تجربتي في رفع فيتامين د ومتى يبدأ التحسن من نقص فيتامين د

تجربتي في رفع فيتامين د ومتى يبدأ التحسن من نقص فيتامين د، تعتبر الفيتامينات والمكملات الغذائية من أهم مكونات الهرم الغذائي التي تساعد بالعمل على رفع أداء الإنسان الحيوي، أضف إلى ذلك لا بد من الحرص على الحصول على أنواع الفيتامينات المختلفة إذ إن كل نقص في نوع منها يتبعه نقص وقصور في الأداء الوظيفي للإنسان، من ناحية أخرى إن من أهم أنواع الفيتامينات هو فيتامين د الذي يعاني الكثير من الأشخاص من نقصه، لذلك في هذا المقال نحن بصدد الحديث عن تجربتي في رفع فيتامين د ومتى يبدأ التحسن من نقص فيتامين د.

تجربتي في رفع فيتامين د عالم حواء

تقول إحدى السيدات من خلال تجربتي في رفع فيتامين د أنها قد شعرت بالتعب والضعف مع أقل مجهود، حيث بدأت تلاحظ تساقط شعرها، الأمر الذي وجهها للتوجه إلى الطبيب، لتطلب منها الطبيبة بعض الفحوصات اللازمة من بينها تحاليل الغدة والهيموجلوبين بالإضافة إلى تحليل Vit D، حيث كانت المفاجأة أن كافة التحاليل سليمة ما عدا نقص مستوى فيتامين د، كما ولقد قامت الطبيبة بوصف علاج لها، وتجهيز روتين يومي لها ليساعدها على رفع فيتامين د، وهو على النحو التالي من عالم حواء:

• التعرض لأشعة في فترات الصباح من الساعة العاشرة.
• والتعرض للشمس في فترة العصر من بعد الساعة 3.
• من الضروري الجلوس في الشمس دون استخدام واقي شمسي وأيضا إظهار الأيدي والأقدام.
• كما ويفضل أيضا أن يكون فترة 10 دقائق إلى نصف ساعة يوميا.
• أيضا ضرورة تناول الأطعمة المكونة من فيتامين د مثل البيض، والفطر، وزيت كبد الحوت، والسلمون، والماكريل.

شاهد أيضا: تجربتي مع حبوب الميلاتونين

ما هو اسرع علاج لنقص فيتامين د

نقص فيتامين د هو حالة تحدث عندما يكون مستوى فيتامين د في الدم منخفض جداً، وهذا يؤثر على صحة العظام والأسنان والمناعة والمزاج وغيرها من الوظائف الحيوية في الجسم، لعلاج نقص فيتامين د يمكن اتباع الطرق التالية:

• التعرض لأشعة الشمس بشكل كافي ومنتظم، حيث تساعد أشعة الشمس على تحويل الكولسترول في الجلد إلى فيتامين د.
• ينصح بالتعرض للشمس لمدة 10 إلى 15 دقيقة يومياً على الأقل، وذلك في فترات الصباح أو المساء، مع تجنب التعرض المباشر للشمس في فترة الظهيرة لخطر حروق الجلد.
• كما يجب عدم استخدام كريمات واقية من الشمس أثناء التعرض لها، لأنها تمنع تكوين فيتامين د.
• كذلك تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د، وخاصة فيتامين D3، والذي يعتبر أفضل علاج مجرب لنقص فيتامين د.
• يجب استشارة الطبيب قبل تناول المكملات، لتحديد الجرعة المناسبة حسب حالة كل شخص.
• عادة ما تكون الجرعة الموصى بها بين 400 و1000 وحدة دولية يومياً.
• يمكن تناول المكملات على شكل حبوب أو قطرات أو حقن.

شاهد أيضاً: تجربتي مع الحوقلة 1000 مرة

متى يبدأ مفعول فيتامين د 50000

يبدأ مفعول فيتامين د 50000 بالعمل بعد مرور 2-3 أشهر من تناوله، حيث يتم استخدام هذه الجرعة العالية في حالات نقص فيتامين د في الجسم، وتعتبر جرعة 50000 وحدة دولية من فيتامين د من الجرعات العالية جدًا.

• للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-18 عامًا، يُوصى بتناول حبة واحدة أسبوعيًا لمدة 6 أسابيع على الأقل، حتى يصل مخزون فيتامين د في الجسم إلى حوالي 30 نانوغرام/ ملليلتر.
• أما البالغين الذين يعانون من نقص فيتامين د، فيُوصى لهم بتناول 3 حبات أسبوعيًا لمدة 8 أسابيع على الأقل، حتى يصل مخزون الفيتامين إلى حوالي 30 نانوغرام/ملليلتر تقريبًا.
• ثم يتم بعد ذلك تناول 1500-2000 وحدة دولية بشكل يومي للحفاظ على النسبة الطبيعية.

شاهد أيضاً: تجربتي مع الحوقلة 1000 مرة

تجارب في رفع فيتامين د

لطالما كان فيتامين د من بين أهم الفيتامينات المهمة جدا لجسم الإنسان ولا سيما العظام، فوجودها بشكل كافي في الجسم يدعم العظام ويمنحها السلامة والقوة، نجد الكثير من الأفراد يعانون من نقص في فيتامين د يصاحبه العديد من الأعراض التي تكمن في الشعور بالألم في العظام والمفاصل، ومن خلال تجربتي في رفع فيتامين د. نوضح الأعراض الناجمة عن نقص فيتامين د.

