تجربتي مع رجيم سيرتفود واهم الماكولات التي يتم تناولها في النظام، وهو إحدى الأنظمة الغذائية الصحية التي أثبتت كفاءتها في الخسيس والحصول على الوزن المثالي، ويعود تاريخ هذا النظام إلى عام 2019، ومنذ ذلك الحين وهو يتصدّر قائمة عمليات البحث الرئيسية على حركات جوجل لمعرفة آلية النظام وطرق اتباعه، كما انه يختلف عن باقي الأنظمة الغذائية من حيث الأطعمة والمأكولات الواردة فيه، كذلك كيفية تطبيقه، ومن هذا السياق نقدم لكم في مقالنا تجربتي مع رجيم سيرتفود.
محتويات
تجربتي مع رجيم سيرتفود
نظام سيرتفود أو حمية البروتين هي من الحميات الغذائية التي تساعدك على إنقاص الوزن بسرعة، ولكي يكون هذا النظام الغذائي فعالاً، عليك الالتزام بعدد معين من السعرات الحرارية في اليوم في الفترة الأولى من النظام، وزيادة الكمية تدريجياً، ونوضح لك ذلك في النقاط التالية:
- يتبع النظام الغذائي مجموعة من سبعة بروتينات موجودة في الجسم تم التأكد من أنها تنظم مجموعة متنوعة من الوظائف ، بما في ذلك التمثيل الغذائي.
- يعتمد النظام على الأطعمة التي تحتوي على مادة السيروتونين، وهي مجموعة من 7 بروتينات لا يخلو جسم الإنسان منها.
- وتتمثل وظائف البروتينات السبعة في تسريع عملية الهضم وزيادة معدلات الحرق، وكذلك تقليل الرغبة في تناول الطعام أو تقليل الشعور بالجوع.
- من مميزات هذا النظام انه الأسرع من بين الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن، والنظام بالرغم من نتائجه السريعة لا يجعل الجسم يفقد العضلات، بل على العكس يزيد من إيقاع عضلات الجسم.
- لم يحسب أخصائيو التغذية عناصر غذائية معينة ولم يحددوا قائمة محظورات محددة، لكنهم قاموا بحساب إضافة الأطعمة التي تساعد على زيادة احتمال أن تؤدي البروتينات الأساسية السبعة في الجسم إلى فقدان الوزن.
شاهد أيضا: رجيم للتخلص من دهون البطن
مميزات نظام سيرتفود
تتمتع حمية البروتين أو نظام سيرتفود بالكثير من المميزات التي ساهمت في اقبال الأشخاص عليها دونًا عن الأنظمة الغذائية الأخرى، ومن مميزات نظام سيرتفود ما يلي:
- لا يحرم هذا النظام الجسم من العديد من العناصر المفيدة الموجودة في العديد من الأطعمة التي يُسمح بتناولها في هذا النظام الغذائي.
- يمنع الإصابة بالأورام الخبيثة ويعمل على تثبيطها.
- يمد الجسم بالمعادن التي تمنع الالتهابات لأنها مضادة للالتهابات.
- يقلل هذا النظام الغذائي من الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب.
شاهد أيضاً: تجربتي مع رجيم الامتناع عن الرز والخبز لمدة شهر
ما هي المأكولات التي يتم تناولها في رجيم سيرتفود
هناك بعض الأطعمة التي يجب الحرص على إضافتها إلى أطباقك الرئيسية، لاحتوائها على بروتين سيرتوين، وتأكد من تناول سلطة غنية بالكرنب وفول الصويا ونشرح هذه الأطعمة في النقاط التالية:
- بصل.
- شاي الماتشا.
- زيت الزيتون.
- الفراولة.
- التوت.
- القهوة.
- التفاح الأخضر.
- الكركم.
- حبوب الصويا.
- الشوكولاتة الداكنة.
- جرجير.
- كرفس.
شاهد أيضا: تجربتي في رجيم التمر واللبن في أسبوع واحد
وصفات رجيم سيرتفود
بعد أن قدمنا لكم تجربتي مع رجيم سيرتفود، نورد لكم في السطور التالية العديد من وصفات رجيم سيرتفود، التي تعمل على انقاص الوزن بسرعة كبيرة، وينبغي تطبيق الوصفة كما هي أناه:
وصفة ستير فراي الجمبري والنودلز
المكونات
- 145 جرام من الجمبري.
- ملعقتين صويا.
- ملعقة زيت زيتون.
- 50 جرام نودلز.
- كوب من الكرفس.
- كوب من الكرنب.
- نصف مرقة دجاج.
طريقة التحضير
- نحضر مقلاة ونضعها على نار عالية، ثم نضيف ملعقتين كبيرتين من الصويا وملعقة كبيرة من الزيت ونضيف الروبيان شيئًا فشيئًا ونقلب جيدًا لمدة 5 دقائق، ونحتفظ بها.
- نحضر إناءً من الماء ونضعه على النار وعندما تصل إلى درجة الغليان نضيف النودلز ونتركها لمدة 7 دقائق، ثم نصفيها في قدر الجمبري.
- في نفس المقلاة على النار نضع الثوم والبصل والملفوف والكرفس ونضيف الزيت ونقلب المكونات جيداً ثم نضع مرق الدجاج.
- نترك المكونات لمدة 5 دقائق أو حتى تنتهي عملية الطهي.
- ثم نضيف النودلز ونقلب جيداً ثم نضع في أطباق التقديم وجبة بين الوجبات الرئيسية للنظام.
شاهد أيضاً: تجربتي مع شرب الماء للتنحيف
وصفة عصير السيرتفود
يعتمد نظام سيرتفود على مشروب صحي، وينبغي على الأشخاص تناوله من بداية تنفيذ الرجيم حتى نهايته، وفي التالي إليكم وصفة عصير السيرتفود:
العصير الاخضر مع الليمون
المكونات:
- 70 جرام من الكيل.
- 35 جرام من الجرجير.
- ملعقة شاي أخضر.
- نصف ثمرة من التفاح الأخضر.
- ربع كوب من البقدونس.
- قطعة من الزنجبيل.
- ثلاث أعواد من الكرفس.
- ربع كوب من عصير الليمون الحامض.
طريقة التحضير
- في الخلاط الكهربائي نضع الكرنب والبقدونس والجرجير ونخفقهم جيداً.
- ثم نضيف عصير الليمون.
- ثم نعصر الكرفس والتفاح ونضيفهم إلى المكونات بعد ترشيحهم جيداً.
- يجب الحصول على كمية لا تقل عن 250 مل عن طريق احتساء المشروب خلال اليوم.
- وفي حالة الشرب أكثر من مرة يمكن مضاعفة الكمية وحفظها في الثلاجة لمدة يوم واحد على الأقل.
شاهد أيضا: رجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع
وصلنا لختام المقال، وفيه قدمنا لكم تجربتي مع رجيم سيرتفود، وهو إحدى الأنظمة الغذائية الصحية التي تعمل على انقاص الوزن، والحصول على وزن مثالي في وقت قصير جداً.
