تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن، مما لا شك فيه على أن هناك الكثير من الأشخاص يعانون من النحافة الزائدة، لذلك يتجهون للأطباء من أجل المساعدة في زيادة الوزن والتعرف على الأسباب التي أدت لنحافة الجسم، والجدير بالذكر على أن هناك الكثير من الأسباب المختلفة للنحافة، ويتواجد عدة طرق مختلفة تساعد بشكل كبير في زيادة الوزن، وذلك من خلال اتباع بعض الوجبات الغذائية الدسمة وبعض الوصفات التي تحتوي على الشوفان لاكتساب المزيد من الوزن، ومن خلال الاتي سنتعرف على تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن.
محتويات
فوائد الشوفان
قبل التعرف على تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن، فإن استخدام الشوفان يعد من أكثر التجارب الناجحة والتي تساعد بشكل كبير للوصول للوزن الذي أرغب به، ومن الفقرة الاتية سنضع لكم فوائد استخدام الشوفان لزيادة الوزن وغير ذلك ومنها:
- يساعد الشوفان الوصول إلى الوزن المطلوب دون أن يخزن الجسم الكثير من الدهون الضارة.
- أيضا يمنح الجسم الكثير من الراحة والهدوء، ويتم ذلك من خلال قدرته على التخلص من التوتر والضغط العصبي الذي يشعر به الشخص.
- يساعد على ضبط نسبة الكوليسترول في الدم.
- يزيد من قدرة الجسم على اكتساب الكثير من المعادن التي يحتاج إليها الجسم، ومنها الماغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم الي تدخل إلى الجسم من خلال الطعاك.
- يعمل بشكل كبير الحصول على الكثير من السعرات الحرارية والتي تؤدي إلى اكتسابه المزيد من الطاقة.
- ويحفز الجسم على التخلص من الفضلات التي يحتوي عليها الجسم، كما ويرجع ذلك لمد الجسم بنسبة كبيرة من الألياف الطبيعية والتخلص من اضطراب الجهاز الهضمي.
- يساعد في حماية الجسم من الإصابة بتجلط الدم، ويساعد على تنشيط حركة الدورة الدموية في الجسم.
- زيادة نسبة رطوبة الجسم والبشرة وحماية البشرة من الإصابة
شاهد أيضا: تجربتي مع آخر آيتين من سورة البقرة
وبعد أن تعرفنا على كافة الفوائد التي تعود على جسم الإنسان عند استخدام الشوفان سنطرح لكم تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن.
تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن
إن الشوفان يعد من أنواع الحبوب الغذائية التي تمنح الجسم الكثير من السعرات الحرارية، وذلك في حال قام الشخص بتناول كميات كبيرة منه، وخلال الاتي سنسرد لكم تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن كالاتي:
- لقد جاءت تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن أنني قد بدأت بأكثر الأشياء التي منحتني الفرصة في الحصول على الوزن المناسب.
- وذلك بعد أن قمت بالكثير من التجارب المختلفة لزيادة الوزن الفاشلة.
- وبعد أن قمت بتناول الشوفان ومع إضافة كمية من اللبن، وذلك بشرط أن يكون كامل الدسم، وقد بدأت في ملاحظة تغير وزن جسمي للزيادة.
- وبالإضافة قمت بزيادة كمية من المكسرات والعسل إلى الحليب والشوفان، وذلك قد ساعد بشكل كبير على زيادة وزني بصورة كبيرة.
- وفي حال كنت تعاني من النحافة الزائدة، يمكنك تناول الشوفان في الصباح والمساء، وذلك للحصول على نتيجة فعالة وزيادة الوزن بمعدل أكبر.
شاهد أيضا: تجربتي مع ثيوتاسيد مركب 600 لالتهاب الأعصاب
كيف يمكنني إعداد الشوفان لزيادة الوزن
من خلال تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن، فقد نصحني الكثير من الأطباء ببعض الوصفات التي تساعد على زيادة الوزن مع الشوفان، ومن خلال الاتي سنتعرف على الطريقة التي من خلاله يمكن إعداد الشوفان لزيادة وزن الجسم، ومن ضمن الطرق الاتي:
طريقة الشوفان والموز
- في البداية لإحضار وجبة الشوفان والموز قومي بإحضار 1 كوب من الحليب.
- وضع عدد 1 ثمرة موز.
- ووضع 2 كوب من الشوفان.
- وبعد ذلك وضع عدد 2 ملعقة كبيرة من الحليب المجفف.
- بعد تحضير جميع المكونات السابقة قومي بإحضار بولة طعام بحجم مناسب.
