تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب، أحدثت الدراسات والأبحاث الجديدة حول الأسباب المؤدية إلى الاكتئاب، تطوراً كبيراً في علاج مرض الاكتئاب، حيث ساهمت هذه الدراسات في علاج الاكتئاب دون اللجوء إلى المسكنات والأدوية المرهقة للجسم والتي تلعب دور كبير في كيمياء المخ، ولذا فإن الاتجاه الطبي الحالي يسير نحو معالجة نقص فيتامين د لتجنب أعراض الاكتئاب والأمراض النفسية الأخرى وعدم تعرضها للجسم، وفي هذا المقال نتحدث عن تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب.
محتويات
العلاقة بين فيتامين د والاكتئاب
العلاقة وطيدة ما بين الاكتئاب ونقص فيتامين د، السبب في ذلك هي الدراسات التي أجريت على مجموعة كبيرة من الأشخاص التي ظهرت عليهم أعراض الاكتئاب ومن خلال إجراء الفحوصات الطبية وجد الأطباء انخفاض في مستويات فيتامين د لديهم، الأمر الذي ساعد في علاج مشكلة الاكتئاب.
- فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يؤثر نقصها بشكل سلبي على الجسم ويحدث أضرار جسيمة.
- كذلك أوضحت العديد من الدراسات أن نسبة الأشخاص المرضى والذين يعانون من الاكتئاب وكانت لديهم نقص في فيتامين د هي نسبة كبيرة تصل إلى 80 %.
- لذا فإن الأطباء أوصوا بتناول فيتامين د وبذلك يستطيع المريض أن يحسن من حالته النفسية كما أن اعراض الاكتئاب تختفي.
شاهد أيضا: متى يبدأ مفعول سيتالوبرام مضاد الاكتئاب
فوائد فيتامين د للجسم
من خلال إدراكنا للعلاقة ما بين نقص فيتامين د وظهور الأمراض النفسية والجسدية، نلاحظ أن أهمية فيتامين د للجسم ونقصه يسبب أمراض كثيرة ولذا يجب التنويه على أهم فوائد التي فيتامين د للجسم في هذه السطور:
- يعمل كمعزز للجهاز المناعي من خلال طرده للسموم الموجودة في الجسم، وذلك لأن فيتامين د قادر على امتصاص كل من البوتاسيوم والكالسيوم وعنصر الفوسفور.
- كذلك له دور أساسي في تقوية الأسنان والعظام.
- يجنب الجسم من التعرض للكساح وهشاشة العظام.
- كما انه يحمي الجسم من تعرضه للكثير من المشاكل مثل البروستاتا والقولون وكذلك تصلب الشرايين.
- يحسن من نسبة الكوليسترول في جسم الإنسان.
- يقي الأنسان من تعرضه للسكتة الدماغية.
- يعالج العديد من الآلام مثل الظهر والرقبة، وبحسن من نسبة الأنسولين في الدم.
- غير ذلك يعالج الإنسان من العديد من الأمراض النفسية ويجنب ظهورها.
شاهد أيضا: متى يبدأ مفعول دواء zelax لعلاج الاكتئاب والقلق
أعراض نقص فيتامين د النفسية
يظهر على جسم الإنسان عند إصابته بنقص فيتامين د الكثير من الأعراض النفسية، ولذا فإنه من الأفضل مراجعة الطبيب واجراء الفحص الطبي لفيتامين د، قبل الخوض بعلاج الاكتئاب المرهقة للجسم وأما الأعراض التي تظهر عند نقص فيتامين د النفسية فهي كالتالي:
- الاكتئاب، ومنتشر بصورة كبيرة وعند وتظهر على الشخص المصاب بالاكتئاب عدة أعراض وهي كالتالي:
- تغيرات مزاجية مصحوبة بمشاعر الحزن الشديد والقلق دون أي سبب واضح.
- الشعور بالتعب والإرهاق العام.
- أيضا كثرة النسيان.
- ويفقد الشخص المصاب بالاكتئاب قدرته على ممارسة الأنشطة اليومية التي يمارسها في السابق.
- وقد يصل به الحال إلى الانتحار.
- اضطرابات في الوزن، وفقدان الشهية.
- كذلك الأرق.
- كذلك من أهم الأعراض النفسية انفصام الشخصية، حيث تحدث خلل في وظائف العقل الأمر الذي ينتج عنه اضطراب في التفكير والمشاعر وكذلك في السلوكيات.
- الاضطراب العاطفي الموسمي، يحدث ذلك في فصل معين وهو في العادة فصل الشتاء بسبب قلة أشعة الشمس حيث يحدث خلل في مستوى السيروتونين في الدماغ والذي يشكل أهمية كبيرة في تحسين المزاج.
شاهد أيضا: تجربتي مع الاكتئاب وطرق علاجه
مصادر الحصول على فيتامين د
من السهل معرفة مصادر فيتامين د والحصول عليه، وتعد أشعة الشمس المصدر الأساسي لاكتساب فيتامين د، ولذا فإن فيتامين د يطلق عليه فيتامين الشمس المشرقة، ومن أبرز المصادر الأخرى التي يحصل عليها المريض:
- من خلال منتجات الألبان والأجبان ومشتقاتها.
- كذلك يعد زيت الحوت وزيت السمك، سمك السالمون، سمك السردين من المصادر الهامة في الحصول على فيتامين د.
- أيضا، من خلال البيض وكبد الدجاج والأبقار.
- علاوة عن ذلك تعد المكملات الغذائية لها دور كبير في تعويض النقص في فيتامين د.
شاهد أيضا: تجربتي مع فيتامين د والوسواس | نقص فيتامين د هل يسبب الوسواس
تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب
حول التجارب التي أثبتت علاقة الاكتئاب بنقص فيتامين د نذكرها في هذه السطور، حيث تقول أحد السيدات أنها وفجأة ودون مقدمات أصبحت تعاني من الكثير من الأعراض النفسية مثل تغير في الحالة المزاجية والعصبية المفرطة، والتعب العام وعدم القدرة على ممارسة الأعمال المنزلية التي أقوم بها يومياً، الأمر الذي دفعني للذهاب إلى الطبيب النفسي.
- طلب مني الطبيب إجراء بعض من التحاليل، وقد اكتشف من خلالها وجود نقص حاد في فيتامين د.
- وقد وصف لي مكملات غذائية، ونصحني بالتعرض لأشعة الشمس واتباع نظام صحي غذائي.
- النوم المنتظم، خاصة ان النوم المتقطع ولساعات قليلة يحدث تغير في توزان الجسم.
- وذكر الطبيب أن سبب الاكتئاب هو نقص فيتامين د نتيجة عدة عوامل من أبرزها عدم الحفاظ على صحتي واتباع نظام صحي سليم.
رفع فيتامين د في أسبوع
يرغب الكثير من الأشخاص في علاج فيتامين د والتخلص من أعراضه بسرعة، ويمكن تحقيق ذلك من خلال تناول المكملات الغذائية المتوفرة في الصيدليات، مع الحرض التعرض لأشعة الشمس يومياً، وكذلك اتباع نظام غذائي يشمل مصادر الفيتامين من أسماك ولحوم وبيض وغيره، تناول العصائر الغنية بفيتامين د، مع تجنب تعرض الجسم للسمنة وتراكم الدهون.
تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب، وفي نهاية هذا المقال قدمنا العديد من التفاصيل التي تؤكد العلاقة ما بين الاكتئاب وما بين نقص فيتامين د، وذكرنا أحد التجارب التي أثبتت ذلك مع ذكر كيفية الرفع من فيتامين د في أسبوع.
