرارية لديه فأدت إلى حدوث زيادة مفرطة في الجسم ويمكن أن يكون هذا بسبب قلة حركة الجسم.
قد يهمك:-أفضل حمية غذائية للتخلص من الوزن ولحصول على الوزن المثالي
محتويات
علاج السمنه وزيادة الوزن
علاج السمنه وزيادة الوزن ولكي يتم الحد من السمنة وزيادة الوزن يجب عليك أن تحد من النشويات والبروتينات التي من شأنها أن تزود الوزن والعمل على التقليل من السعرات الحرارية التي تقوم يتناولها كل يوم ويلزم جيدا أن تمارس الرياضة التي من شأنها أن تجعلك نحيفا ورشيقا ويلزم جيدا العمل على الموازنة بين السعرات الحرارية التي تتناولها وأيضا السعرات الحرارية التي استهلكت.
نظام صحي للقضاء على الوزن الزائد
- يلزم عليك تناول الفواكه والخضراوات.
- وأيضا مهم جدا تناول الحبوب الكاملة وتناول والحليب.
- وأيضا يمكنك تناول منتجات الألبان التي لا يوجد بها أي دهون.
- تناول المؤكلات قليلة الدسم.
- العمل على تناول اللحوم التي لا يكون بها دهون.
- أكل الدواجن.
- وأيضا اكل الأسماك.
- عليك اتباع نظام صحي سليم.
- العمل على ممارسة التمارين الرياضية.
- كما يلزم عليك أن تكثر من شرب الماء.
- وعلى الأشخاص البالغين المشي 30 دقيقة ع.
- أما بالنسبة للاطفال والمراهقين يفضل المشي 60 دقيقة.
قد يهمك:-أسهل نظام رجيم صحي لإنقاص الوزن
يمكن للأشخاص الذين يعانون من سمنة مفرطة حدوث لهم ما يأتي :
- حدوث ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم.
- حدوث ارتفاع في مستوى الكوليسترول.
- حدوث انخفاض في الكولسترول.
- يمكن أن تحدث زيادة في الدهون الثلاثية.
- يمكن أن يصاب الإنسان بمرض السكري.
علاج السمنه وزيادة الوزن هي عبارة عن دهون زائدة في الجسم وتراكمها بشكل غير طبيعي نتيجة الزيادة المفرطة للدهون في الجسم وهي قد تسبب خطر كبير على الجسم وهو مرض او شئ يعاني منه اشخاص كثيرة حول العالم وهي تسبب العديد من الأمراض في الجسم مثل أمراض القلب والسكرى وارتفاع ضغط الدم وبعض أنواع السرطان،فهي من الأمراض المنتشرة بعدد كبير في الدول المتقدمة وبعض الدول النامية وتكون منتشرة بكمية أكبر في الفئات المتقدمة بالسن،وانها تؤثر سلبياً على الصحة وتؤثر على مظهره الخارجي وتؤثر بالسلب على النفسية،وتقدم الطب في إيجاد حلول كثيرة لتلك المشكلات وعلاج السمنة المفرطة في الجسم لأن لها عديد من الأسباب.
أسباب السمنة وزيادة الوزن
- قلة الحركة وتناول الطعام بكثرة خاصاً امام التلفاز او الكمبيوتر لساعات طويلة فهو يؤدي إلى عدم الحركة.
- هكذا عدم القيام بالتمارين الرياضية وزيادة تناول الوجبات التي تحتوي على السكر والدهون والمكسرات والشوكولاتة والمشروبات الغازية والبطاطس كنوع من أنواع التسلية أمام التلفاز.
- العوامل الوراثة فمن الممكن أن يصاب الطفل بالسمنة إذا كان الأب أو الأم يعانون من السمنة.
- قلة النوم فهو يؤدي إلى إفراز هرمون جريلين وهو يزيد الشهية في الجسم ويجعل الشخص يتناول الكثير من الأطعمة.
- عدم النشاط البدني فهو يقلل من حركة الجسم وبالتالي يقلل من نسبة حرق السعرات الحرارية في الجسم.
- وهو يؤثر على تنظيم الأنسولين في الجسم وذلك يؤدي إلى زيادة الوزن.
السمنه وزيادة الوزن
- بعض الأدوية هناك أدوية تؤدي إلى زيادة الوزن مثل: أدوية الاكتئاب والسكري ومضادات الذهان.
- فهي تغير من وظائف الجسم والدماغ وزيادة الشهية.
- مقاومة اللبتين يزيد هرمون اللبتين في الدم مع زيادة الدهون في الجسم.
- لأن هي تكون بمعدل عالي عند المصابين بالسمنة وهي لا تجعل الجسم يستطيع تجاوز الحاجز الدموي الدماغي وتسبب السمنة.
- النظام الغذائي الغير صحي الأطعمة المصنعة.
- وإدمان الطعام وهو تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على السكر والدهون بكميات كبيرة .
- وعدم القدرة على التوقف عن ذلك فهذا يؤدي إلى زيادة الوزن.
- الحمل والسكر ومشاكل الهضم والاكتئاب والعمر والمشكلات الاجتماعية فكل ذلك يؤدي إلى حدوث زيادة في الوزن.
