تجربتي مع فيتامين سي للتنحيف، يحتاج الجسم بشكل يومي إلى العناصر الغنية بالفيتامينات بجميع أنواعها، ومن أبرزها فيتامين سي المتواجد بكثرة في الأطعمة التي نتناولها بشكل يومي لذا من السهل الحصول عليه، وكذلك متواجد على شكل أقراص في عبوة تباع في الصيدليات كمكمل غذائي، وعلى الرغم من عدم تصنيع الجسم لهذا العنصر إلا أنه ضروري للجسم حيث يحافظ على ضبط مستوى الدم والوقاية من نقص مستويات الحديد وغيرها، وفي هذا المقال نرفق لكم تجربتي مع فيتامين سي للتنحيف.
محتويات
فوائد تناول فيتامين سي الفوار على الريق
يعد فيتامين سي من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء كما يطلق عليه حمض الأسكوربيك من المهم معرفته أن الجسم لا يستطيع أن يصنع فيتامين سي بنفسه لكن يحصل عليه من خلال تناوله الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل الخضروات والفواكه، ويباع في الصيدليات بشكل كبير كمكمل غذائي، وأما فوائد تناول فيتامين سي الفوار على الريق فهي كالتالي:
- طارد لجميع السموم الموجودة في الجسم عن طريق مجرى البول.
- الوقاية من الإصابة بأمراض العين، كما أنه يقوي البصر.
- الحماية من الإصابة بنزلات البرد ومعالجة السعال الشديد.
- كذلك الوقاية من الجراثيم والبكتيريا.
- يساهم في حماية الجسم من الإصابة بهشاشة العظام.
- تعزيز صحة الجهاز المناعي، وذلك احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
- ضبط معدل ضغط الدم.
شاهد أيضا: تجربتي مع فوار فيتامين سي لمدة شهر وفوائده للجسم والبشرة
الأطعمة الغنية بفيتامين سي
كما ذكرنا ان فيتامين سي لا يستطيع الجسم تصنيعه بنفسهـ إلا أنه يحصل عليه من الأطعمة الغذائية من الفواكه والخضار، كما ينصح بتناولها نيئة دون طهيها بسبب القيمة الغذائية العالية الموجودة في الخضار ومن أهم الأطعمة الغنية بفيتامين سي ما يلي:
- الخضروات الورقية بأنواعها من بروكلي وكرنب وقرنبيط.
- البابايا.
- الكيوي.
- الفراولة.
- الأناناس.
- الليمون.
- الشمام.
- الجريب فروت.
- التوت الأسود.
- الفلفل الحار.
- عصير الطماطم.
- البطاطا.
- البرتقال.
- الجوافة.
- الملفوف المطبوخ.
- الفراولة.
شاهد أيضا: تجربتي مع فيتامين سي للتبيض وطريقة استخدامه بشكل فعال
طريقة استخدام فيتامين سي للتنحيف
يساعد فيتامين سي من التخلص من كافة الدهون الموجودة في البطن والأرداف من خلال تناول فوار فيتامين سي، الذي يحتوي على أسكوربيك أسيد وعند تناول هذا الفوار يتم توزيعه في جميع أجزاء الجسم ليستفيد منه الإنسان ويقضي على تراكم الدهون والسموم.
- من الجدير ذكره، أن فوار فيتامين سي يحتوي على أحماض أمينية ومواد سكرية وبروتينات متنوعة، كذلك نكهة حمضية ولون طبيعي.
- يفضل الاستشارة الطبية قبل تناول أقراص فيتامين سي.
- وعند الإفراط في تناول فيتامين سي يسبب آثار جانبية مثل حدوث الغثيان، حموضة المعدة والإسهال كذلك ارتجاع المريء وتقلصات البطن.
- كما من الضروري الاعتماد على مصادر فيتامين سي النباتية للتخسيس والتخلص من الكرش، حيث تناول هذه الأطعمة يساهم بشكل كبيير في تحقيق الوزن المثالي.
