تجربتي مع كيتو دايت عالم حواء، يبحث كثير من الناس عن الأنظمة الغذائية التي من شانها العمل على تخسيس الوزن والحصول على الصحة الجيدة والتمتع بالأجسام الرشيقة ومن ابرز واهم هذه الأنظمة الغذائية التي تعمل على انقاص الوزن بصوره كبيره نظام الكيتو دايت حيث انه اشهر الطرق التي يتبعها كثير من الأشخاص فهي تمتاز بنتائجها الرائعة في انقاص الوزن في فتره قصيره جداً كما انها تعمل على تحقيق رغبات من قاموا باتباع النظام الغذائي، تجربتي مع كيتو دايت عالم حواء.
محتويات
ما هو نظام الكيتو دايت
حيث يعتبر نظام الكيتو دايت هو نظام غذائي يعتمد على تقليل نسبه الكربوهيدرات بصوره كبيره وزياده الدهون الطبيعية في الغذاء حيث انه يتشابه مع مجموعه كبيره من الأنظمة الغذائية الأخرى التي تعتمد على تقليل نسبه الكربوهيدرات في الوجبات الغذائية المختلفة، حيث ان النظام الكيتو دايت يعمل على التقليل والحد من كميه الكربوهيدرات بصوره كبيره واستبدالها بالدهون حيث يصبح الجسم في حاله ايضيه او كيتوزيه فيعمل بصوره فعاله على حرق الدهون للحصول على الطاقة كما ان نظام الكيتو دايت لا يختصر فقط على التخسيس بل يقوم بتطبيقه الكثير من مرضى السكر وذلك للعمل على تخفيفه مستويات السكر والانسولين في الدم.
شاهد أيضاً: تجربتي في علاج السكر بالقران
فوائد نظام الكيتو دايت
حيث انه في بداية الامر كان يستخدم نظام الكيتو دايت كعلاج للكثير من الأمراض العصبية كالصرع ومع التطور في الدراسات والعلم تم اكتشاف مجموعه من الفوائد الكثيرة على صحه الجسم بصوره عامه ومن ابرز فوائد نظام الكيس ودايت ما يلي:
- علاج امراض القلب: حيث انه يعمل على تقليل مستويات الدهون في الجسم بالإضافة الى التقليل من مستويات الكوليسترول وخفض ضغط الدم والتقليل من مستوى السكر في الدم وهذه جميعها تعتبر الأسباب الرئيسية للإصابة بأمراض القلب المختلفة.
- علاج مرض السرطان: حيث ان الكيتو دايت يساعد في العمل على ابطاء نمو الأورام السرطانية في الجسم.
- معالجه مرض الزهايمر: حيث ان نظام الكيتو دايت تقلل من اعراض الزهايمر ويبطئ من تقدمها.
- علاج نوبات الصرع: حيث ان نظام الكيتو دايت يعمل على التخفيف من نوبات الصرع المفاجئة وبالأخص عند الأطفال.
- يعالج الكيتو دايت الشلل الرعاش: حيث انه يعمل على تحسين الاعراض لدى مرضى الشلل الرعاش.
- معالجه متلازمه المبيض المتعدد الكيسات: حيث ان هذا النظام يساعد في التقليل من مستويات الانسولين والتي لها دور بارز في متلازمه المبيض متعدد الكيسات.
- علاج حب الشباب: حيث ان تناول الكثير من السكريات والأطعمة المصنعة وانخفاض مستوى الانسولين في الجسم يساعد بصوره كبيره على ظهور حب الشباب.
- علاج إصابات الدماء: حيث ان هذا النظام يقلل من إصابات الدماغ كما انه يساعد على التعافي منها بصوره كبيره وسرعة.
شاهد أيضاً: تجربتي لاخفاء عروق اليدين
نصائح لتجنب الأخطاء الناتجة عن نظام الكيتو دايت
حيث ان اتباع نظام الكيتو دايت يعتبر تحديا صعبا لكثير من الناس لذلك يجب معرفه مجموعه من النصائح التي يجب اتباعها وذلك لجعل النظام سهلا ويسيرا ومن ابرز هذه النصائح:
- عدم القيام بشرب كميه كبيره من المياه مما يؤدي الى التسبب في حدوث الجفاف.
- تقليل كميه الكربوهيدرات بصوره كبيره وبشكل مفاجئ حيث ان التقليل يكون بشكل تدريجي.
- التعرف على الأطعمة التي تحتوي على الدهون وكميه الدهون الموجودة فيها بالإضافة الى تحديد نسبه الالياف والكربوهيدرات.
- التخطيط الجيد للوجبات بشكل اسبوعي للعمل على توفير الوقت خلال الأسبوع وتجنب الحيرة.
- يقوم الكثير من الشيفات والمتخصصين بطبخ الكثير من الوصفات الخاصة بنظام الكيتو.