تجربتي في رفع فيتامين د التجربة الأولى

تقول إحدى السيدات من خلال تجربتي في رفع فيتامين د، أنها كانت تشعر بالكثير من الألم والتعب وحمة في الجسم، بجانب التساقط المفرط في الشعر وسرعة في ضربات القلب بعد بذل أي مجهود، تتابعت عليها الكثير من الأمور التي دهورت صحتها وجعلتها مضطربة إلى حد ما

• فتوجهت إلى الطبيب على الفور وقامت بإجراء فحص فيتامين د.
• وتبين من خلال الفحص أنها تعاني من نقص في فيتامين د.
• ومن خلال تجربتي في رفع فيتامين د. وصف لها الطبيب مجموعة من الوصفات التي يمكنها رفع فيتامين د في جسمها.
• كما ولقد نصحها أيضا بتناول وجبات مكونة من فيتامين د.
• ونصحها أيضا بالتعرض لأشعة الشمس يوميا لمدة ربع ساعة.
• تقول السيدة من خلال تجربتي في رفع فيتامين د. أنها لاحظت تحسن كبير في صحتها باتت أكثر نشاطا من قبل.
• وبعد فترة من الزمن قد كررت التحليل للتأكد من مستوى فيتامين د، فوجدت ارتفاعه من 9 درجات حتى 36 درجة.
• واستمرت السيدة على تناول الأطعمة التي ترفع من مستوى فيتامين د.
• كما أنه لا يوجد يوم دون الجلوس في الشمس لمدة ربع ساعة.
• فارتفعت مناعتها وتحسنت صحتها بشكل كبير.

شاهد أيضاً: تجربتي مع زواج المسيار

تجربتي في رفع فيتامين د التجربة الثانية

تقول إحدى السيدات من خلال تجربتي في رفع فيتامين د، أنها تشعر بالإعياء والتعب بصورة كبيرة جدا، حيث أنها لا تقوى على القيام بالأنشطة المنزلية، الأمر الذي باتت يسبب لها الإزعاج بصورة كبيرة جدا، مما دفعها للتوجه للطبيب الذي طلب منها إجراء الكثير من الفحوصات الضرورية لها منها تحاليل الغدة الدرقية بجانب فيتامين د، واتضح من خلال التحاليل أنها تعاني من نقص في مستوى الفيتامين في الجسم، فما كان من الطبيب إلا كتابة علاجات لها بجانب كتابة نظام لا بد من اتباع:

• طلب من المريضة التعرض للشمس يوميا في فترة الصباح دون استخدام واقي.
• تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين.
• حيث تقوم السيدة من خلال تجربتي في رفع فيتامين د. وجدت تحسن كبير جدا في صحته.
• فلقد باتت أكثر نشاطا وصحة مما سبق، وبعد انتهاء الجرعة العلاجية التي حددها الطبيب.
• قامت بإجراء الفحص مرى أخرى لتجد أن مستوى فيتامين د في الجسم مرتفع.

شاهد أيضا: تجربتي مع نقص فيتامين ب 12

متى يبدأ التحسن من نقص فيتامين د

فوائد فيتامين د

من خلال تجربتي في رفع فيتامين د. قد تبين لنا الأهمية الكبيرة للحفاظ على مستوى فيتامين د في الجسم، حيث أن انتقاصه مشكلة كبيرة يعاني منها البعض، ومن هنا نوضح أهمية فيتامين د وهي:

• يساعد فيتامين د على رفع مستوى امتصاص الكالسيوم في الجسم
  • مما يساعد على تقوية العظام والأسنان.
• كما يساهم في منع ترسب الكالسيوم في الكلى.
• أيضا ارتفاع مستوى امتصاص الكالسيوم في الجسم يرتبط مباشرة مع منع حدوث أمراض تصلب الشرايين.
• فضلا عن دور فيتامين د بتقليل حدوث الاكتئاب
  • ولذا ننصح من يعاني بالاكتئاب محاولة التعرض للشمس في فترات الصباح.
• كما يلعب فيتامين د في حماية الجسم من الإصابة بالسكري، وأمراض القلب.
• فضلا عن دوره الكبير في توازن المعادن داخل الجسم مثل الفوسفور والكلسيوم.
• تقوية مناعة الجسم ضد الإصابة بالبكتيريا والفيروسات.

شاهد أيضا: تجربتي مع الصيام المتقطع

الأعراض التي يتسبب بها نقص فيتامين دال

نقص فيتامين د من المشاكل الصحية التي يعاني منها الكثير من الأفراد والتي يصحبها الكثير من الأعراض، ومن خلال ما يلي نتعرف على الأعراض التي يتسبب بها نقص فيتامين د ومنها:

• قلة نسبة الكلسيوم في الجسم.
  • مما يعرض الإنسان لهشاشة العظام مستقبلاً.
• أيضا إن نقص فيتامين د يعرض الشخص لمرض الاكتئاب وذلك بناء على ما جاءت به الدراسات.
• تراكم السمنة والدهون في الجسم.
• تزيد لدى الذين يعانون من نقص فيتامين د نسبة الإصابة بالسرطان.
• أيضا الشعور الدائم بالتعب والإرهاق.
• المعاناة من تساقط الشعر.
• كثرة الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي.

شاهد أيضا: تجربتي مع القرفة للاجهاض

وبهذا اختتمنا مقالتنا التي بعنوان تجربتي في رفع فيتامين د ومتى يبدأ التحسن من نقص فيتامين د، وأهم الأعراض التي تظهر على الجسم والتي يتسبب بها نقص فيتامين د، موضحين الأهمية الكبيرة لفيتامين د في تقوية مناعة الجسم وحمايته من مشاكل السمنة وتراكم الدهون ومشاكل العظام، بجانب التعرف على مصادر الحصول عليه من الأطعمة الغذائية بجانب التعرض لأشعة الشمس.

تجارب ناجحة قد تهمك