تجربتي في رفع مخزون الحديد، حيث يعتبر الحديد من العناصر المهمة في جسم الإنسان لكونه يلعب دور مهم جدا في تصنيع الهيموجلوبين في الدم، كما ويلعب دور هام جدا في الحفاظ على مناعة الجسم وتقويتها ودعمها، فهناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد الذي تبعه مشاكل صحية كبيرة ومضاعفات عديدة، ومن خلال ما يلي نستعرض تجربتي في رفع مخزون الحديد بجانب مجموعة من التجارب المتعددة.
محتويات
تجربتي في رفع مخزون الحديد
تقول إحدى السيدات من خلال تجربتي في رفع مخزون الحديد أنها كانت تعاني من نقص في مستوى الحديد في الجسم، الأمر الذي دفعها للتوجه إلى الطبيب ليطلب منها إجراء الفحوصات الطبية التي تأكد من خلالها بنقص الكالسيوم لديها، حيث قام تبعا لذلك بوصف العديد من النصائح في روتين الحياة اليومي الخاص بها من خلال الطعام والشراب بجانب بعض الأدوية والمكملات الغذائية، ومن هذه النصائح ما يلي:
- وصف لها الطبيب حقن تؤخذ عن طريق الوريد بحيث تحتوي على عنصر الحديد
- حيث يحدد الطبيب المختص الجرعة اللازمة.
- كما ولقد أوصى الطبيب المختص تجنب تناول الأطعمة التي تحد من امتصاص الجسم للحديد
- مثل الكافيين الموجود في القهوة والشاي، أو المياه الغازية بكافة أشكالها.
- ضرورة الحفاظ على تناول الفاكهة والخضراوات
- لكونها تحتوي على كافة العناصر المهمة في الجسم مثل عنصر الحديد.
- أيضا لابد أن يكون نمط الغذاء متوازن وصحي
- بمعنى أن يكون خال من العناصر الغير مفيدة للجسم والمواد الدهنية.
- أيضا ضرورة تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على عنصلا الحديد للحد من فقر الدم.
- ضرورة تناول فيتامين ج في صورة مكملات غذائية أو أطعمة.
- على أن بقوم الطبيب بإجراء التحاليل كل فترة والأخرى للوصول إلى المستوى الطبيعي.
شاهد أيضًا: تجربتي مع أعراض الحمل بولد
تجربتي في رفع مخزون الحديد بالأعشاب
كما تقول إحدى السيدات من خلال تجربتي في رفع مخزون الحديد أنها لجأت إلى الأعشاب في رفع مخزون الحديد، فهنالك مجموعة من الأعشاب الضرورية لرفع المخزون وهي على النحو التالي:
تجربتي في رفع مخزون الحديد بالأعشاب التجربة الليثى:
من خلال تجربتي في رفع مخزون الحديد للعديد من السيدات اللواتي لجأن لبعض الأعشاب الطبيعية التي ساعدت على رفع مخزون الحديد في الجسم نظرا لفائدتها ومنها:
- بذور السمسم:
- حيث يعد من العناصر الفعالة للتخلص من مرض فقر الدم.
- على أن يتم تناول معلقة كبيرة على كوب ماء ينقع لمدة ساعة.
- ومن ثم إضافة العسل عليه لتحليتها وتناولها.
- مغلى البقدونس:
- يعتبر من المشروبات التي تساعد على الحد من الإصابة بالأنيميا.
- كونه يعالجها بشكل سريع.
- كما ويساعد بتخلص الكلية من الشوائب والسموم.
- ويحد من تكون الحصوات.
- البرسيم الحجازي:
- على أن يتم عمل مغلي من الأوراق الخاصة.
- ليتم تناوله قبل الخلود إلى النوم.
- مشروب الحلبة:
- من أفضل المشروبات التي تساعد على التخلص من فقر الدم.
- حيث يتم تناول كأس واحد مغلي من الحلبة يوميا.
شاهد أيضاً: تجربتي في زيادة ماء الجنين في الشهر السابع
تجربتي في رفع مخزون الحديد بالأعشاب التجربة الثانية
من خلال تجربتي في رفع مخزون الحديد اتضح من خلال التجارب التي اتبعت بها النساء استخدام الأعشاب أنها تنفع الجسم وتفيده في رفع مستوى الحديد، ومن بين الأعشاب الطبيعية المجربة ما يلي:
- عشبة الكاراو:
- تناولها يرفع من معدل الهيموجلوبين في الجسم.