- يقوم بعض الأشخاص بالمساعدة في تحديد الغذاء اليومي وانشاء قائمه مخصصه للطعام من خلال مواقع الانترنت المختلفة.
- يوجد الكثير من وجبات الكيتو الجاهزة والمجمدة في السوبر ماركت التي يمكن الاعتماد عليها عند عدم توفر الوقت الكافي لطهي الطعام الخاص.
- عند الحضور في التجمعات العائلية يجب عدم الخجل من احضار الطعام الخاص بالمتبع النظام.
شاهد أيضاً: تجربتي مع لبان الذكر
الأطعمة التي يجب تناولها عند اتباع نظام الكيتو دايت
حيث ان هنالك الكثير من الأطعمة التي يمكن ان يتم تناولها في نظام الكيتو والتي تسهم في نجاحه وادائه الفعالية بصوره كبيره ومن ابرز هذه الأطعمة:
- الأسماك الدهنية كأسماك التونة والسلمون والماكريل وغيرها.
- اللحوم الحمراء مثل استيك اللحم الأحمر والسجق ولحم الدجاج والرومي.
- البيض لاحتوائه على اوميجا 3 كما يمكن تناول كامل البيضة.
- الجبن غير المعالج صناعيا كالجبن الكريمي والازرق والمزاريلا والشيدر.
- التوابل كالملح والفلفل والاعشاب الطبيعية والتوابل الصحية
- الافوكادو.
- الخضار كالبصل والطماطم ومعظم الخضار الأخضر لأنه قليل الكربوهيدرات.
- المكسرات مثل جوز الهند واللوز وبذور اليقطين والكتان وزيت الزيتون.
شاهد أيضاً: تجربتي مع نقص ماء الجنين في الشهر الرابع
الأطعمة التي يجب تجنبها عند اتباع نظام الكيتو دايت
كما انه هنالك مجموعه من الأطعمة التي يجب على الشخص الذي يتبع نظام كيتو دايت العمل على اجتنابها وعدم تناولها خلال هذا النظام ومن ابرز واهم هذه الأطعمة ما يلي:
- الأطعمة التي تحتوي على السكر كالكعك والمشروبات الغازية والعصائر والايس كريم.
- النشويات كالحبوب والأرز والمعكرونة وغيرها.
- البقوليات والفول مثل العدس والبازيلاء والحمص وغيره.
- الفواكه كل أنواع الفاكهة المختلفة باستثناء الفراولة والتوت الأسود.
- الخضروات والدرنات مثل البطاطا والجزر وغيره.
- الدهون غير الصحية مثل المايونيز والدهون الغير مهدرجه.
- المنكهات او الصلصات كالكاتشب والصلصة والباربيكيو لاحتوائها على سكر ودهون غير صحيه.
- الكحول لأنه يحتوي على كربوهيدرات.
تجربتي مع نظام الكيتو دايت
كما ان هنالك مجموعه كبيره من التجارب التي خاضها كثير من الناس مع نظام كيتو دايت للحصول على خساره كبيره في الوزن وجسم صحي خالي من الامراض وكان من ابرز هذه التجارب تجربه احد الأشخاص الذي قال:
- انه في المراحل الليثى لم يكن يعاني أي مشاكل من استخدام نظام كيتو دايت لكن كثير من الناس كانوا يقولون له بانه سيواجه الكثير من المشاكل مع هذا النظام.
- لم يجد صعوبة في التكيف مع النظام ففي البداية فقد الجسم الكثير من الوزن وكان معظم ما يفقده من الماء لان الكربوهيدرات تحتفظ بالسوائل وتزيد من الوزن.
- في الأسبوع الليث احس بالتعب والارهاق وضعف التركيز وذلك لفتره قصيره لم يفقد خلال فتره النظام قوته البدنية واستمر في ممارسه التمرينات الرياضية.
- استطيع النوم لمده الى ثمان ساعات دون استيقاظ وعند استيقاظه يشعر بالقوة والحيوية.
- اسهم هذا النظام في خفض وزنه بصوره كبيره وحسن من وظائفه الحيوية في جسمه واحساسه بالنشاط والحيوية طوال اليوم.
- حيث ان هذا النظام يساعد بصوره كبيره في تحسين جوده الحياه لدى الشخص بصوره كبيرة.
تجربتي مع كيتو دايت عالم حواء، وفي نهاية هذا المقال قمنا بالتعرف على نظام الكيتو دايت وفوائده والنصائح لتجنب الأخطاء التي يقع فيها الأشخاص الذين يتبعون النظام في كيتو دايت والأطعمة التي يجب تناولها عند اتباعها هذا النظام والأطعمة التي لا يجب تناولها بالإضافة الى عرض ابرز التجارب مع نظام الكيتو دايت.
