يعاني بعض الرجال والليثاد من تضخم أو تضخم أنسجة الثدي أكثر من اللازم ، حتى أن البعض يشكو أحيانًا من الألم والتورم عند لمس الثدي ، ويعزو الخبراء هذه المشكلة إلى خلل يحدث في الثدي. الهرمونات الجنسية وخاصة هرمونات التستوستيرون والإستروجين.
محتويات
تمارين تساعد على تخسيس الثدي للرجال
تمارين تساعد على تخسيس الثدي للرجال
ظهرت سمنة الذكور عند الرجال الذين يعانون من السمنة بالفعل ، والسبب أن زيادة الوزن تزيد من مستوى هرمون الأستروجين الأنثوي مما يؤدي إلى تضخم أنسجة الثدي ومشاكل في نمو الثدي عند الذكور بسبب التقدم في السن. بما أن مستوى هرمون التستوستيرون الذكري ينخفض تدريجياً مع تقدم العمر ، فهناك أسباب أخرى لنمو الثدي عند النساء ، مثل شرب الكثير من الكحول والمخدرات ، وتناول بعض الأدوية ، والالتهابات أو أورام الخصية ، وأيضاً هناك أسباب أخرى لكن هناك طرق عديدة ، هناك طرق عديدة لعلاج التثدي ، والغرض من السطور التالية هو إظهار بعض التمارين التي تساعد على تصغير الثدي لدى الرجال.
تمارين تصغير الثدي للرجال
تمارين تساعد على تخسيس الثدي للرجال
ينفي الخبراء إمكانية استهداف الدهون المتراكمة في الصدر أو الصدر بشكل خاص من خلال التمرين ، لكن بعض التمارين يمكن أن تقوي عضلات الصدر ، ويمكن القيام بالعديد من الأنشطة والتمارين البدنية لفقدان الوزن وتقليل الدهون في الجسم أثناء التمرين بأكمله. لا يزال من الممكن القيام ببعض التمارين في النادي الرياضي لاستهداف منطقة الصدر أو الصدر ، على سبيل المثال:
رفع اليدين والضرب: هذا التمرين لا يحتاج إلى معدات تمارين محددة ، لكنه لا يزال من التمارين المفيدة لزيادة معدل ضربات القلب وتهيئة الجسم للتمارين الأخرى المناسبة لخفض الثدي ، ويمكنك ببساطة الوقوف لهذا التمرين ثم بعد ذلك القفز بعيدًا عن بعضهما البعض. أزل قدميك ، ثم ارفع يديك ، واعبر أعلى رأسك أثناء القفز العالي ، ثم اشرك قدميك مرة أخرى عندما تصل إلى الأرض ، وهكذا. يمكنك أداء هذا التمرين فقط لمدة 60 ثانية قبل بدء التمرين التالي.
من خلال تمرين الكرة: هذا التمرين مشابه لتمرين القرفصاء الشهير ، فهو لا يصلح فقط لتقوية عضلات الصدر ، بل يقوي عضلات الفخذين والساقين ، ويؤدي نفس خطوات تمرين القرفصاء ، ولكنه سيكون ضروريًا ضع الحبة في يدك وهي على الأرض ، ثم ارمي الحبة إلى الأعلى بعد رفع الحبة والتقاطها ، ثم ضع الحبة في وضع القرفصاء مرة أخرى. قد يكون من الأنسب تدرب باستمرار لمدة 60 ثانية قبل المتابعة التمرين التالي.
تمرين ضغط الدمبل بيد واحدة: يستهدف هذا التمرين عضلات الصدر والكتفين والذراع. ويمكن ممارسته عن طريق الاستلقاء على ظهر مقعد الصالة الرياضية أو منصة التمرين ، ثم ثني الركبتين لعمل باطن القدمين. ثني الركبتين. المس أرضية المقعد ، ثم امسك الدمبل بيدك اليمنى وقم بمد الذراع أثناء حمل اليد اليسرى للمس الفخذ الأيسر ، يصل الدمبل إلى الأعلى ، ثم ابدأ بثني المرفقين لخفض الدمبل إلى الصدر ، ثم ارفع الدمبل مرة أخرى والعودة إلى الوضع الليث ، يمكنك تكرار هذا التمرين لمدة 30 ثانية ، ثم تطبيقه على اليد اليسرى.