- فضلا عن تميزها بالطعم اللذيذ.
- حبوب الكينوا:
- تتميز هذه الحبوب بارتفاع نسبة الحديد الموجودة بها.
- بذور الكتان:
- تساهم في تعزيز عملية الهضم.
- فضلا على احتوائها على عنصر الحديد بكمية كبيرة.
- خليط مشروبات:
- يحضر ذلك المشروب من الزعتر، البابونج، النعناع.
- على أن يضاف كمية من كل منها مع الماء.
- يتم وضعها على النار حتى تغلي.
- ومن ثم يترك لبضع دقائق يتم بعدها تصفيته وتناوله.
شاهد أيضا: تجربتي مع نقص فيتامين ب 12
تجربتي في رفع مخزون الحديد بالطعام
من خلال تجربتي في رفع مخزون الحديد يرى بعض الأفراد أنه من الضروري تعويض النقص في مخزون الحديد من خلال تناول مجموعة من الأطعمة الغذائية الغنية بالحديد ومنها/
- السبانخ:
- يمد الجسم بالألياف، فيتامين أ، الكالسيوم.
- العدس:
- تمد الجسم بالحديد.
- وهو البديل عن اللحوم،
- يحتوي على الألياف التي تقلل مستوى الكوليسترول في الجسم.
- الحمص:
- يحتوى على الحديد والبروتين معاً.
- من الأطعمة المهمة لمرضى فقر الدم والنباتيين.
- فول الصويا:
- يحتوى على النحاس، الألياف، مجموعة متنوعة من الفيتامينات، المنغنيز وكذلك الحديد.
- البقوليات:
- مثل الفول، أو الفاصولياء.
- محار البحر:
- يزيد من معدل امتصاص الجسم لعنصر الحديد.
- صفار البيض.
- اللحوم الحمراء:
- تقول إحدى السيدات من خلال تجربتي في رفع مخزون الحديد أنها لم تتمكن من الاستغناء عنه.
- الكبدة:
- حيث تحتوي على عنصر الحديد، بجانب فيتامين أ.
- لذلك ينصح به للأطفال في سن النمو.
- المكسرات والبذور:
- حيث تتكون بذور عباد الشمس، الصنوبر، الكاجو، الفستق من عنصر الحديد.
- مصادر حيوانية:
- مثل كبد الدجاج، الديك الرومي، الجمبري، الأسماك.
- أخرى: هناك العديد من العناصر التي تتكون على كميات كبيرة من الحديد
- مثل الأرز البني، زبدة الفول السوداني، الشوفان.
- أيضا مثل الجرجير، الكرنب، الهندباء الخضراء، اللفت.
- بعض الحمضيات، الفلفل الملون، البروكلي.
شاهد أيضاً: تجربتي مع حبوب فاتلوس من النهدي
نصائح غذائية للمصابين بنقص الحديد
من خلال تجربتي في رفع مخزون الحديد، لقد قدم الأطباء والمختصين مجموعة من النصائح للأفراد الذين يعانون من نقص الحديد في الجسم، ومن بين أهم النصائح الغذائية ما يلي:
- التعامل بحرص مع الأطعمة التي من شأنها الحد من امتصاص لجسم للحديد.
- الإكثار من تناول الألبان والأجبان
- لكونها من الأغذية المفيدة للجسم.
- فهي غنية بالكالسيوم الذي يعد من العناصر الأساسية في بناء العظام.
- ضرورة الموازنة في كافة العناصر الغذائية ليتمكن الجسم من الاستفادة.
- الابتعاد عن الاكثار من شرب الشاي والقهوة خلال فترة العلاج.
شاهد أيضا: تجربتي مع حبوب الميلاتونين
وبهذا نكون قد توصلنا إلى ختام مقالتنا بعد ـن عرضنا تجربتي في رفع مخزون الحديد بالأعشاب وبالطعام، مع تقديم العديد من النصائح المهمة لرفع مستوى الحديد، حيث أن نقصان الحديد في الجسم يقود إلى مشاكل صحية كبيرة في الجسم، لذا لابد من تعويض الحديد من خلال تناول الأطعمة والمكملات الغذائية.
