تجربتي مع شاي الماتشا، إذ يبحث عدد كبير من الأشخاص المهتمين بأنظمة وأغذية التخسيس المتنوعة عن أكثر المشروبات التي نجاحاً في التخلص من الدهون والوزن الزائد، من هذا المنطلق لقد تردد البحث حول شاي الماتشا وهو نوع من أنواع الشاي الأخضر الذي تصدر قوائم الأنظمة الغذائية المتخصصة في حرق الدهون، وعليه في هذا المقال سنتناول الحديث مفصّلاً حول تجربتي مع شاي الماتشا؛ للراغبين في التعرف على الفوائد والأضرار الناجمة عن شرب هذا النوع من الشاي.
محتويات
ما هو شاي الماتشا
قد يتوجه بعض الباحثين بالتساؤل حول المعلومات التعريفية ومكونات شاي الماتشا، فضلاً عن القيمة الغذائية التي يحظى بها هذا النوع من أنواع الشاي المستخدم بالدرجة الأولى للتخسيس، من هنا إن شاي الماتشا هو:
- أحد أنواع الشاي الأخضر حيث يتميز هذا الشاي باحتوائه على مكونات ومواد مضادة للأكسدة، مثل الكلوروفيل والبوليفنول.
- في الحقيقة إن هذه المواد أثبتت جدارتها في العمل على مكافحة آثار السرطان التي قد يُصاب بها جسم الإنسان.
- كما أنه يساهم في الحد من أمراض القلب والسكري ويساعد علي حرق الدهون.
- فضلاً عن احتوائه على نسبة قليلة من الكالوري، إذ إن واحد جرام من شاي الماتشا يحتوى على 3 وحدة من الكالوري.
شاهد أيضاً: تجربتي مع تحاميل مايكوهيل لتضييق المهبل
طريقة اعداد شاي الماتشا
قد يتساءل بعض الباحثين عن الطريقة التي يمكن من خلالها تحقيق أقصى نسبة استفادة، بالإضافة إلى طريقة إعداد شاي الماتشا، في الحقيقة إن الطريقة سهلة للغاية ما على الأشخاص سوى اتباع الطريقة التالية:
- المكونات:
- 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق ماتشا.
- 3 أكواب ماء شرب ساخن.
- الخطوات:
- لتحضير هذا الشاي، أضف المسحوق إلى الماء الموجود في الكوب المخصص لشرب هذا الشاي.
- أخفق الخليط عدة مرات حتى يصبح السطح متجانسًا ورغويًا.
- بهذه الطريقة يكون الشاي جاهزًا للشرب.
شاهد أيضاً: تجربتي مع شاي الماتشا
تجربتي مع شاي الماتشا
على غرار عمليات البحث المكثف من قبل العديد من المهتمين حول التجارب السابقة لأفراد سبق لهم شرب شاي الماتشا والاستفادة من الفوائد التي يحتوي عليها، وتحقيق أقصى نسب استفادة من هذا المشروب، وعليه سنقوم بعرض تجربة لأحد المستفيدين من شاي الماتشا على النحو التالي:
- قررت أن أبدأ هذه التجربة بناءً على نصيحة صديق لي الذي اختبر تأثيرات هذا الشاي وتمكن من خسارة الكثير من الكيلوجرامات.
- ما تفعله هو تناول مشروب واحد مرتين في اليوم، لكنها أضافت القليل من عصير الليمون، لأنها اتبعت نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا
- وتخلت عن الدهون والسكريات الضارة، فقد خسرت أكثر من 8 كجم.
- لهذا السبب قررت أن أكررها بنفسي وأضيف إلى روتين ممارسة الرياضة 3 إلى 4 مرات في الأسبوع.
- مع مرور الوقت، بدأت أفقد الكيلوغرامات الزائدة وشعرت بالارتياح.
شاهد أيضاً: تجربتي مع شاي الضيافة للرشاقة
فوائد شاي الماتشا
عقب التعرف على واحدة من أهم التجارب السابقة لأحد الأشخاص الذين سبق لهم تجربة شاي الماتشا، ننتقل لعرض أهم الفوائد التي تحققها المداومة بشكل مستمر على هذا النوع من أنواع الشاي ومنها:
- يساعد في التخلص من بعض المشاكل الصحية.
