تجربتي مع نط الحبل لإزالة الكرش، يعاني الكثير من الأشخاص من الزيادة في الوزن وذلك نتيجةً لحالة الخمول التي قد أصبح عليها الفرد فمع التطور التكنلوجي أصبح كل شيء في متناول يديه فلم يعد الإنسان يتحرك كما كان سابقاً أضف الى ذلك أيضا التناول بكثرة للوجبات السريعة والطعام الجاهز مما يجعل الجسم يكسب الكثير من السعرات الحرارية التي تؤدى الى زيادة نسبة الدهون في جسمه مما يعمل على ارتفاع في الوزن لتبدأ رحلة الحمية الغذائية في هذا السياق نتناول تجربتي مع نط الحبل لإزالة الكرش.
محتويات
تجربتي مع نط الحبل لإزالة الكرش
تعتبر منطقة البطن من أكثر المناطق التي يمكن أن تظهر بها الزيادة في الحجم والوزن من خلال ظهور الكرش بشكلٍ واضحٍ للعيان مما يسبب الحرج للكثيرين في هذا السياق نتناول تجربتي مع نط الحبل لإزالة الكرش:
التجربة الليثى
- نط الحبل لإزالة الكرش، كنت أعاني نفسيًا وجسديًا من مشكلة الكرش، فكان الأمر يبدو لي من الأمور الصعبة التي لا يُمكنني التخلص منها.
- لكن ومن خلال المتابعة الدورية للتطورات التي تحدث على الإنترنت، وما أصبح متواجدًا من متابعات أونلاين لمن يحتاجون إلى خسارة الوزن ساعدني كثيرًا على الوصول إلى هدفي.
- كنت أعاني عند النوم، وأشعر بثِقل في النفس، والأمر كان يظهر لي في حالته السيئة.
- أصبحت لا أستطيع الحركة، لا أستطيع السير لمسافات طويلة، أشعر وكان هناك جبل من الهموم أحمله وأنا أسير.
- بدت القيادة لي أمراً صعباً فقد كنت أشعر أن هناك عائق في حياتي يشكل لي الخطورة ويهدد راحتي طوال الوقت.
- نط الحبل لإزالة الكرش، ذهبت إلى الطبيب وقمت بسؤال أحد مدربي الجيم على الفيس بوك، وكانت هنا بداية تجربتي نط الحبل لإزالة الكرش.
- بدأت بممارسة الرياضة مع تناول أنواع من الأكلات الغذائية والتي كنت أعتمد بها على التقليل في البداية من الكارب، وهو الرز والمكرونة والخبز.
- ونصحني بنط الحبل يوميًا لمدة ربع ساعة بأشكال مُختلفة.
- أصبحت تلك رياضتي المُفضلة.
- الآن أواجه مشكلة في حال مرَّ عليَّ يومًا ما لا أنط به الحبل.
- خلال 3 أسابيع لاحظت الفرق الذي كان واضحًا في شكل العام وفي ملابسي.
- لكن الجدير بالذكر أن الأمر لا يعتمد فقط على تلك الـ 15 دقيقة الموصوفة ليَّ كنت يوميًا أرفع من عدد الدقائق التي أمارس بها الرياضة.
- أصبح الأمر هواية، وأصبحت لا أواجه الصعوبة التي كنت أوجهها من قبل في نط الحبل.
تجربتي مع نط الحبل لمدة شهر عالم حواء
تكثر أنواع الرياضات التي يمكن من خلالها التخلص من الوزن الزائد والذي أصبح يعاني منه الكثيرين في الآونة الأخيرة فممارسة الرياضة تساعد الجسم على حرق أكبر قدر من الدهون في هذا السياق نتناول تجربتي مع نط الحبل لمدة شهر عالم حواء:
التجربة الليثى
- نط الحبل لإزالة الكرش، أنا ربة منزل ولا أعمل لذلك فأنا قليلة الحركة خارج المنزل ولم أستطع الذهاب لأي صالات رياضية.
- بدأت البحث عن بعض التمارين المنزلية لممارستها في المنزل.
- سمعت الكثير من التعليقات حول رياضة نط الحبل والتي ساعدت العديد من النساء والرجال من حولي بعد الالتزام بها في الحصول على جسم ممشوق القوام.
- قررت الالتزام بها وفقًا للتعليمات التي علمتها عنها.
- بدأت بعمل التمارين لمدة 15 دقيقة في كل يوم وهذا لمدة شهر كامل.
- في البداية لم ألتزم بشكل جيد فكان من الصعب ممارسة تلك الرياضة كما أنها مجهدة بشكل صعب.
