تجربتي مع السيلينيوم للشعر، السيلينيوم هو عنصر معدني يتواجد في التربة والماء وبعض الأطعمة ويعتبر أحد المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم للقيام بعدد من العمليات المهمة، مثل التمثيل الغذائي ووظيفة الغدة الدرقية وعلى الرغم من أن الجسم يحتاج إلى كميات صغيرة من السيلينيوم، إلا أنه يلعب دوراً رئيسياً في المحافظة على صحة الجسم لذلك يجب الحصول على السيلينيوم من خلال النظام الغذائي وتناول الأطعمة الغنية به مثل البقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة والسمك واللحوم، والان سننتقل لنتعرف على تجربتي مع السيلينيوم للشعر.
محتويات
تجربتي مع السيلينيوم للشعر
يعتبر عنصر السيلينيوم من العناصر المهمة للجسم بشكل عام وللشعر على وجه الخصوص، وهنا سنتعرف على تجربتي مع السيلينيوم للشعر بالإضافة الى أهميته للشعر.
- عنصر السيلينيوم يلعب دورًا مهمًا في صحة الشعر حيث يساعد في تعزيز نمو الشعر وتكوينه، اذ يتم توريد السيلينيوم من الدم إلى الشعر الذي يتشكل حديثًا ويساعد في تحسين جودة الشعر ومرونته وتقويته بالإضافة إلى ذلك قد يساعد السيلينيوم في الحد من تساقط الشعر وتقليل فرص تطور بعض المشكلات الشائعة مثل القشرة وفروة الرأس الجافة، لذلك ينصح بتناول السيلينيوم من خلال الأطعمة الغنية به أو المكملات الغذائية كجزء من نظام غذائي صحي لتعزيز صحة الشعر والحفاظ على جماله.
شاهد أيضاً: تجربتي مع كريم بوندس الوردي
فوائد حبوب السيلينيوم
يحتاج الجسم للعديد من العناصر الهامة التي تساعد في تنشيط الجسم، ومن أهم المعادن التي يحتاجها الجسم معدن السيلينيوم، ويوجد العديد من الفوائد المحتملة للسيلينيوم وتشمل فوائد حبوب السيلينيوم ما يلي:
- حماية السيلينيوم للقلب من الأمراض المختلفة.
- وحماية السيلينيوم للدماغ من الإصابة بالزهايمر وتراجع القدرات العقلية.
- تقليل خطر الإصابة بالسرطان من خلال تناول السيلينيوم.
- حماية السيلينيوم للنساء الحوامل من خطر الإجهاض.
- تخفيف الأعراض المرتبطة بمرض الربو من خلال تناول السيلينيوم.
- دعم جهاز المناعة لمحاربة العدوى من خلال تناول السيلينيوم.
شاهد أيضاً: تجربتي مع كريم حرق الدهون
اين يوجد عنصر السيلينيوم
اين يوجد عنصر السيلينيوم؟ يتوفر السيلينيوم بشكل طبيعي في التربة والمياه وينتقل إلى النباتات والحيوانات لذلك يمكن الحصول على السيلينيوم من مجموعة متنوعة من الأطعمة ومن بين أهم مصادر عنصر السيلينيوم هي:
- المحار: يوفر 238٪ من القيمة اليومية الموصي بها للسيلينيوم في كل 85 غرام.
- الجوز البرازيلي: يوفر 174٪ من القيمة اليومية في كل 5 جرام.
- سمك الهلبوت: يوفر 171٪ من القيمة اليومية في كل 159 غرام.
- التونة: يوفر 167٪ من القيمة اليومية في كل 85 غرام.
- البيض: يوفر 56٪ من القيمة اليومية في كل 100 جرام.
- السردين: يوفر 46٪ من القيمة اليومية في كل 48 جرام.
- بذور دوار الشمس: يوفر 27٪ من القيمة اليومية في كل 28 غرام.
