تجربتي مع السمسم لزيادة الوزن، يعتبر السمسم من العناصر الغذائية المفيدة التي تمد الجسم بالطاقة، حيث أثبت السمسم فعاليته الكبيرة في زيادة الوزن بصورة ملحوظة من خلال تناوله بعدة طرق، وقد خاض الكثير من الأشخاص الذين يعانون من النحافة تجاربهم الخاصة مع السمسم لزيادة الوزن، وفي هذا المقال سنتعرف على الفوائد الخاصة بالسمسم والقيمة الغذائية الخاصة به وكيفية استخدامه لزيادة الوزن، كما سنقوم بعرض تجربتي مع السمسم لزيادة الوزن.
محتويات
فوائد السمسم للجسم
يمتاز السمسم بأن له الكثير من الفوائد خاصة وأنه يشتمل على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم كالفيتامينات والمعادن، كما أنه يشتمل على نسبة 60% من الزيوت الطبيعية، ونسبة عالية من السعرات الحرارية، وفيما يلي سنعرف فوائد السمسم للجسم:
- علاج مشكلات الجهاز التنفسي.
- مد الجسم بالدهون الصحية الغير مشبعة التي يحتاج إليها الجسم لزيادة الوزن.
- مفيد لصحة وسلامة القلب.
- تساعد بذور السمسم على إدرار لبن الأم في فترة الرضاعة.
- تعالج بذور السمسم المشاكل التي يتعرض لها الجهاز الهضمي.
- علاج الاضطرابات التي تؤدي إلى الإصابة بتقرحات المعدة ومشاكل القولون المتعددة.
- يمكن استخدامه في علاج المشكلات التي تتعرض لها الأوعية الدموية في الجسم.
- علاج المشاكل والآلام التي تنتج عن الحيض.
- تقوية الذاكرة من خلال تغذية مستقبلات الأعصاب في المخ.
- التعزيز من عملية الهضم.
شاهد أيضاً: تجربتي مع عملية رفع المثانة
القيمة الغذائية لبذور السمسم
تشتمل بذور السمسم على مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة والضرورية للجسم، والتي تمنحه الطاقة والقوة والحيوية، وتعالج الكثير من المشكلات الصحية، وفيما يلي سنعرف القيمة الغذائية لبذور السمسم:
- 57 سعر حراري.
- يحتوي السمسم على البروتين بنسبة 16.9 جرام
- تتوفر الدهون النافعة في السمسم بنسبة 48 غرام
- يوفر السمسم نسبة من الكربوهيدرات تعادل 26.04 جرام
- الألياف موجودة بمعدل 16.9 جرام
- الكالسيوم موجود بنسبة 131 مليجرام
- يوجد الحديد في السمسم بنسبة 78 مليجرام
- المغنيسيوم بنسبة 346 مليجرام
- يوجد البوتاسيوم بنسبة 406 مليجرام
- يحتوي السمسم على الزنك بنسبة 7.16 ملليغرام
- يوفر السمسم الفسفور بنسبة 774 ملليغرام
- الصوديوم موجود بنسبة 39 مليجرام
- ماء يعادل خمس جرامات
- السكر موجود بنسبة 48 جرام.
شاهد أيضاً: تجربتي مع فاكهة القشطة
تجربتي مع السمسم لزيادة الوزن
يعاني الكثير من الأشخاص من النحافة الشديدة التي تعرضهم للتنمر وتصيبهم بالاكتئاب وفقدان الثقة في أنفسهم، مما يدفعهم للبحث عن الطرق المختلفة التي تساعد في زيادة الوزن والتي منها السمسم، وفيما يلي سنقوم بعرض تجربتي مع السمسم لزيادة الوزن:
- تقول إحدى الفتيات أنها كانت تعاني دائماً من النحافة، مما يسبب لها الحزن الشديد والاكتئاب.
- فلا تتمكن من ارتداء أي ملابس تعجبها، فبدأت تبحث عن الوصفات المختلفة التي تساعد في زيادة الوزن.
