تناول الأكل بكثرة وأضراره يعتبر الغذاء سلاح ذو حدين فهو له أهمية كبيرة في إمداد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالأعمال اليومية، وهكذا يساعد أعضاء الجسم بالقيام بعملها و هذا يحدث عند تناول الغذاء باعتدال، ولكن عند تناوله بكثرة يسبب أضرار كثيرة للجسم وهذا ما نعرفه في هذا المقال.
محتويات
تناول الأكل بكثرة وأضراره
في هذه الفقرة سوف نتحدث عن أضرار تناول الأكل بكثرة وتأثيره على الجسم وهي:
- زيادة نسبة الدهون وبالتالي تؤثر على الصحة العامة للجسم. يسبب زيادة الوزن، والسمنة تؤثر على القلب والأوعية الدموية، والشرايين.
- وهكذا تؤثر على الحركة فتجعل الإنسان غير قادر على القيام بأبسط الحركات اليومية وزيادة الوزن تسبب آلام في العظام، والمفاصل.
- يسبب الأكل بكثرة في تعب المعدة وعدم الراحة وحدوث غازات، وانتفاخات. ويمكن أن يسبب تلبك معوي يسبب إسهال.
- وتجعل الإنسان يصاب ببعض الأمراض كالسكر، وارتفاع ضغط الدم، وتصلب الشرايين وغيرها من الأمراض الخطيرة التي من الممكن أن تؤدي إلى الوفاة.
- تجعل الإنسان غير قادر على النوم بصورة صحية يسبب له الأرق وصعوبة في التنفس. ويسبب تقلب الحالة النفسية للإنسان وإصابته بالاكتئاب.
- تجعل الإنسان غير قادر على العيش بصورة طبيعة بسبب السمنة سواء في ارتداء الملابس التي يريدها فيرتدي الملابس ذات المقاسات الكبيرة، و تؤثر على ثقة الإنسان في نفسه.
- تؤثر السمنة المفرطة على النساء بصفة خاصة لأنها تسبب أمراض، و تؤثر على الإنجاب.
لتجنب الأضرار السابقة التي ذكرناها
- لتفادي هذه الأضرار يجب تناول الأكل الصحي، والمفيد
- والتقليل من الأكلات السريعة، وتقليل شرب المشروبات الغازية.
- وممارسة الرياضة باستمرار وشرب المياه بكثرة خلال اليوم.
- عدم تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز لأنها تجعل الإنسان لا يشعر بكمية الطعام التي يتناولها
- ويجب النوم بانتظام مدة كافية تتراوح من 6 الى 8 ساعات يومية ليلا والاستيقاظ باكرا.
- والتقليل من تناول السكريات، والحلويات، والنشويات وكثرة تناول الخضروات، والفاكهة، والبروتينات لأنها مفيدة للجسم وتمده بالعناصر، والفيتامينات اللازمة للجسم.
- وفي النهاية يجب أن نتناول الغذاء المفيد المتوازن، والصحي والابتعاد عن الأكل الغير صحي. لأن السمنة لها تأثير سلبي على الفرد، والمجتمع. فكلما حافظ الإنسان على جسمه، وصحته كلما زاد الإنتاج وتقدم الدولة لأن يصبح لديه قدرة على العمل بنشاط، وحيوية. فكما قال رسول الله لنا ثلث لطعامك، وثلث لشرابك، وثلث لنفسك.