- والأفضل من ذلك كله، أن تناوله لا يؤدي إلى حرق كبير للسعرات الحرارية.
- إنه مصدر كبير لمضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن عن طريق إزالة السموم والبقايا الضارة والالتهابات من الجسم.
- يمكن أن يؤدي الاستهلاك المنتظم لهذا الشاي إلى تحفيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون، خاصةً إذا كان مصحوبًا بممارسة الرياضة ونمط حياة صحي ونظام غذائي، وابتعاد عن العادات الضارة.
- يمكن الاعتماد عليه لتنظيم مستويات السكر في الدم، وذلك لاحتوائه على الكثير من الألياف، مما يعزز الشعور بالشبع ويقلل من الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسكر، خاصة بين الوجبات الرئيسية.
- يقلل من الإجهاد والتعب لأنه يمنع ارتفاع مستويات الكورتيزول في الدم.
- يزود الجسم بالطاقة التي يحتاجها لأداء وظائف مختلفة.
- حماية القلب من الامراض.
شاهد أيضاً: تجربتي مع شرب الماء للتنحيف
متى يشرب شاي الماتشا
سؤال من أهم الأسئلة التي ينبغي على كافة الأفراد ممن يداومون على شرب شاي الماتشا هو الموعد الصحيح لشرب هذا الشاي، في الحقيقة وبالرجوع إلى ما أوردته المصادر الصحية الغذائية يتبين لنا أن الموعد الصحيح والمناسب لتناوله هو:
- شرب الماتشا في الصباح
- تتأثر الصحة والوزن وكل شيء بما نأكله، خاصة في الصباح، ربما يكون هذا هو أفضل وقت لشرب الماتشا في الصباح بدلاً من القهوة.
- تتميز الماتشا بكونه من المشروبات القلوية؛ لذلك إن تناوله في ساعات الصباح المبكر يساهم في الحد من حموضة المعدة لمن يعانون منها.
- وتحافظ على صحة وتوازن الجسم، بالإضافة إلى زيادة معدل الحرق.
- قبل التمارين الرياضية
- يمكن أن يؤدي تناول الماتشا قبل التمرين تحسنًا كبيرًا في أداء الشخص الرياضي، بالإضافة إلى كونه عاملاً في المساعدة على إنقاص الوزن، مع الأخذ في الاعتبار أن شاي الماتشا هو مشروب يزيد من معدل التمثيل الغذائي.
- أي يزيد من كمية السعرات الحرارية المحروقة.
- يمكن أن تزيد من معدل الحرق بنسبة تصل إلى 17٪.
- للحصول على أفضل النتائج لا بد من شربه قبل التمرين بحوالي 45-60 دقيقة حتى يمكن امتصاصه ويعمل جسمك بشكل كامل.
شاهد أيضاً: تجربتي مع شاي المورينجا
أضرار شاي الماتشا
يأتي كل من شاي الماتشا والشاي الأخضر من نبات شجرة الشاي، ولكن يتم زراعة الماتشا بشكل مختلف عن الشاي الأخضر، فهي تتعرض لأشعة الشمس لمدة 20-30 يومًا قبل الحصاد، لذلك فهي غنية بالكلوروفيل والأحماض الأمينية، ثم السيقان، تتم إزالة الجذور والأوراق وطحنها تماما، أما عن الأضرار الخاصة بشاي الماتشا فهي:
- تمتلك نسب عالية من الملوثات
- يمكن أن تأتي هذه الملوثات من التربة الملوثة أو من المبيدات الحشرية المستخدمة في زراعة النباتات، مما يعرضها لمستويات عالية من الزرنيخ والرصاص والفلورايد.
- تحتوي على كمية كبيرة من الكافيين.
- ماتشا غنية بالكافيين، وعندما تستهلك الكثير من الكافيين، قد تواجه الأعراض التالية:
- الإسهال.
- تسارع نبضات القلب.
- الصداع
- الأرق.
- حرقة في المعدة.
- الارتباك.
شاهد أيضاً: تجربتي مع شجرة النيم
فيما تقدم عرضه لقد أسلفنا عرض أهم المعلومات حول تجربتي مع شاي الماتشا التي بحث عنها جموع الأفراد ممن يهتمون بأمور القضاء على الدهون، وخفض نسب الكوليسترول في الدم، فضلاً عن معرفة فوائد شجرة الماتشا ومضارها.
