تجربتي مع فيتامين د والوسواس، انتشر مرض الوسواس بصورة كبيرة في هذا العصر، بالرغم من انتشار العلم والتطور التكنولوجي إلا أنه رافقه العديد من الأمراض النفسية، وربما الأسباب الحقيقة خلف ذلك هو نقص فيتامين د الذي ينتج عن عدم التعرض لأشعة الشمس، والمكوث فترة طويلة على الأجهزة الذكية وغير ذلك، لذا فإن هذا المرض يفقد الشخص القدرة على أداء مهامه بصورة طبيعية وكذلك انعدام الرغبة في الحياة، وفي هذا المقال نرفق لكم تجربتي مع فيتامين د والوسواس.
محتويات
نقص فيتامين د هل يسبب الوسواس
أثبتت الدراسات الحديثة العلاقة الوثيقة ما بين الخوف والوسواس ونقص فيتامين د، وعند الخوض في الحديث عن هذه العلاقة فإننا يمكن القول إن فيتامين د أحد العوامل والأسباب الرئيسية التي تساعد في تنظيم الحالة النفسية للشخص وفي هذه النقاط نقدم إلى ماذا تشير هذه العلاقة:
- ضمن الدراسات المستجدة حول المرضى الذين يعانون من أعراض القلق والوسواس وكشفت نتيجة الدراسة انخفاض مستوى الكالسيفديول لديهم وهو أحد النواتج الثانوية والمسؤولة عن تفكك فيتامين د.
- علاوة عن ذلك، أجريت الدراسة على النساء المصابات بمرض السكري من النوع الثاني وقد تناولن فيتامين د لفترات منظمة، وقد تم ملاحظة تراجع في أعراض القلق والوسواس والتي كانت ظاهرة عليهن.
- ومن خلال هذه الدراسات تم الوصول إلى قاعدة أساسية وهي وجود ارتباط ما بين نقص فيتامين د والخوف والقلق والوسواس.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن التغلب على هذه المشكلة يكون بالتعرض لأشعة الشمس لأنها المصدر الأساسي لفيتامين د.
شاهد أيضا: تجربتي مع فوار سولبادين ودواعي استعماله وفوائده
أعراض نقص فيتامين د النفسية
نقص فيتامين د ينتج عنه أعراض جسمانية والأمر لا يقتصر على ذلك، كذلك يحدث أعراض نفسية، حيث وجد العلماء أن الوظيفة الهامة لفيتامين د هي تحفيز نشاط الجينات المسؤولة عن تنظيم عمل جهاز المناعة، علاوة عن ذلك تقوم هذه الجينات بإطلاق الناقلات العصبية مثل الدوبامين والسيروتونين الأمر الذي يشكل أهمية كبيرة في وظيفة الدماغ ويؤثر تأثير مباشر على الحالة النفسية وفيما يلي نعرض اعراض نقص فيتامين د النفسية:
- حدوث تغيرات مزاجية تصاحبها الشعور باليأس والحزن وفقدان الأمل.
- كذلك الشعور بالتعب والإرهاق العام.
- كما يفقد الشخص الاهتمام بالأنشطة التي كان يمارسها دائماً.
- وربما يصل الحال به إلى الانتحار.
- علاوة عن ذلك يفقد شهيته في الطعام، ويتناول الطعام دون مبالاة بما يأكل.
- اضطرابات في الوزن، فقدان أو زيادة بشكل ملحوظ.
- الأرق وما ينتج عنه من سلبيات.
شاهد أيضا: تجربتي مع تقليل ايام الدورة الشهرية
علاج اعراض نقص فيتامين د النفسية
لا شك أن التعرض لأشعة الشمس خاصة وقت الصباح الباكر تشكل أهمية كبيرة على الأنسان وبالتالي يحفز عمل فيتامين د بصورة طبيعية دون الالتجاء إلى المكملات الطبيعية، لذا فإن العامل الأساسي في رفع مستوى الفيتامين في الجسم هو أشعة الشمس إلى جانب ذلك نذكر بعض من النصائح التي تساهم في رفع مستوى فيتامين د في الجسم:
- تناول مصادر الفيتامين سواء من الأغذية النباتية أو الحيوانية كذلك المكملات الغذائية المدعمة.