- ضعي جميع المكونات سواء الشوفان أو الحليب أو الموز بعد تقطيعه إلى شرائح مع بعضهما البعض.
- قومي بتقليب المكونات بطريقة جيدة لكي تتداخل بطريقة جيدة وتصبح جاهزة لتناولها.
- يمكنك الحصول على نتيجة أفضل في حالة إضافة كمية من المكسرات مثل اللوز أو غيرها من الأنواع الأخرى.
طريقة الشوفان وزبدة الفول السوداني
- تعتبر زبدة الفول السوداني من أكثر الأطعمة التي تساعد على اكتساب المزيد من الوزن.
- لذلك عند إضافتها إلى الشوفان تمنح الجسم المزيد من الوزن بطريقة صحية.
- وبعد ذلك قومي بإحضار القليل من زبدة الفول السوداني، كمية مناسبة من الشوفان.
- القيام بوضع المكونات مع بعضها البعض ومن ثم ابدئي في التقليب لدمج المكونات.
- كما يمكنك زيادة الوزن بصورة أكبر من خلال إضافة بعض من الشوكولاتة إلى الوصفة، حيث تساعد على زيادة السعرات الحرارية بنسبة أكبر.
شاهد أيضا: تجربتي مع فتق الحجاب الحاجز
الشوفان مع النشا وجوز الهند لزيادة الوزن
تبعا لما جاء من خلال تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن، فهناك الكثير من الأصناف الغذائية التي استخدمتها مع الشوفان والتي قد جاء من ضمنها النشا وجوز الهند وغيرها، وخلال الاتي سنتعرف على المكونات وطريقة التحضير لهذه الوصفة كالاتي:
المكونات
- كوب واحد من الماء.
- كوب ونصف من الشوفان.
- ملعقتان من السكر.
- كوب ونصف من جوز الهند.
- باكيت واحد من الكريم كراميل.
- ملعقة واحدة من النشا.
- ملعقة واحدة من اللبن البودرة.
- ملعقة واحدة من مسحوق الكاكاو.
- كمية قليلة من الفانيليا.
طريقة التحضير
- القيام بإضافة الماء مع الفانيليا والسكر واللبن البودرة ومزجهم معًا جيدًا.
- بعد ذلك تحميص الشوفان وإضافة جوز الهند إليه بهدف الحصول على لون ذهبي.
- وضع الكريم كراميل في إناء عميق الحجم، وإضافة الماء والكاكاو إليه بمقدار كوب ونصف، وتركه حتى يغلي.
- سكب المزيج الذي تم تحضيره سابقًا على خليط الشوفان.
- مزج كافة المكونات معًا بصورة جيدة، وذلك تكون جاهزة للتقديم.
شاهد أيضا: تجربتي كريم رجال الصحراء
وصفات أخرى الشوفان لزيادة الوزن
هناك الكثير من الوصفات المختلفة لاستخدام الشوفان وقد قمنا بذكر بعضها في الفقرات السابقة، حيث أنه يمكن تحضير الشوفان مع وجبات غذائية تحتوي على سعرات حرارية عالية والتي قد جاء من ضمنها الاتي:
الوصفة الليثى
تتضمن الوصفة الليثى على بعض المكونات الغذائية ذات السعرات الحرارية العالية والتي جاءت كالاتي:
المقادير:
- خمس ملاعق من الشوفان
- كوب من الحليب كامل الدسم
- ملعقة كبيرة من المكسرات
- ملعقتين من العسل
طريقة التحضير:
- القيام بإحضار طبق فارغ
- بعد ذلك إضافة الشوفان مع الحليب مع المكسرات ومع العسل.
- تقليبها مع بعض جيدا.
- تركهما لمدة نصف ساعة.
- بعد ذلك القيام بتناول تلك الوصفة، والتي تعد من أفضل الوصفات التي تساعد في زيادة الوزن.
أضرا الشوفان
مما لا شك فيه على أن حبوب الشوفان الكاملة آمنة لكافة الأشخاص بما فيهم الحوامل والمرضعات، وعلى الرغم من ذلك إلا أن تناول الشوفان قد بسبب تكون الغازات في الأمعاء والإصابة بالانتفاخ ولكن هذه الأعراض تقل تدريجيا عند اعتياد الجسم على الشوفان، وينصح بالبدء بتناول كميات قليلة وزيادتها تدريجيا.
شاهد أيضا: تجربتي مع اشعة رنين المغناطيسي
وبذلك الشرح البسيط عن فوائد وأضرار الشوفان قد توصلنا إلى نهاية وختام المقال، والذي من خلاله أيضا قد تعرفنا على تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن وبعض الوصفات المختلفة حول الشوفان.
