تجربتي مع شفط البطن للداخل، في ظل الرغبة العارمة من قبل العديد من السيدات بالحرص على الظهور الدائم بمظهر لائق وجذّاب من خلال الجسم الممشوق، والقوام المعتدل الخالي من السمنة والزوائد الدهنية، تسعى الكثير من السيدات لا سيما الفتيات في مقتبل العمر من التخلص من دهون البطن في حال ظهورها نظراً للعادات الغذائية السيئة، بالإضافة إلى العوامل الوراثية التي قد تتسبب في ذلك في بعض الحالات، وعليه في هذا المقال سنتعرف على تجربتي مع شفط البطن للداخل.
محتويات
تجربتي مع شفط البطن للداخل
تروي أحد السيدات تجربتها مع شفط دهون البطن للداخل وتقول من خلال تجربتي مع تمرين شفط البطن للداخل تعرفت على إحدى السيدات التي قامت بممارسة هذا التمرين، وأكدت أنه يعد من أهم التمارين الرياضية التي ينبغي على السيدات اعتمادها دون تردد أو قلق، وقالت: “إن تجربتي مع شفط البطن للداخل كانت رائعة ولم أندم على اتخاذ هذا القرار أبدًا”، من ناحية أخرى:
- يتضح من خلال هذه التجربة أن تمرين شفط البطن للداخل يمكن أن يكون بديل مجدي جداً وفعال عن العمليات الجراحية التي تلجأ إليها بعض السيدات للتخلص من ترهلات البطن، ومع ذلك هناك بعض النصائح المهمة التي يجب اتباعها أثناء ممارسة هذا التمرين.
- منها قبل البدء في أي برنامج رياضي ينصح بالتحدث مع الطبيب للتأكد من ملاءمة التمرين لحالتك الصحية الخاصة.
- كذلك الأمر يجب البدء بتمرين شفط البطن بشكل تدريجي وعدم الإفراط فيه في البداية.
- علاوةً على ذلك ضرورة التنفس السليم، حيث يتطلب تمرين شفط البطن للداخل التركيز على التنفس السليم.
شاهد أيضاً: تجربتي مع الكمون للقولون
أطعمة تساعد على حرق دهون البطن
في الواقع هناك العديد من الأطعمة الطبيعية التي تساهم بدورها في حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن؛ نظراً لاحتوائها على كميات قليلة من النشويات، بالإضافة إلى غناها بالبروتينات وغير ذلك، فيما يلي قائمة ببعض هذه الأطعمة:
- منها الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللبن، والبيض والسمك، واللحم الخالي من الدهون.
- بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بفيتامين c مثل البروكلي والفلفل الأحمر الرومي.
- كذلك الأمر تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفول وكافة البقوليات والكرنب والتوت الأسود والأفوكادو.
- علاوةً على ذلك تناول الطعام الغني بالدهون الغير مشبعة؛ كونه يحتوي على دهون يحتاجها الجسم مثل السالمون والماكريل والسردين.
- ومنها أيضاً الطعام قليل السعرات الحرارية كالفواكه والخضراوات وصدور الدجاج.
شاهد أيضاً: تجربتي مع الفصد
فوائد شفط البطن للداخل أثناء المشي
يوجد العديد من الفوائد التي يمكن الحصول عليها جرّاء ممارسة شفط البطن أثناء المشي، وذلك عند اعتماد المشي بالطريقة الصحيحة واستهداف العضلات المناسبة، وقد يعتمد الكثير منا على المشي للتخلص من دهون الجسم المختلفة، وعليه من هذه الفوائد ما يلي:
- يعد المشي بشكل صحي وتحريك عضلات البطن والساقين خلاله من الأمور المجدية والفعالة جداً في تقوية الجسم بشكل عام، حيث يتم تحفيز العضلات وجعلها أكثر قوة ومرونة.
- كذلك الأمر يتم تقوية عضلات الساقين بشكل خاص: عندما يتم شفط البطن للمشي يتم تحفيز عضلات الساقين بشكل أكبر، مما يؤدي إلى تقويتها وتحسين استقامة المشية وتحسين القوة العامة للساقين.
- علاوةً على ذلك يساعد شفط البطن أثناء المشي على تحسين الوضعية الجسدية والمساعدة في المحافظة على اعتدال القوام أثناء المشي، مما يقلل من فرص التواء الظهر وآلام الظهر.
- بفضل شد عضلات البطن خلال المشي يمكن تحسين مظهر البطن وجعلها أكثر صلابة وشد، مما يساهم في الحصول على جسم مشدود ورياضي بشكل عام.
- من ذلك أيضاً يعتبر شفط البطن أثناء المشي من الطرق الفعالة للتخلص من عقدة الكرش والدهون الزائدة في منطقة البطن، وبالتالي تحسين مظهر البطن والحصول على بطن مسطح.
شاهد أيضاً: تجربتي مع الفاسوخ
أسباب البطن الزائد
إلى جانب ما تعرفنا عليه سابقاً من معلومات حول تقنية التخلص من دهون البطن سواء جراحياً أو من خلال ممارسة تمارين المشي أو التمارين الرياضية المختلفة، نود التنويه بالقول أن هناك مجموعة من الأسباب التي تؤدي إلى ظهور دهون البطن أو ما يعرف بدهون البطن، ومن هذه الأسباب ما يلي:
- قد تكون العوامل الوراثية تلعب دور مهم في زيادة البطن بشكل كبير.
- بالإضافة إلى ذلك من أهم المسببات الأساسية لزيادة البطن عند الكثير من السيدات هي عمليات الحمل والولادة.
- في حال تعرضت بعض السيدات لإجراء العمليات الجراحية في منطقة البطن، فقد يؤدي ذلك إلى ظهور البطن الزائدة.
- علاوةً على ذلك إن الشيخوخة وكبر السن تؤدي إلى ظهور البطن الزائدة.
شاهد أيضاً: تجربتي مع الكركم للهالات السوداء
هل شد عضلات البطن يزيل الكرش
تشير العديد من الدراسات إلى أن هناك اعتقاد خاطئ من قبل العديد من الخبراء بأن شد عضلات البطن يمكن أن يؤدي إلى إزالة الكرش، ولكن في الواقع إن عضلات منطقة البطن تعتبر ضعيفة مقارنة بباقي عضلات الجسم وبالتالي لا يمكنها التعامل مع كمية الدهون الزائدة في تلك المنطقة، وبالتالي يصبح الكرش مرئي، من ناحية أخرى:
- إن شد عضلات البطن يعمل على تقوية وتحسين قوة العضلات وربما يجعل البطن أكثر انتفاخ بشكل طفيف، ولكنه لا يضمن إزالة الكرش بصورة دائمة.
- وعند التوقف عن ممارسة تلك التمارين قد يعود البطن للحالة السابقة.
- لذلك إذا كان الهدف هو التخلص من الكرش بشكل دائم فمن الأفضل التركيز على ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على حرق دهون البطن بشكل عام.
شاهد أيضاً: تجربتي مع الكافيار للجنس
ختاماً تعرفنا على أهم المعلومات الخاصة بالحديث عن تجربتي مع شفط البطن للداخل، حيث إن ظهور البطن أو الكرش الزائد من أكثر الأمور التي تشكل عقدة بالنسبة للكثير الأمر الذي يدفعهم للتخلص من هذه الزوائد الدهنية للاستمتاع بمظهر لائق وقوام ممشوق على الدوام.
