الفشار والرجيم. هل الفشار يزيد الوزن من أكثر المواضيع انتشارًا عبر مواقع التواصل الاجتماعي، وكذلك الوجبات الغذائية منخفضة السعرات، لذلك يتساءل بعض الناس عما إذا كان الفشار وجبة خفيفة جيدة لفقدان الوزن لأنها منخفضة السعرات الحرارية وتجعلك تشعر بالشبع حتى وجبتك التالية، فإذا كنت تأكل الفشار في السينما مع الكثير من الزبدة أو الكراميل في الأعلى، فقد ينتهي بك الأمر باستهلاك سعرات حرارية أكثر من المتوقع.
محتويات
الفشار والرجيم… هل الفشار يزيد الوزن
عندما نتحدث عن الفشار والرجيم لمن يتبع نظام غذائي خاص لخسارة الوزن، فيجب أن نتحدث عن فوائده وهي كما يلي:
- تُعد وجبة الفشار من الوجبات الهامة في الرجيم بالإضافة إلى كونها منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف.
- فإن تضمين الفشار في النظام الغذائي اليومي يمكن أن يساعد المرء على الشعور بالشبع لفترات أطول من الوقت، مما يؤدي إلى تناول كميات أقل من الطعام وفقدان الوزن.
- لذلك يوصى بتناول الفشار كوجبة خفيفة بين الوجبات.
- حيث أنه منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على مستويات منخفضة من الدهون المشبعة والمتحولة.
- ولكن يجب تناوله باعتدال بسبب محتواه العالي من السعرات الحرارية.
شاهد أيضا: خطوات الرجيم الصحيح لإنقاص الوزن
هل الفشار يزيد الوزن؟
هل يزيد الفشار الوزن من أكثر الأسئلة التي يبحث عنها الأشخاص ليتم تناول الفشار والرجيم دون مشاكل:
- لا تعتبر الوجبة الخفيفة الصحية خلال ساعات المساء مشكلة طالما يتم احتسابها ضمن بدل السعرات الحرارية اليومي.
- فعندما يتعلق الأمر بزيادة الوزن، فإن ما يأكله الشخص أكثر أهمية منه عندما يأكل، طالما أن الشخص يأكل في حدود متطلباته اليومية، فلا توجد مشكلة.
- وبالتالي، عند تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية مثل الفشار بدون أي إضافات في الليل، لن يكون هناك زيادة في الوزن نتيجة القيام بذلك.
الفشار مصدر للبروتينات
عندما نبحث عن الأسباب التي تربط بين الفشار والرجيم نبحث عن قيمته الغذائية حيث يحتوي كل 100 جرام من الفشار على ما يقرب من 13 جرامًا من البروتين في مقابر كمية صغيرة من السعرات الحرارية، وهو بالضبط ما يحتاجه الجسم، كما يساعدك البروتين على الشعور بالشبع لفترات أطول من الوقت.
بشكل عام، يحتاج الجسم إلى البروتينات لأنها تتطلبها لمجموعة متنوعة من العمليات الحيوية، وأهمها: تخثر الدم – تنظيم توازن السوائل في الجسم – تنظيم الاستجابة المناعية – المساعدة في نمو وإصلاح الخلايا والأنسجة – يوجد البروتين في كل خلية من خلايا الجسم وهو مكون أساسي من مكوناتها.
تساعد البروتينات في نمو العضلات التي تعد من أهم أنسجة الجسم عندما يتعلق الأمر بحرق الدهون واستهلاك السعرات الحرارية. نتيجة لذلك، عن طريق زيادة كتلة العضلات ومضاعفتها، يمكنك زيادة معدل التمثيل الغذائي ومضاعفته.
شاهد أيضا: اسرع الرجيم السحري لسالي فؤاد في ثلاث أيام
هل الفشار مسموح في الرجيم ؟
يبحث الأشخاص المتبعة لأنظمة خسارة الوزن العلاقة التي تربط بين الفشار والرجيم، وهل الفشار مسموح أم لا في أنظمة خسارة الوزن وتكون الإجابة كما يلي:
- نعم، يُسمح بالفشار كوجبة خفيفة يمكن تناولها أثناء اتباع نظام غذائي، وقد ثبت أنه فعال في إنقاص الوزن.
- في الواقع، ناقش قدر كبير من الأبحاث الحديثة فوائد الفشار للحمية وأثبتت أن الفشار له مزايا عديدة ويجب اعتباره أحد أفضل الوجبات الخفيفة التي يمكن تناولها أثناء اتباع نظام غذائي.
- نظرًا لأن الفشار مصنوع من حبوب الذرة الكاملة، والتي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية وقليلة السعرات الحرارية، فهي خيار صحي للوجبات الخفيفة.
- ومع ذلك، فإن حقيقة أن الفشار مسموح به في النظام الغذائي وأنه يساعد في إنقاص الوزن ليس مفاجئًا على الإطلاق.
- بسبب طريقة تحضير الفشار، فقد يكون عاملاً مساهماً في زيادة الوزن وتراكم الدهون.
- لأنه منخفض السعرات الحرارية بحد ذاته بشرط ألا يقترن بكثرة الدهون.
- يجب تحضير الفشار بدون زيوت أو دهون على الإطلاق للمساعدة في إنقاص الوزن، أو بملعقة كبيرة من الزيت وبدون ملح إذا كنت تريد إنقاص الوزن بسرعة أكبر.
- ومع ذلك، إذا قمت بغمسها في الزبدة أو الزيت، كما هو الحال في دور السينما أو المحلات، أو إذا قمت برشها بالكراميل أو صلصة الشوكولاتة، فإنها تصبح طابقًا مختلفًا.
