تجربتي مع نط الحبل لمدة شهر، يوجد الكثير من التمارين الرياضية التي يمكن العمل على ممارستها في البيت والتي تمتاز بسهولتها وسرعتها ومن اشهر هذه التمارين تمرين نط الحبل الذي يعطي النتائج الرائعة من خلال الالتزام به بشكل صحيح فهو يساعد فيه حركه الجسم وزياده نشاطه بالإضافة الى زياده نشاط المخ وتحسين قوه الصحة النفسية للشخص الذي يمارس رياضه نط الحبل حيث ان هنالك الكثير من التجارب التي خاضها كثير من الأشخاص مع نط الحبل لمده شهر، تجربتي مع نط الحبل لمدة شهر.
محتويات
نط الحبل لإزالة الكرش
يعتبر الكرش مجموعة الترهلات التي توجد في منطقه البطن والتي هي من ابرز المشاكل التي تعاني منها الكثير من السيدات والرجال والتي يسعون للتخلص منها بممارسة التمارين الرياضية والتي منها القيام بممارسه رياضه نط الحبل بشكل يومي لمده 15 دقيقه لمده شهر كامل فان هذه الرياضة تساعد في التالي:
- العمل على خفض دهون البطن.
- شد عضلات منطقه البطن.
- إعطاء البطن الشكل الجيد.
- يساعد نط الحبل على تنظيم حركه المعدة مما يساعد في عمليه الهضم.
- القيام بنجت الدهون الزائدة في مختلف مناطق الجسم.
شاهد أيضاً: تجربتي مع منتجات جويل للعناية بالبشرة والشعر
نصائح يجب مراعاتها عند نطق الحبل
يوجد مجموعه من النصائح التي قام أطباء السمنة والوزن المثالي بالنصح بالعمل على القيام بها واتباعها للحصول على افضل النتائج وتجنب الخسائر والاثار السلبية ومن ابرز واهم هذه النصائح ما يلي:
- في اول أسبوع يجب القيام بنط الحبل لمده خمس دقائق.
- في الأسبوع الثاني يتم العمل على القيام بنط الحبل لمده عشر دقائق.
- في الأسبوع الثالث يفضل لعب نط الحبل لمده 15 دقيقه.
- يكون بين كل خمس دقائق لعب خمس دقائق راحه واسترخاء.
- عدم التركيز على رجل واحده والنط عليها.
- القيام بوضع بطانيه على الأرض والنط عليها.
- تجنب المياه بعد اللعب مباشره بل يفضل تناول المياه بعد خمس دقائق من التمارين.
- شرب المياه الدافئة او الباردة قليلا وليس المثلجة.
- تجنب القيام بشرب المياه اثناء اللعب لعدم الزيادة في كميه العرق.
شاهد أيضاً: تجربتي مع مكنسة الروبوت ومميزاتها وعيوبها
طريقه عمل تمارين نط الحبل
كما ان هنالك الكثير من الطرق التي يمكن اجراء تمرين نط الحبل من خلالها والتي تؤدي الى الحصول على النتائج المرجوة حيث يفضل ان يقوم كل شخص بطريقه محدده تناسبه في تمرين نط الحبل ومن ابرز هذه الطرق ما يلي:
- القيام بوضع الحبل خلف الظهر والالقاء به الى الامام والقيام بالقفز.
- يكون اتجاه الحبل من الخلف الى الامام مع القفز على الرجل اليمنى او اليسرى.
- ان يكون اتجاه الحبل من الامام الى الخلف مع القفز على القدمين.
- اتجاه الحبل يكون من الامام الى الخلف مع القفز على الرجل اليمنى فقط او القفز على الرجل اليسرى.
- يمكن امساك الحبل وتحريكه للقفز او الاستعانة باثنين من الأصدقاء يقومان بإمساك الحبل واحدا من الجهة اليمنى والأخر من الجهة اليسرى لتحريك الحبل.
شاهد أيضاً: تجربتي مع مكمل النحاس
عدد الكيلو جرامات التي يتم خسارتها اثناء ممارسه نط الحبل
حيث انه خلال لعب رياضه نط الحبل من المتوقع ان يتم خساره الكثير من الكيلو جرامات وذلك عند متابعه وزن اللاعب بشكل اسبوعي لمده شهر بحيث تكون الخسارة في الوزن كالتالي:
- في الأسبوع الليث يقل الوزن ما يقارب ثلاثة كيلوغرام.
- في الأسبوع الثاني يقل الوزن فيما يقارب 4 كيلو غرامات.
- في الأسبوع الثالث يقلل الوزن فيما يقارب ثلاثة كيلوجرامات.
- في الأسبوع الرابع يقل الوزن بما يقارب اثنين كيلو جرام.
- أي خلال شهر يفقد الشخص ما يقارب 12 كيلوغرام من ممارسه هذا التمرين في المنزل.
شاهد أيضاً: تجربتي مع ملح الحليب للمنطقه الحساسه
تمارين نط الحبل لتحسين الصحة النفسية
حيث ان ممارسه الرياضة وبشكل خاص نط الحبل له دور كبير جدا في العمل على تحسين الصحة النفسية لكثير من الأشخاص حيث ان الرياضة تساعد في افراز ماده هرمون السيروتونين والذي له دور كبير وفعال في العمل على تحسين الصحة النفسية لذلك ينصح الأطباء اشخاص الذين يعانون من الامراض النفسية بممارسه التمارين الرياضية وبخاصه رياضه نط الحبل بانتظام ومن ابرز فوائدها للصحة النفسية التالي:
- تقوم بإنعاش الروح وتجدده.
- تعمل على قضاء وقت ممتع.
- تهدئه الجسم.
- التحسين من صحه العقل وتجعله اكثر نشاطاً.
- تزيد من القدرة على التركيز.
- تحسن من المزاج كما انها تقلل من الاضطرابات النفسية.
- تقضي على التوتر.
- تبعد الطاقة السلبية عن الشخص الذي يمارس تمرين نط الحبل.
تجربتي مع نط الحبل لمده شهر
حيث ان هنالك الكثير من الدراسات التي اثبتت بان خمسه عشره دقيقه من نص الحامل تساوي 60 دقيقه من رياضه المشي حيث ان نصلحه يساعد على فقدان 4000 سعره حرارية فقد جرب الكثير من النساء والرجال هذه الرياضة للتخلص من الكرش ونقص الوزن ومن ابرز هذه التجارب:
- تجربه احد السيدات التي قالت انها تعاني من الوزن الزائد وهي ربه منزل لا تعمل فهي قليله الحركة خارج المنزل ولا تستطيع ان تذهب الى صالات الرياضة.
- بحثت عن التمارين المنزلية التي تساعدها في خساره الوزن الزائد والتي يمكن ان تمارسها في المنزل.
- فرات الكثير من التعليقات حول رياضه نط الحبل التي ساعدت الكثير من النساء والرجال في الحصول على الجسم والوزن المثالي.
- فقررت الالتزام بها بناءً على التعليمات بحيث كانت تمارس التمرين لمده 15 دقيقه في اليوم لمده شهر.
- في البداية احست بالتعب وبعد ذلك بدأت بالتعود وتقبل الأمور الى ان خسرت الكثير من وزنها خلال شهر.
تجربتي مع نط الحبل لمدة شهر، وفي نهاية هذا المقال قمنا بالتعرف على ابرز التمارين الرياضية التي تساعد في خساره الوزن الزائد وهو تمرين نط الحبل بالإضافة الى تطبيقات هذا التمرين ونصائح يجب مراعاتها عند نط الحبل وطريقه عمله وموانع ممارسته.
