تجربتي مع الزبادي اليوناني، يستخدم الزبادي اليوناني للحمية الغذائية، وهناك العديد من المزايا الزبادي اليوناني للتخسيس وفقدان الوزن، بالإضافة إلى أن هناك العديد من الاختلافات بين الزبادي اليوناني والزبادي العادي، حيث أن الزبادي اليوناني من الوجبات التي يتم تناولها للمساعدة في التخلص من الوزن الزائد لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي تمنح الإنسان الشعور بالشبع، ومن خلال مقالنا لليوم عبر موقع الليث نقدم لكم تجربتي مع الزبادي اليوناني.
محتويات
تجربتي مع الزبادي اليوناني
تبحث العديد من النساء والأفراد عن تجارب سابقة للزبادي اليوناني للتخسيس من أجل الاستفادة من تجارب الغير، ومن خلال ما يلي نقدم لكم تجربة سيدة كانت تستخدم الزبادي اليوناني كمكون أساسي في نظامها الغذائي:
قامت سيدة باتباع نظام غذائي قليل الدسم يتكون أساسا من الزبادي اليوناني، وكانت تضيف إليه رقائق الذرة أو كورن فليكس إليه، كما انها كانت تناول مجموعة من الفواكه التي تحتوي على الألياف والسلطة الخضراء واللحوم المشوية، مع تجنب النشويات والمعجنات والخبز، واصلت السيدة على هذا النظام لمدة أسبوعين وهذا ما ساعدها على إنقاص وزنها وملاحظة انخفاض نسبة الدهون في جسدها وخاصة الدهون في الخدين والصدر والأرداف والبطن.
شاهد أيضاً: تجربتي مع الميلاتونين النهدي
فوائد الزبادي اليوناني للتنحيف وإنقاص الوزن
الزبادي اليوناني إلى جانب أنه يساعد الجسم على التخلص من الدهون، يقدم الزبادي اليوناني العديد من المزايا الأخرى التي تساعد في إنقاص الوزن والتنحيف، والعديد من الفوائد والمزايا الأخرى، ومنها ما يلي:
- حرق دهون البطن: يساعد الزبادي اليوناني على حرق دهون البطن بسرعة، نظراً لاحتوائه على الكالسيوم، وهي دهون مستعصية تستغرق وقتا وبذل الكثير من الجهد لتفقدها
- زيادة الشبع: يعمل الزبادي اليوناني منخفض السعرات الحرارية ومحتوى البروتين العالي على الشعور بالشبع لفترات طويلة.
- خفض ضغط الدم: نظرًا لأن السمنة ترفع ضغط الدم، يحتوي الزبادي اليوناني على الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم للمساعدة في حل هذه المشكلة والمساعدة في خفض ضغط الدم.
- تسريع شفاء العضلات يحتوي الزبادي اليوناني على كمية كبيرة من البروتينات التي تساعد في شفاء العضلات
- يعمل الزبادي اليوناني على تحسين حركة الأمعاء، ويعمل على هضم الطعام بشكل جيد، والمساعدة في إنقاص الوزن.
شاهد أيضاً: تجربتي مع القفز لزيادة الطول
أفضل أنواع الزبادي اليوناني
يبحث العديد من الأفراد من المهتمين بالتخسيس عن الأنواع المختلفة من الزبادي اليوناني، يأتي الزبادي اليوناني في مجموعة متنوعة من النكهات، ومن خلال ما يلي نقدم لكم الأنواع العديدة والمختلفة للزبادي اليوناني:
- زبادي يوناني كامل الدسم أو قليل الدسم أو خالي من الدهون. الزبادي اليوناني قليل الدسم يجب أن يتناوله الشخص الذي يرغب في إنقاص الوزن، ولا ينصح الأطباء بتناول الزبادي الخالي من الدسم بسبب مروره بالعديد من الخطوات عن تصنيعه، فقد تم فقدان القيمة الغذائي.
- يجب تناول الزبادي اليوناني مع الكربوهيدرات والألياف من أجل الحصول على فوائد أكبر.
- يُنصح بالزبادي اليوناني المصنوع من الحليب العضوي لأنه يحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3 ويحمي من السرطان، وخاصة سرطان الجلد والثدي والقولون.
- زبادي المراعي ولبن نادك نوعان من الزبادي اليوناني المتوفر بنكهات متنوعة، مثل التوت والفراولة.
شاهد أيضاً: تجربتي مع القناع الضوئي
طريقة تحضير الزبادي اليوناني في المنزل
حسب أخصائي التغذية فإنه من الأفضل تحضير الزبادي اليوناني في المنزل، من أجل تجنب الأضرار التي تنتجها المواد الحافظة فيه الزبادي، ومن خلال ما يلي نقدم لكم طريقة تحضير الزبادي اليوناني في المنزل:
- يوضع 4 لترات من حليب البقر على نار متوسطة؛ ثم نثوم بالتقليب باستمرار.
- يُرفع الحليب عن النار عندما تصل درجة حرارته إلى 80 درجة مئوية.
- حتى تصل درجة حرارة الحليب إلى 45 درجة مئوية نرفعه عن النار ونتركه جانباً.
- يجب خلط كوب واحد من الزبادي مع ملعقتين كبيرتين من الحليب جيدا في وعاء منفصل.
- نقلب ببطء بعد إضافة الحليب المتبقي إلى الخليط.
- لمدة 12 ساعة، نقوم بتغطية الطبق واحتفظي به في مكان دافئ.
- ضع القليل من الشاش في وعاء ونقوم بتصفية اللبن.
- ثم نقوم بوضع الزبادي لمدة ساعة في الثلاجة.
- نقوم بتصفية الزبادي مرة أخرى، ثم نضعه في إناء محكم.
شاهد أيضاً: تجربتي مع اليوغا للتنحيف
إلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام مقالنا الذي قدمناه لكم عبر موقع الليث، تعرفنا من خلال مقالنا على طريقة تحضير الزبادي اليوناني في المنزل، كما قدمنا لكم، كذلك تعرفنا على أفضل أنواع الزبادي اليوناني، كذلك قدمنا لكم فوائد الزبادي اليوناني للتنحيف وإنقاص الوزن، والعديد من التفاصيل الأخرى.