تمارين الضغط المنتظمة: قد يكون التمرين السابق كافياً لتمرين عضلات الصدر والكتفين ، ولكن من أجل تحسين تأثير التمرين السابق ، فقد يكون أكثر ملاءمة لتمرين الضغط الشهير ، والذي يمكن القيام به عن طريق الاستلقاء على الأرض ووضع الركبتين على الأرض أو جعل جسدك على الحائط للتدريب. يمكنك ممارسة هذا التمرين لمدة 60 ثانية فقط إذا وعدت بأداء تمارين أخرى.
تمرين الضغط على المقعد: يمكنك التدرب في صالة الألعاب الرياضية من خلال الاستلقاء على مقعد أو منصة تمرين ، ثم إمساك البار أو حمالة الصدر الحديدية من المنتصف ، ثم رفع الحديد إلى الأعلى ، ثم خفض الحديد إلى الأسفل حتى يصل الحديد إليه قد يكون من الأنسب أن يلمس وسط الصدر مركز الصدر. اعتد على الاستنشاق أثناء إنزال قضيب الحديد إلى أسفل ، ثم قم بالزفير مع إعادة الحديد إلى وضعه الطبيعي. من المهم أن تتذكر أن الفترة الزمنية لخفض الشريط إلى أسفل يجب أن تكون ضعف الوقت المطلوب لرفع الشريط إلى الأعلى .
تمارين أخرى: يرجى الرجوع إلى بعض الخبراء أن هذا كافٍ إذا كنت تعاني من التثدي السبب هو تراكم الدهون في الصدر ، يمكنك القيام بتمارين منتظمة أو القلب لتصغير الصدر ، ويجب على الفرق الرياضية ممارسة الرياضة بالطريقة الصحيحة.
الجراحة لتصغير الثدي للرجال
تمارين تساعد على تخسيس الثدي للرجال
قد يتمكن بعض الأطباء من علاج مشاكل التثدي من خلال وصف بعض الأدوية للمريض ، ولكن هذه الأدوية عادة ما تكون فعالة فقط في المراحل المبكرة من المريض ، وفقط بعد تراكم النسيج الندبي في الثدي ، وفي حالة تراكم هذا النسيج فعليًا في الثدي ليس بالنسبة للثدي ، الخيار الوحيد هو الخيار الأفضل لتصغير الثدي ، لكن يلجأ الأطباء عادة إلى الجراحة في الحالات المتقدمة أو الشديدة من المرض وليس في الظروف العادية. بالإضافة إلى التغيرات التي تطرأ على شكل الثدي ، فإن مشاكل نمو الثدي عند الذكور لا تسبب عادةً العديد من المضاعفات ، لذلك بشكل عام ، هناك نوعان رئيسيان من العمليات الجراحية للأطباء لعلاج نمو الثدي عند الذكور ، وهما:
- شفط الدهون: الغرض من هذه الجراحة هو إزالة الدهون المتراكمة داخل الثدي بدلاً من أنسجة غدد الثدي.
- استئصال الثدي: يمكن لهذه الجراحة إزالة النسيج الغدي للثدي ، لكن الأطباء غالبًا ما يقومون بعمل شق صغير في الثدي ، مما يجعل هذه الجراحة أقل توغلاً وتتطلب وقتًا أقل للتعافي.
أعراض التثدي عند الرجال
تمارين تساعد على تخسيس الثدي للرجال
تتمثل العلامات والأعراض الرئيسية لنمو الثدي عند الذكور والإناث في تكوين كتل أو أورام في الأنسجة الدهنية تحت الحلمة. تسبب هذه الكتل أحيانًا تهيجًا أو ألمًا. وقد تكون هذه الأعراض مشابهة لسرطان الثدي وقد تؤثر على النسبة المئوية للذكور الصغار في حين أن نمو الثدي عند الذكور لا يشير إلى حتمية إصابة الذكور ، إلا أن الطبيب قد يقوم ببعض الفحوصات لاستبعاد تطور هذه الحالة ، وقد يتضخم أحد الثديين ويظهر أكبر من الثدي الآخر ، وذلك بسبب حجم الثديين. لا يجب أن تكون مساوية لحجمها الموسع.
الوقاية من تثدي الرجال
تمارين تساعد على تخسيس الثدي للرجال
يمكن للرجال تجنب التثدي من خلال مراعاة بعض اللوائح ، مثل:
- تجنب تناول العقاقير المخدرة ، بما في ذلك المنشطات غير المشروعة والهيروين.
- تجنب تناول الأدوية التي يمكن أن تؤدي إلى نمو الثدي عند النساء.
- على سبيل المثال ، يستخدم السيميتيدين لعلاج القرحة. تجنب شرب الكحول.
