تجربتي مع العقلة لزيادة الطول، يعاني الكثير من الشباب والفتيات من نقصان في الوزن، مما يدفعهم للبحث عن الطرق المختلفة التي قد تساعدهم في زيادته والحصول على الطول الذي يتناسب مع أوزانهم، ولعل أبرز هذه الطرق ممارسة بعض التمارين الرياضية التي من شأنها أن تحفز على النمو وزيادة الطول، والتي من أبرزها تمارين العقلة التي أثبتت فعاليتها في زيادة الطول حتى بعد انتهاء الفترة التي تسمح بزيادة الطول الطبيعي، وفي هذا المقال سنعرض تجربة مع العقلة لزيادة الطول.
محتويات
تجربتي مع العقلة لزيادة الطول
يجب التنويه قبل الحديث عن طرق زيادة الطول المختلفة على أن الطول والقصر من الصفات الوراثية التي لا يوجد إرادة فيها، كما تلعب هرمونات النمو دوراً أساسياً في ذلك، بالإضافة إلى نمط التغذية والحياة الصحية، وممارسة الرياضة له تأثير كبير في ذلك أيضاً، مع ضرورة التأكيد على أن الطول في العادة يتوقف بعد انتهاء مرحلة البلوغ، إلا أن هنالك بعض التمارين التي قد تساعد على زيادة الطول لبعض السنتيمترات الإضافية حتى بعد انتهاء هذه المرحلة، وفيما يلي سنقوم بعرض تجربتي مع العقلة لزيادة الطول:
- تقول إحدى الفتيات بأنها كانت تعاني بصورة كبيرة من الطول عند مقارنته مع وزنها.
- وكان ذلك يسبب لها الإحراج الشديد أمام زملائها فلجأت إلى بعض التمارين الرياضية التي قرأت بأنها تساعد في زيادة الطول.
- والتي كان من بينها تمرين العقلة، حيث قامت بممارسته بشكل متكرر ومستمر يومياً.
- وقد ساعدها هذا التمرين على زيادة الطول ما يقارب 2 سم في الأسبوع الأول.
- وقد أثبت فعاليته بنجاح في زيادة الطول، وقد كانت تمارس هذا التمرين مرة يومياً إلى أن حصلت على الطول الذي ترغب فيه والذي يتناسب مع وزنها.
شاهد أيضاً: تجربتي مع القفز لزيادة الطول عالم حواء
كيفية ممارسة تمرين العقلة
يعتبر تمرين العقلة واحد من أبرز التمارين الرياضية الذي يساعد في زيادة الطول بصورة كبيرة وملحوظة، حيث أن هنالك مجموعة من الخطوات التي يجب اتباعها لممارسة تمرين العقلة بطريقة صحيحة، وفيما يلي سنعرف كيفية ممارسة تمرين العقلة:
- في البداية يتم ربط عصا أو ماسورة حديدية بين طرفي باب إحدى الغرف من الأعلى.
- الإمساك بالعصا أو بالماسورة بمد الذراعين وإبعاد راحة اليدين عن الجسم.
- تثبيت العمود الفقري من خلال رفع إحدى الساقين ووضعها فوق الساق الأخرى مع المحافظة على استقامة الرأس مع الجسم واستقامة الساعد مع المعصم.
- التنفس للخارج وثني المرفقين ووضعها على جانبي الجسم من أجل رفع الجسم إلى الأعلى ببطء وبالتدريج.
- إبقاء وضعية الجسم بطريقة عمودية على الأرض.
- بعد تثبيت الجسم على هذا الوضع يتم الصعود به للأعلى وإلقائه ثابتاً، وليس متأرجحاً حتى يتساوى الذقن في نفس المستوى مع اليدين.
- يتم الرجوع مرة اخرى وبالتدريج إلى الوضع الأول للتمكن من مد كامل الذراعين للأعلى والإبقاء على هذا الوضع لبعض الوقت.
- بعد الانتهاء من هذا التمرين يتم الاستلقاء وعدم الوقوف لضمان عدم عودة العظام إلى وضعها السابق.
- ينصح بتكرار هذا التمرين ست مرات يومياً على أن يكون هنالك فاصل بين كل تمرين والآخر لا يقل عن خمس دقائق.
شاهد أيضاً: أهمية العقلة لسلسة الظهر
فوائد ممارسة تمارين العقلة
يعتبر تمرين العقلة واحد من التمارين التي أثبتت فعاليتها في زيادة الطول، حيث يعود هذا التمرين بالعديد من الفوائد الصحية على الجسم وليس على الطول فقط، وفيما يلي سنقوم بالتعرف على فوائد ممارسة التمرين العقلة:
- تقوية القبضة وبالتالي زيادة القدرة على أداء التمارين بشكل فعال.
- تقوية عضلات الظهر.
- تعزيز الصحة البدنية وزيادة الكتلة العضلية الخاصة بالشخص.
- تحسين الحالة النفسية والمزاجية والشعور بالبهجة والسعادة أثناء القيام بهذه التمارين.
- خسارة الوزن بطريقة كبيرة.
شاهد أيضاً: أفضل وضعيات النوم الصحيحة للرقبة وزيادة الطول بالصور
نصائح ممارسة العقلة لطول القامة
هنالك بعض النصائح والتوجيهات التي يجب على الشخص الذي يرغب في ممارسة التمرين العقلة للحصول على طول القامة أن يقوم باتباعها والالتزام بها لما لها من آثار إيجابية على زيادة الطول، وفيما يلي نصائح ممارسة العقلة لطول القامة:
- تهيئة العضلات بطريقة جيدة لعدم التعرض للإصابة أو التمزق أو الشد العضلي.
- مراعاة التدرج في أداء التمارين فلا يجب القيام بها دفعة واحدة.
- عدم النظر لأسفل أثناء تأدية التمارين لعدم الإحساس بالدوار والغثيان.
- أداء التمارين البسيطة في البداية وعدم التحميل كثيراً على اليدين والعضلات.
شاهد أيضاً: تجربتي مع زيادة الطول بعد العشرين
متى تظهر نتائج تمرين العقلة
يجب التنويه إلى أن تمرين العقلة لا يظهر نتائجه في زيادة الطول بصورة كبيرة وبسرعة فائقة، حيث أنه يحتاج بعض الوقت حتى تظهر نتائجه هو في العادة ما يشعر الشخص بداية ظهور النتائج بعد إثنين إلى أربع شهور، لكن قد تعتمد هذه المدة على مجموعة من العوامل، والتي من أهمها وأبرزها الوزن والتغذية المثالية.
شاهد أيضاً: هل يمكن زيادة الطول بعد سن 30
تجربتي مع العقلة لزيادة الطول، وفي نهاية هذا المقال قمنا بالتعرف على تجربة أحد الأشخاص مع العقلة في الحصول على زيادة في الطول وفوائد تمرين العقلة، بالإضافة إلى أبرز النصائح والتوجيهات عند ممارسة هذا التمرين وكيفية القيام به.
