تجربتي في الامتناع عن السكر، يُعد السكر من أحد المواد الغذائية الموجودة في كل بيت، فهو يُستخدم في صناعة الحلويات والعصائر والعديد من الوصفات المختلفة، ولكن الإفراط في استخدام السكر، يسبب الكثير من الأضرار على صحة الإنسان، فهو يُؤدي إلى الإصابة بمرض السكري وزيادة في الوزن والسُمنة، وله أضرار أيضاً على البشرة لذلك يتجه الكثير حول الامتناع عن السكر، وفي مقالنا هذا سوف أعرض لكم تجربتي في الامتناع عن السكر.
محتويات
تجربتي في الامتناع عن السكر لمدة شهر
كنت على علم بأنه هذه التجربة ليست سهلة عليا، خاصة أنني من محبي الحلويات والسكريات بشكل عام، ولكن قررت باتخاذ هذه الخطوة، فكنت قد رأيت صديقة لي وجهها لامع ومشرق، وجسمها رشيق، فسألتها عن السبب فقالت لي بأنها امتنعت عن تناول السكر، ونصحتني بالقيام بهذه التجربة، اليكم تجربتي بالتالي:
- حيث أنني كنت أعاني من بهتان في وجهي، ووخطوط رفيعة تجاعيد حول العين، فكان وجهي مرهق دائماً، وهناك بثور موجودة بكثرة على بشرتي، فقررت الامتناع عن السكر، وتناول المأكولات الصحية مثل الشوفان والفواكه المعززة بالسكر الطبيعي الصحي، ففي البداية لم يكن الموضع سهلاً.
- فأصبحت أتناول خبز الشوفان، و أشرب القهوة بدون سكر، وفي حال شعرت بالجوع بعد الغداء أقوم بتناول الفواكه عوضاً عن الحلويات.
- بدأت أمارس الرياضة إلى جانب الامتناع عن السكر، حتى تعطيني طاقة إيجابية أكثر.
- لجأت إلى المشروبات الصحية أكثر مثل الشاي الأخضر، عصير الفواكه الطبيعي بدون أي محليات صناعية.
- وبدأت أشعر تدريجياً بالنشاط و الحيوية، وفي خلال شهر لقد خسرت من وزني 5 كيلو دون الشعور بالتعب أو الحرمان.
شاهد أيضاً: تجربتي في تبييض الركب وأهم الوصفات الطبيعية لتبييض الركب
نتائج تجربتي بالامتناع عن تناول السكر لمدة شهر
لقد حصلت على نتائج رائعة ومرضية من خلال هذه التجربة، وسوف أقوم بذكر النتائج التي حصلت عليها من خلال النقاط التالية، اليكم ما يلي:
- خسرت أكثر من 5 كليو خلال فترة الشهر، فالامتناع عن السكر سوف يُحفز الجسم على حرق الدهون.
- البثور اختفت من وجهي وأصبح وجهي أكثر نضارة وإشراقة، فعلامات التعب والهالات السوداء التي تحت عيني اختفت تدريجياً.
- كنت أعاني من الصداع الدائم، فتخلصت منه، وأصبحت أكثر طاقة وإيجابية وأكثر نشاطاً.
شاهد أيضاً: تجربتي مع حبوب الجنكة وأهم دواعي الاستعمال والآثار الجانبية لها
أضرار تناول السكر
للسكر الكثير من الأضرار على الجسم وعلى البشرة أيضاً وعلى صحة الإنسان بشكل عام، وفي هذه النقاط سوف نوضح لكم أضرار تناول السكر الأبيض:
- يرفع نسبة الأنسولين في الجسم، مما يعرض الإنسان للإصابة بمرض السكري.
- ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة في البشرة.
- إصابة الجسم بالالتهابات، مما يُسبب ظهور البثور في البشرة وحب الشباب.
- إصابة المعدة بسوء الهضم للمواد الغذائية، فهذا يرفع من نسبة الحموضة للمعدة.
- زيادة في الوزن والإصابة بهشاشة العظام، وانخفضا مستوى فيتامين هاء، وارتفاع ضغط الدم في الجسم.
- يرفع السكر من معدل احتباس الماء في الجسم، فيشعر الإنسان بالصداع والكسل.
- عدم القدرة على التركيز واستقبال المعلومات، فهو يمنع من وصول الأكسجين إلى المخ، ويُعطي شعور بالقلق والتوتر.