- صدور الدجاج: يوفر 12٪ من القيمة اليومية في كل 84 غم.
- فطر شيتاكي: يوفر 10٪ من القيمة اليومية في كل 97 غرام.
شاهد أيضاً: تجربتي مع عشبة المدينة لتنظيف الرحم
أعراض نقص معدن السيلينيوم
يعتبر السيلينيوم عنصراً معدنياً ضرورياً لصحة الجسم، وعلى الرغم من ضرورة تناول كميات صغيرة من السيلينيوم إلا أن نقص هذا العنصر المعدني قد يؤدي إلى ظهور عدة أعراض ومشاكل صحية، ومن بين أعراض نقص معدن السيلينيوم:
- ضعف العضلات.
- التعب.
- الضباب العقلي (Mental Fog).
- تساقط الشعر.
- ضعف جهاز المناعة.أعراض نقص معدن السيلينيوم
- العقم عند الرجال والنساء.
شاهد أيضاً: تجربتي مع كريم لوريال للشعر
أضرار زيادة السيلينيوم
تعتبر الجرعة اليومية الآمنة للاستهلاك اليومي من السيلينيوم حوالي 400 ميكروغرام للبالغين ومن النادر حدوث تسمم بالسيلينيوم بسبب الجرعة الزائدة، خاصة من مصادر الطعام ولكن يمكن أن تسبب مكملات السيلينيوم عالية التركيز آثارًا سلبية، ومن أبرز أضرار زيادة السيلينيوم:
- رائحة تشبه الثوم عند التنفس.
- وطعم معدني في الفم.
- وأظافر هشة.
- وأسنان مبقعة أو مسوسة.
- ومشاكل في الجهاز الهضمي مثل الغثيان، واضطرابات عصبية، وتعب وتهيج، وآفات جلدية وطفح جلدي، وتساقط الشعر.
- وفي حالات نادرة يمكن أن يؤدي زيادة عنصر السيلينيوم في الجسم إلى مضاعفات خطيرة مثل الفشل الكلوي والقلبي وحتى الوفاة.
- لذلك يجب الحرص على تناول السيلينيوم بما يتوافق مع الجرعة اليومية الموصي بها وعدم تجاوزها لتجنب أي آثار جانبية غير مرغوب بها.
شاهد أيضاً: تجربتي مع كريم حرق الدهون
الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص السيلينيوم
نقص السيلينيوم في الجسم هو حالة نادرة إلى حد ما ولكن هناك بعض الفئات التي قد تكون معرضة للإصابة بهذه الحالة ومن الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص السيلينيوم هم:
- الأشخاص الذين يعيشون في المناطق المنخفضة في السيلينيوم.
- والذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا بشكل أساسي وخالي من مصادر السيلينيوم الغذائية، يمكن لهؤلاء الأشخاص تناول المكملات الغذائية المحتوية على السيلينيوم أو تناول الأطعمة الغنية بهذا العنصر المعدني لتجنب نقصه في الجسم.
- يعتبر الأشخاص المصابون بفيروس نقص المناعة البشرية من الأكثر عرضة للإصابة بنقص السيلينيوم حيث يسبب هذا الفيروس الإسهال وسوء امتصاص العناصر الغذائية بما في ذلك السيلينيوم.
- الأشخاص المصابون بالفشل الكلوي والذين يخضعون لعمليات غسيل الكلى، حيث يتم خلال هذه العملية تصفية الدم وإزالة بعض السيلينيوم، بالإضافة إلى تقيدهم بنظام غذائي محدد قد يقلل من تناولهم لمصادر السيلينيوم.
شاهد أيضاً: تجربتي مع كريستالات الأذن
الى هنا نصل لختام مقالنا الذي تحدثنا من خلاله عن تجربتي مع السيلينيوم للشعر، وأعراض نقص معدن السيلينيوم، بالإضافة الى أضرار زيادة السيلينيوم، والأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص السيلينيوم.