شاهد أيضا: تجربتي مع فوار فيتامين سي لمدة شهر
الاحتياطات في تناول فيتامين سي الفوار
يسبب الإفراط في تناول فيتامين سي حدوث الكثير من الآثار الجانبية على الجسم وخاصة على الكلى حيث يساهم في تكوين الحصوات، غير ذلك يحدث أعراض غير مستحبة مثل الغثيان والقيء، ولذا فإن تناول أقراص فيتامين سي يجب أن لا يتعدى الأسبوعين على أبعد تقدير، مع الاستشارة الطبية.
شاهد أيضا: من جربت حبوب اسيلوك ACILOC في علاج أمراض الجهاز الهضمي
فيتامين سي الفوار كم مرة باليوم
توصي منظمة الصحة العالمية عند تناول فيتامين سي أن يكون بجرعات محددة، خاصة أن الإفراط فيه يحدث عواقب وخيمة، ولذا فإنها حددت الجرعة المراد تناولها عند كافة الفئات وفيما يلي نوضح هذه الجرعات:
- الأطفال من 0 إلى 6 أشهر: 40 ملليغرام يوميًا.
- ثم، الأطفال من 7 إلى 12 شهر: 50 ملليغرام يوميًا.
- كذلك، الأطفال من سنة إلى 3 سنوات: 15 ملليغرام يوميًا.
- أيضا، الأطفال 4 إلى 8 سنوات: 25 ملليغرام يوميُا.
- علاوة عن ذلك، الأطفال من 9 إلى 13 سنة: 45 ملليغرام يوميًا.
- والذكور البالغين 90 ملليغرام يومياً.
- أما الإناث البالغات 75 ملليغرام يوميا.
- الحوامل 120 ملليغرام من فيتامين سي يومياً.
- فئة المدخنين تحتاج إلى 35 ملليغرام إضافي يومياً.
- الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين سي فهم بحاجة من 100 إلى 200 ملليغرام من فيتامين سي.
كم سعر فوار فيتامين سي
يتواجد فوار وأقراص فيتامين سي بصورة كبيرة في الصيدليات، لذا فهو متاح على الدوام أما سعر العبوة والتي تحتوي على 15 حبة فوار في المملكة العربية السعودية فهي 15 ريال سعودي، في حين تبلغ سعر العبوة في مصر 150 جنيهاً مصرياً.
تجربتي مع فيتامين سي للتنحيف
من المعروف أن فيتامين سي موجود بكثرة في الفواكه والخضار لذا يكون من السهل الحصول عليه، وتناوله بشكل يومي للحصول على جسم رشيق، حيث يساعد في طرد السموم من المناطق العنيدة في الجسم مثل البطن والأرداف، ولتحسين نتائج فيتامين سي للكرش وزيادة فعاليته يجب اتباع عدة خطوات مثل:
- اعتماد نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.
- التمارين الرياضية، حيث يساعد النشاط البدني في سرعة حرق الدهون الموجودة في البطن.
- كما أن رفع الأثقال تساعد في بناء كتلة عضلية وخالية من الدهون.
- الابتعاد عن الأطعمة المصنعة خاصة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون المشبعة بالسكر والملح حيث تعمل هذه الأطعمة على عدم فقدان الوزن والاحتفاظ بالدهون المشبعة مثل المايونيز والزبادي والصلصات وكذلك التوابل.
- الأشخاص الصحيين، حيث الإحاطة بالأشخاص الصحيين والذين يتبعون التمارين الرياضية مع تناولهم الغذاء الصحي المتنوع من شأنه أن يرفع من قدرة الشخص على إنقاص وزنه.
تجربتي مع فيتامين سي للتنحيف، وفي نهاية هذا المقال قدمنا كافة التفاصيل التي تتحدث عن فيتامين سي وعلاقته بالتخسيس، حيث وجد أنه يساهم في رفع الأداء في حرق الدهون وطرد السموم من الجسم.