- إلى أن قرأت عن فوائد السمسم عبر الانترنت، فقامت بتناول ثلاث ملاعق كبيرة من السمسم المحمص بشكل يومي.
- وبدأت تلاحظ زيادة في وزنها بصورة كبيرة وملحوظة.
- وتنصح كل من يرغب في زيادة وزنه في تناول السمسم لما له من فوائد عظيمة وفعالية كبيرة في زيادة الوزن.
شاهد أيضاً: تجربتي مع كهيعص عالم حواء
أفضل الوصفات الطبيعية لزيادة الوزن باستخدام السمسم
هنالك العديد من الوصفات التي يمكن تحضيرها من بذور السمسم، والتي أثبتت فعاليتها في زيادة الوزن بصورة ملحوظة وخلال فترة قصيرة جداً، وفيما يلي سنقوم بعرض أفضل الوصفات الطبيعية لزيادة الوزن باستخدام السمسم:
- وصفة السمسم المطحون بالعسل والتي يتم تحضيرها من خلال إحضار كوب من السمسم وتحميصه جيداً إلى أن يصل إلى اللون الذهبي وتركه ليبرد.
- ويتم طحنه بشكل كامل عن طريق إضافة أربع ملاعق كبيرة من السكر وخلطها جيداً.
- ثم إضافة أربع ملاعق من العسل كبيرة إلى المزيج حتى تصبح متجانسة وذات قوام جيد.
- وبعد ذلك يتم وضع هذا الخليط في وعاء زجاجي وغلقه جيداً ووضعه في الثلاجة.
- ويؤكل منه 10 ملاعق بشكل يومي توزع على مدار اليوم.
- بحيث يتم تناول أربعة منها قبل النوم مباشرة وشرب كوب من الحليب بعد تناولها.
شاهد أيضاً: تجربتي مع الجلسرين للشعر
كيفية استخدام بذور السمسم لزيادة الوزن
هنالك الكثير من الخطوات السهلة والبسيطة التي يمكن اتباعها لتحضير بذور السمسم واستخدامها في الوصفات المختلفة للحصول على الوزن الزائد، وفيما يلي سنعرف كيفية استخدام بذور السمسم لزيادة الوزن:
- تحضير 1 كلغ من العسل بالإضافة إلى واحد كيلو جرام من السمن ونصف كيلو جرام من الحلبة المطحونة.
- ونصف كيلو دقيق أبيض وحفنة من بذور السمسم المحمص بالإضافة إلى المكسرات المختلفة.
- يتم تسخين السمن البلدي وإذابة الدقيق فيه وتقليب الخليط حتى يصبح لونه أحمر.
- ثم يتم وضع بذور السمسم المقلية والمكسرات وتقليب مسحوق الحلبة مع الكوب لمدة خمس دقائق.
- ثم يضاف دبس السكر الأسود ويحرك المزيج للحصول على قوام متماسك.
- وضع الوصفة في وعاء وتناولها ثلاث مرات في اليوم.
شاهد أيضاً: تجربتي مع الزبادي على الريق
مخاطر الإفراط في تناول السمسم
بالرغم من الفوائد العديدة لبذور السمسم واحتوائها على العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والأحماض الدهنية والفيتامينات المختلفة إلا أن الإفراط في تناول هذه البذور قد يؤدي للإصابة بالمخاطر المختلفة، وفيما بلي سنعرض مخاطر الإفراط في تناول السمسم:
- تكوين أورام سرطانية في القولون والمعدة.
- الإصابة بالإمساك وعسر الهضم.
- التعرض للدهون الزائدة وتراكمها في الجسم.
- إجهاض الجنين عند المرأة الحامل أو تعرضه للمشاكل الصحية.
شاهد أيضاً: تجربتي مع الحجامة والزواج
تجربتي مع السمسم لزيادة الوزن، وفي نهاية هذا المقال قمنا بالتعرف على فوائد السمسم وكيفية استخدامه لزيادة الوزن، بالإضافة إلى معرفة أضرار هذه البذور وتجربة إحدى السيدات مع بذور السمسم لزيادة الوزن.