- يزيد من فرصة الإصابة بمرض السرطان، فهو يساعد على انتشار الجذور الحرة ويعمل على موت الخلايا التي في الجسم.
- ضعف الرغبة الجنسية، فالسكر يعمل على خلل في تدفق الدورة الدموية، وبالتالي يُؤثر على الأعضاء التناسلية في الجسم.
- تأكل المينا التي في الأسنان، وحدوث تجاويف وثقوب والإصابة بتسوس الأسنان.
- الإصابة بالفشل الكلوي، فكثرة السكر تؤثر على الكلى، فيصعب التخلص منه عن طريق البول، فهذا يؤدي إلى خلل في الكلى.
- عدم القدرة على النوم بشكل جيد، فهذا يُسبب اضطرابات في النوم.
شاهد أيضاً: تجربتي مع كريم فيوسيدين البرتقالي fucidin cream ودواعي الاستعمال.
الأعراض الجانبية التي قد تصيب الإنسان عند الامتناع عن السكر
هناك مجموعة من الأثار والأعراض الجانبية التي قد تظهر نتيجة الامتناع عن تناول السكر بشكل مفاجئ، وهي ليست أضرار دائمة هي فقط عرض جانبي، اليكم التالي:
- الاكتئاب وعدم الرغبة في عمل شيء.
- الشعور بالتعب والإرهاق وضعف التركيز.
- تغير نمط النوم والقلق.
- الشعور بألم في العضلات.
- تقلصلات في المعدة والغثيان.
- الصداع، والشعور بالدوخة.
- وجود رغبة في تناول السكريات والأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية ،لذلك الموضوع في البداية صعب ولكنه يستحق لصحة جسمك.
شاهد أيضاً: تجربتي مع الاشواجندا للتنحيف وأهم فوائدها وأضرارها.
مصادر صحية بديلة للسكر
بعد أن تعرفنا على أضرار السكر للجسم والبشرة والصحة، فعليك الامتناع عنه، واستبداله بمصادر صحية، لأن الجسم يحتاج إلى السكر حتى لا يحدث أي خلل في النظام الغذائي، وتُعتبر البدائل الطبيعية هي الحل الأفضل، وفي هذه النقاط سوف أعرفكم على مصادر بديلة للسكر من خلال تجربتي:
- العسل الأبيض الطبيعي.
- السكر الهندي المسمى بالجاغري، فهو يتم استخراجه من قصب السكر الغير مكرر.
- شراب القيقب.
- سكر التمر، والذي يتم الحصول عليه من خلال تجفيف التمر وطحنه.
- أوراق نبات الستيفا، فهي يتم استخدامها كأوراق الشاي في المشروبات حيث تعمل على تحليتها ويمكن تجفيفها وطحنها.
- سكر جوز الهند، فيتم استخراجه من عصارة شجرة جوز الهند.
شاهد أيضاً: تجربتي في التخلص من الكوليسترول.
الفرق بين السكر المصنع و الطبيعي
فيمكن الحصول على السكر الأبيض من خلال صنعه من قصب السكر أو البنجر و يتم دمجها مع الماء والجير وتعريضها لدرجة حرارة معينة ومن ثم يُفرغ منها الهواء ويتم تبيضيها عن طريق مسحوق العظام، هذا السكر المصنع الأبيض، أما الطبيعي يكون ملئ بالفوائد.
- السكر الطبيعي المتوفر في الفاكهة يسمي بالفركتوز، فهو يقوم بالامتزاج مع الألياق والمغذيات، فيقوم الجسم بامتصاصه ببطئ فهذا يأخذ وقت أكبر في الكبد، فلا يشكل عبئ على الكبد مثل السكر الأبيض المصنع.
- الشعور بالشبع عند تناول السكر الطبيعي الموجود في الفواكه، وذلك لأنها تحتوي على الألياف التي تتفكك ببطئ.
- إطعام البكتريا الصحية النافعة الموجودة في الأمعاء من السكر الطبيعي وذلك بسبب بطئ الهضم للسكر الطبيعي.
شاهد أيضاً: تجربتي مع بالون المعدة.
إلى هنا نصل إلى ختام مقالنا الذي تعرفنا فيه على الفرق بين السكر الطبيعي والمصنع، وما هي أضرار تناول السكر، وما هي الأعراض الجانبية للامتناع عن السكر، هذا كله من خلال تجربتي في الامتناع عن السكر.
