تجربتي مع الرياضة لزيادة الوزن، يقال أن الرياضة هي غذاء لكلاً من الجسم والروح والعقل على حد سواء، ومن المفاهيم الخاطئ التي ظهرت حول الرياضة أنها تقوم في مساعدة الجسم فقط على خسارة الوزن هذه المعلومة خاطئة مئة بالمئة إذ هناك أشخاص يقوموا في بناء أجسامهم من عضلات ومن لحوم ودهون من خلال ممارستهم لمجموعة من الألعاب الرياضة، وفيما يلي الرد على أمر تجربتي مع الرياضة لزيادة الوزن.
محتويات
كيف ازيد وزني عن تجربه
تعتبر السمنة من ضمن الأمور الضارة التي قد يتعرض لها جسم الإنسان لكونها تقوم في جذب كافة الأمراض المزمنة للجسم، كذلك النحافة الشديدة لا تقل في المساوئ عن السمنة، لأجل بحث عن كيف ازيد وزني عن تجربه، وفيما يلي الرد على هذا:
- الحرص على تناول ثلاث وجبات يوميا وبشكل دائم.
- جعل كلا من الأرز والخبز وجبات رئيسية ضمن قائمة الطعام الخاصة فيه بشكل يومي.
- تقليل أمر تناول السوائل لكونها تجعل المرء يشعر بالشبع.
- اعتماد تناول المكسرات والفواكه المجففة بشكل يومي.
- ممارسة التمارين الرياضية التي تزيد الكتلة العضلية.
- تناول مشروبات الفواكه الطبيعية.
- تناول السكريات لكن باعتدال حتى لا تصاب بمرض السكري.
شاهد أيضا: تجربتي مع العسل والمكسرات
متى تظهر نتيجة الرياضة لزيادة الوزن
أصبح أمر زيارة الجيم الرياضي من ضمن الأساسيات التي يحتاج إليها الشخص بحياته اليومية، وذلك من أجل المحافظة على امتلاك جسم خالي من الأمراض، خصوصا أننا في عصر يعد مليء في الأمراض، وفيما يلي متى تظهر نتيجة الرياضة لزيادة الوزن:
- بمجرد دخولك الجيم الرياضي يجب اخبار المدرب ما هو الأمر الذي تريده لجسدك.
- هو أيضاً بدوره سوف ينصحك بالشيء المناسب لك.
- بعد أن يتم ممارسة الألعاب الرياضية التي من شأنها زيادة الوزن من خلال بناء الكتلة العضلية.
- سوف تلمس زيادة ملموسة على وزنك بعد شهرين من المداومة على لعب الألعاب الرياضية، شرط ان تكون المدة دون انقطاع.
شاهد أيضاً: تجربتي مع العرعر للسحر
ما هي الرياضة التي تساعد على زيادة الوزن
لا تقوم كافة الألعاب الرياضة في افادة الجسم بنفس الفائدة، إذ يتبع كل لعبة رياضة فائدة معينة تختلف اختلاف تام عن اللعبة الأخرى، الأمر الذي دفع العديد من الراغبين في زيادة وزنهم التعرف على ما هي الرياضة التي تساعد على زيادة الوزن:
- تمارين الركلات الخلفية، يعمل هذا التمرين على زيادة الوزن من منطقة الفخذ والأرداف.
- تمرين ضغط الكتف، يقوم على بناء عضلات الظهر والكتف.
- تمرين الاندفاع يعمل على بناء عضلات البطن بشكل كبير، كذلك يزيد من عرض الأكتاف.
- تمرين العلقة: يقوم هذا التمرين على شد وبناء عضلات الأيدي.
- تمرين القرفصاء: يعمل على زيادة الوزن في منطقة الفخذين.
- تمرين الضغط يعمل على تمرين الضغط على بناء عضلات الجسم بشكل عام.
شاهد أيضاً: تجربتي مع الثوم للكولسترول
متى يجب الأكل بعد الرياضة لزيادة الوزن
يتوجب العلم أن الرياضة لوحدها لا تفيد الجسم سواء في أمر زيادة الوزن أو في انقاص الوزن، ويجب لحاق التمارين الرياضية في نظام غذائي معين من شأنه مساعدة الرياضة على تحقيق الهدف المرجو، وفيما يلي الرد على أمر متى يجب الأكل بعد الرياضة لزيادة الوزن:
- طبيعة الجسم أثناء ممارسة الرياضة يقوم على فقدان الغليكوجين.
- لأجل ذلك يتوجب تناول الوجبات الغذائية التي يصرح بها من قبل المدرب الرياضي أو خبير التغذية في غصون ساعتين أقل شيء.
- حتى لا يقوم الجسم في فقدان كتلة منه.
شاهد أيضاً: تجربتي مع السنامكي للقولون
ما هو اسرع شئ لزيادة الوزن
تضفي النحافة تراجع ملحوظ في نسبة الجمال التي يتمتع فيه الانسان الذي يعاني منها، خصوصاً إن كانت التي تعاني من النحافة أنثى، وذلك لأن النحافة تجعل الملامح الأنثوية غير ظاهرة بتاتاً، وفيما يلي كافة المعلومات حول أمر ما هو اسرع شئ لزيادة الوزن:
- أسرع شيء لزيادة الوزن هو الطعام.
- إذ يجب على الشخص الراغب في زيادة وزنه، القيام في فعل جدول لنفسه يضمن فيه تناول وجبة بها عناصر تزيد الوزن مثل الأرز المعكرونة الخبز مشتقات الحليب كامل الدسم.
- وتناول وجبة طعام كل ثلاث ساعات.
شاهد أيضاً: الحناء لتبييض الجسم تجربتي
تجربتي مع الرياضة لزيادة الوزن
أصبح أمر الاهتمام بالرياضة يتم من قبل الكثير من الأشخاص باختلاف الأعمار، وذلك بسبب زيادة النشرات التوعوية التي تنبه إلى ضرورة ممارسة الرياضة، وفيما يلي تجربتي مع الرياضة لزيادة الوزن:
- على لسان احدى النساء: كانت ابنتي تعاني من نحافة شديدة، وحينما أخبرتني صديقتي بضرورة أخذها للجيم الرياضي.
- أصابتني حالة من الضحك وقمت بالسخرية منها كيف بنتي نحيفة وتذهب لجيم رياضي.
- أخبرتني بأن هناك تمارين رياضية من شأنها زيادة الوزن.
- أخذتها هناك وبعد أن تم كتابة تمارين معين ووجبات غذائية.
- لم يمر شهرين إلا وأصبح جسم ابنتي يتعدل.
شاهد أيضاً: تجربتي مع الحناء والكركم للجسم
تعد السمنة والنحافة من ضمن الأمور الغير مستحب تواجدهم على الجسم، لأجل ذلك بحث عن تجربتي مع الرياضة لزيادة الوزن، وذلك من أجل التخلص من النحافة والوصول إلى جسم مثالي.
