تجربتي مع اليوغا للتنحيف، وهي من التجارب المذهلة التي ينقلها لنا الأشخاص عبر موقعنا، حيث يوجد دور كبير لممارسة تمارين اليوغا في التنحيف، ويتبع هذا النوع من الرجيم الكثير من الأشخاص في العالم، مع ارفق نظام صحي غذائي بجانب ممارسة تمارين اليوغا للتنحيف، واليوغا هي رياضة نشأت من القدم في حضارة أندس في باكستان، ومن ذلك الوقت ويتبعها الكثيرين، وتم توارثها عبر الأجيال، وفي هذا المقال نقدم لكم تجربتي مع اليوغا للتنحيف.
محتويات
فوائد ممارسة تمارين اليوغا
تعتبر اليوغا من التمارين التي يتم تنفيذها بتخفيف التوتر والقلق الذي يصيب الجسم، وكلمة يوغا تعني الاتصال الثلاثي بين الروح والجسد والعقل، وهنا الكثير من الفوائد لممارسة تمارين اليوغا منها ما يلي:
- تُريح القلب والرئتين عن طريق إبطاء معدل ضربات القلب ، مما ينتج عنه الشعور بالراحة.
- كذلك، تُريح الجهاز العصبي ويقلل من إنتاج الكورتيزون المسؤول عن الإجهاد.
- كما تُساعد اليوغا في الحفاظ على توازن الجسم.
- علاوة على ذلك، تساعدنا أيضًا في الحفاظ على جهاز المناعة وتحسينه ومحاربة الالتهابات.
- أيضًا في تخفيف الكثير من الآلام، منها آلام الظهر.
- لممارسة تمارين اليوغا أيضًا فوائد للحوامل، حيث تساعدهن في الحفاظ على وزنهن وتجنب اكتسابه.
- كما أنها تُساعد على تنشيط الدورة الدموية للإنسان والحفاظ على الأظافر والجلد والشعر.
- كذلك، تنشيط الذكاء وتقليل مشاعر الغضب والتوتر والقلق ، ويجلب الفرح والسرور للنفس.
- وتساعد أيضًا على التخلص من الأرق.
- وتساعدك على النوم بشكل أفضل.
- كذلك على تقوية العضلات والحفاظ على شكل الجسم وخفة الحركة.
شاهد أيضا: تجربتي مع اليانسون للتنحيف
تجربتي مع اليوغا للتنحيف
بعد أن تعفرنا على فوائد ممارسة تمارين اليوغا من أجل التنحيف، سوف نقدم لكم هنا تجربتي مع اليوغا للتنحيف، وهي إحدى التجارب الشخصية التي نقلها لنا إحدى الأشخاص، ويقول فيها ما يلي:
- يقول مصطفى 33 سنة، قرأت كثيرًا عن تمارين اليوغا، كما شاهدت الكثير من مقاطع الفيديو، وعرفت أن اليوجا تساعد في الحفاظ على الوزن وخفة الحركة وتحد من زيادة الوزن.
- ولأنني كنت أعاني من ضعف العضلات، فقد لجأت لممارستها، وخلال ممارسة اليوغا شعرت بالهدوء الداخلي الذي لم أشعر به أبدا في السابق.
- ولقد ساعدتني اليوغا على تخطي الكثير من مشاكل حياتي.
- وهي تعيد التوازن بين العالم الداخلي والعالم الخارجي.
- كما أنها تعمل على تقليل الأمراض المزمنة الموجودة في الجسم، مثل الأرق وآلام المفاصل والصداع المزمن.
- علاوة على ذلك، تُساعد في زيادة الانسجام والمرونة للجسم.
- بالإضافة إلى الراحة النفسية التي أشعر بها أثناء وبعد ممارسة تمارين اليوجا.
شاهد أيضاً: تجربتي مع اليانسون للتنحيف
تمارين اليوغا للتنحيف
وبعد تعرفنا على تجربتي مع اليوغا للتنحيف، سوف نقدم لكم في هذه الفقرة مجموعة من تمارين اليوغا للتنحيف، حيث تبين أن هذه التمارين تُساعد على التخلص من الوزن الزائد في أقل وقت ممكن، وهي كما يلي:
تمرين الكرسي
- يعتبر هذا التمرين من أفضل تمارين اليوجا التي تساعد على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد.
- ويطلق عليه اسم الكرسي، لأن شكل الشخص أثناء ممارسة هذا التمرين يشبه شكل الكرسي.
- حيث يتم الوقوف ثم يتم ثني الركبتين ثم رفع اليدين.
- ويفضل القيام بهذا التمرين عدة مرات على مدار اليوم للحصول على نتائج سريعة.
تمرين الجمل
- يعتبر هذا التمرين من أصعب تمارين اليوجا ولكن له فوائد كبيرة وسريعة في حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد.
- يتم هذا التمرين من خلال النوم على البطن.
- مع رفه القدم مع عدم ثني منطقة الركبة.
- وبعدها يقوم الشخص بفرد الذراعين إلى الخلف.
- ويتم شدهما حتى باطن القدمين.
- وشكل الشخص يشبه الدائرة المغلقة.
- وهذا التمرين له فوائد كبيرة في التخلص من دهون البطن.
شاهد أيضا: حبوب اساي بيري للتخسيس و التنحيف
تمرين الجراد
- هذا التمرين مفيد جدًا في التخلص من الوزن الزائد .
- بالإضافة إلى أهميته في تدليك عضلات الجسم.
- وهو عبارة عن اتخاذ وضعية الجراد.
- وهو النوم في منطقة البطن، ورفع القدم.
- مع مراعاة عدم ثني منطقة الركبة، وتُترك الذراعين خلفها مفرودتين.
- مع مراعاة أنه يتم سحبها جيدًا حتى تصل إلى باطن القدمين، مع رفع الصدر للخلف قليلاً.
مدة تمارين اليوغا
تختلف مدة تمارين اليوغا حسب المرحلة التي وصل إليها الممارس لها، وفي التالي نتعرف على المدة اللازمة لإجراء تمارين اليوغا للتنحيف للمبتدئين والمحترفين، وهي كما يلي:
- إذا كان المتدرب لا يزال مبتدئًا ، فقد يتطلب في هذه الحالة حوالي 90 دقيقة.
- يتم التدريب أولاً لتقوية العضلات والتحكم في الشهيق والزفير.
- يوفر بعض المدربين أيضًا دقائق إضافية لتطوير مهارات المتدربين على أساس كل حالة على حدة.
- أما بالنسبة للممارسين المحترفين أو ممارسي اليوغا المتقدمين، يمكن ممارسة جلستين مدة كل منهما 45 دقيقة في الأسبوع.
شاهد أيضا: تجربتي مع حبوب فولتارين 50 للعظام
وصلنا لختام المقال، وفيه قدمنا لكم تجربتي مع اليوغا للتنحيف، كذلك فوائد ممارسة هذه التمارين، وقدمنا أبرز تمارين اليوغا للتنحيف، وأخيرا المدة اللازمة لتنفيذ هذ التمارين للمبتدئين والمحترفين.