- تساهم جلسات العلاج النفسي مع العلاج بالمكملات الغذائية في علاج الاكتئاب.
- كما من المهم التواصل الاجتماعي مع الآخرين بكافة أشكاله سواء بشكل مباشر ا عن طريق منصات التواصل الاجتماعي.
- الحفاظ على نمط صحي متكامل يشمل ممارسة التمارين الرياضية مع تناول الأغذية الصحية المتوازنة ونوم منتظم الأمر الذي يساعد على إفراز الإندورفين في الدماغ.
شاهد أيضا: saxenda تجربتي | تجربتي مع إبرة ساكسيندا للتنحيف
متى يبدأ مفعول فيتامين د 50000
تناول فيتامين د 5000 وفق الجرعات المحددة من قبل الطبيب المختص بالحالة، من شأنه أن يعوض الجسم بالفيتامين وعلاج نقصه في الجسم، ويجب التنويه إلا أن تناول كميات كبيرة يحدث أضرار جانبية مثل الإمساك وفقدان الشهية والغثيان وأضرار على الكلى، لذا يجب الحرص عند تناول فيتامين د 5000، والمهم معرفته أنه يبدأ مفعول هذا الفيتامين يبدأ خلال 2- 3 أشهر.
شاهد أيضا: تجربتي مع سودو كريم للوجه
متى يبدأ التحسن من نقص فيتامين د
في الغالب فإنه يبدأ التحسن من نقص فيتامين د بعد اتباع كافة النصائح من التعرض لأشعة الشمس بصورة يومية، كذلك تناول المكملات الطبيعية واتباع نظام غذائي صحي ولعل أبرز الأعراض التحسن نوضحها في هذه النقاط:
- الشعور بالنشاط والحيوية.
- تحسن في حركة العضلات والمفاصل دون الشعور بالتعب.
- اختفاء أعراض الاكتئاب.
- كذلك تحصل الفتاة على شعر صحي وقوي.
رفع فيتامين د في أسبوع
يرغب الكثير من الأشخاص في علاج مشكلة نقص فيتامين د والتحسن من أعراضه بسرعة، وننوه أن الالتزام بكافة التعليمات بدقة من شانها أن تزيد القدرة في رفع فيتامين د في أسبوع ويشعر الشخص بعدها بالنشاط والحيوية واختفاء الأعراض ولذا نطلعك على الآلية التي يتم بها رفع فيتامين د في أسبوع:
- تناول المكملات الغذائية وأقراص فيتامين د المتوفرة في كافة الصيدليات.
- من المهم التعرض لأشعة الشمس.
- علاوة عن ذلك، تناول المشروبات والعصائر الغنية بالفيتامين د مثل عصير البرتقال ولبن الزبادي وحليب الصويا.
- كذلك، الحفاظ على وزن الجسم مع منع تراكم الدهون.
تجربتي مع فيتامين د والوسواس
نرفق لكم أحد التجارب والتي ذكرتها أحد الفتيات في المنتديات النسائية، وقد لاحظت أنها تعاني من ضعف في العضلات ونشاطها وعدم مقدرتها على ممارسة كافة الأنشطة اليومية، مع انعدام الرغبة لديها في الحياة والوسواس القهري بشكل دائم يلاحقها ودائما تأخذها الأفكار إلى الانتحار وخلال البحث عبر مواقع الإلكترونية وجدت تشابهاً كبيراً ما بين أعراضها وأعراض نقص فيتامين د.
- أجرت التحاليل المناسبة للتأكد من نقص فيتامين د لديها، وبالفعل كانت النتيجة تؤكد على نقص حاد في فيتامين .
- ومن خلال مراجعة الطبيب أكد لها على ضرورة تناول فيتامين د 5000 بشكل منظم.
- مع التعرض لأشعة الشمس يومياً وممارسة رياضة المشي.
- كذلك أكد على أهمية التواصل المباشر مع الأشخاص المحيطين للتجنب هذا الشعور.
تجربتي مع فيتامين د والوسواس، وفي نهاية المقال يمكن اعتبار أن نقص فيتامين د أحد أسباب الرئيسية في المشاكل الجسدية والمشاكل النفسية ويمكن علاجها بأفضل الطرق كما وضحناها خلال هذا المقال.