- لم استسلم وكنت أبدأ من جديد في كل مرة أتأخر فيها عن عمل التمارين وبعد أسبوع من الالتزام شعرت بتحسن كبير في صحتي النفسية.
- نط الحبل لإزالة الكرش، أصبحت أكثر قدرة على تقبل الأمور التي تحدث من حولي بصدرٍ رحب.
- خسرت كيلو جرامات من وزني وبعد شهر من ممارسة تلك الرياضة لم أتوقف عنها بل أنا مستمرة بها حتى الآن.
شاهد أيضا: أسهل رِجيم لخسارة 10 كيلو في أسبوع بالخطوات
نط الحبل لإزالة الكرش
تعتبر رياضة نط الحبل من الرياضات التي تحتاج الى قوة احتمال وصبر على أداء الحركات التي تساعد في تخفيف الوزن وكمان هو معروف فإن لها مفعول السحر في التخلص من الوزن الزائد في هذا السياق نتناول نط الحبل لإزالة الكرش:
- تعتبر ترهلات البطن (الكرش) مشكلة لدى الكثير من النساء والرجال.
- ممارسة رياضة نط الحبل يوميًا لمدة خمسة عشر دقيقة ولمدة شهر فإنه يساعد على حل الكثير من المشكلات.
- يعمل نط الحبل على خفض دهون البطن.
- كم أنه يساعد في شد عضلات البطن.
- نط الحبل لإزالة الكرش، كذلك يعطى شكل جيد للبطن.
- يساعد على تنظيم حركة المعدة مما يساعد على عملية الهضم.
- أيضا يعمل على نحت الدهون الزائدة في الجسم.
شاهد ايضا: تعرف علي فوائد الرياضة للمرأة بأي عمر
نصائح يجب مراعاتها عند نط الحبل
ممارسة الرياضة من الأمور الممتعة كما أنها تساعد على تصفية الذهن وتشعر الفرد بأنه أكثر حرية وذو طاقة متجددة من خلال الحفاظ على جسده رشيقاً في هذا السياق نتناول صائح يجب مراعاتها عند نط الحبل:
- القيام في أول أسبوع بنط الحبل لمدة خمس دقائق.
- ثم في الأسبوع الثاني القيام بنط الحبل لمدة عشر دقائق.
- خلال الأسبوع الثالث يفضل اللعب لمدة خمسة عشر دقيقة.
- كذلك يجب أن يكون بين كل خمس دقائق لعب مثلهم خمس دقائق راحة واسترخاء.
- يجب عدم التركيز على رجل واحدة والنط عليها.
- أيضا يفضل وضع بطانية على الأرض والنط عليها.
- تجنب المياه مباشرة بعد اللعب لكن يفضل بعد خمس دقائق.
- عليك شرب المياه الدافئ أو البارد قليلا وليس المثلج.
- تجنب شرب المياه أثناء اللعب حتى لا يزيد من العرق.
فوائد تمارين نط الحبل
ان ممارسة الرياضة لا يقتصر فقط على فكرة التخفيف من الوزن أو محاولة اعطاء الوزن شكلاً جمالياً إنما هي أيضاً تساعد على تقوية الجسم في مقاومة الأمراض وتجعله أكثر قوة في هذا السياق نتناول فوائد تمارين نط الحبل:
- تحسين صحة القلب.
- أيضا خفض الكوليسترول في الدم.
- فقدان الوزن بطريقة صحية.
- كذلك تعمل على تحسين شكل الجسم.
- تقوية عضلات الجسم.
- إضافةً الى تحسين حركة الدورة الدموية في الجسم.
- تحسين الصحة النفسية.
شاهد أيضا: متى تكون الرياضة مضرة
أضرار تمارين نط الحبل
تعتبر ممارسة الرياضة بشكلٍ خاطئ سبباً في تعريض الجسم لأمراض ومشكلات هو في غنى عنها لهذا يجب على الشخص أن يقوم بممارسة الرياضة تحت اشراف مختصين في هذا السياق نتناول أضرار تمارين نط الحبل:
- ظهور تجمعات من الماء أو الدم حول المفاصل.
- كذلك التهابات بالقدمين نتيجة للضغط عليهما.
- وجود آلام في الساقين.
- إضافةً الى حدوث بعض الآلام في الظهر.
شاهد أيضا: رِجيم للتخلص من الكرش عند الرجال في أسبوع بالخطوات
ختاماً، ان كل ما تم ذكره سابقاً من أمثلة وتجارب مختلفة حول تجربتي مع نط الحبل لإزالة الكرش تؤكد أن هذا النوع من الرياضات له فائدة كبير لكن مع الحرص على عدم ايذاء الجسم.
