جدول غذائي لخسارة الوزن لمرضى السكري ، من هو مرض السكر هو حالة مزمنة من زيادة مستوى السكر في الدم بسبب عوامل بيئية ووراثية وغالبا الأنسولين هو المنظم الرئيسي لتركيز جلوكوز في الدم وعلي مريض السكر الإتباع لنظام غذائي يساعده على خسارة الوزن حتى لا يؤثر عليه بسلب.
محتويات
جدول غذائي لخسارة الوزن لمرضى السكري
يجب على مريض السكر أن يتبع نظام غذائية لفقدان الوزن هناك الوسائل والنصائح لتجنب وضعها في الاعتبار قبل استخدام رجيم مريض السكري.
- مريض السكر قد يحتاج إلى نظام صحي لأن هناك بعض الأطعمة قد تقوم بتحسين مستويات السكر التي لديه وهناك أطعمة أيضا لا بد من تجنبها لأنها تضر في الصحة.
جدول غذائي لخسارة الوزن لمرضى السكري، يجب على مريض السكري يتبع نظام غذائي لنخفض الوزن حتى يعرف الأكلات الممنوعة والأكلات المسموح بها:
الأطعمة الممنوعة عن مريض السكر:
- المشروبات والمأكولات التي بها جلوكوز الصناعي.
- المربي والعسل والحلاوة الطحينية.
- الفواكه والعصائر المعلب والمحلاة بالسكر.
- الدهون الموجود في اللحوم والدواجن.
- البلح والعنب والتين المجفف وكل الفواكه المخففة.
- المشروبات الغازية التي بها العديد من السكريات كولا وبيبسي وميراندا.
- جميع الشكولاتة وجميع البسكويت الشكولاتة والشكولاتة بالكريمة.
- جميع أنواع المكسرات الفستق والبندق واللوز.
- جميع الحلويات الشرقية منها الكنافة والبقلاوة القطايف الهريسة وبلح الشام.
- الكعك والبسكويت والفطائر الحلوة والملبن.
الأطعمة التي يجب الإقلال منها مريض السكر
- الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمكرونة والشعرية.
- البطاطس والقلقاس والبطاطا والقرع.
- العنب والتين الموز والتمر.
- المكسرات بكل أنواعها كاللب والفول السوداني.
- جميع أنواع العجائن والكيك.
- الأيس الكريم والمشروبات والعصائر الصناعية.
الأطعمة الغذائية الخاصة بمرضى السكر:
- الحليب قليل الدسم (كوب حليب أو نصف كوب حليب أو زبادي أو ثلث لبن بودرة).
- خضروات طازجة (سلطة خضروات تحتوي على طماطم وخيار وخس وبصل وفلفل رومي).
- الفاكهة (تفاح وبرتقال ويوسفي وجوافه وكمثرى و2 حبة متوسطة برقوق خوخ ومشمش مع ربع شمام أو ثلث حبة رومان وكوب عصير من البرتقال وجريت فراولة وجوافه تحتوي 120جم ثلث كوب عصير من التفاح أو أناناس أو ربع كوب عصير من الخوخ أو كمثرى أو المشمش أو برقوق).
- خضروات مطهية (نصف كوب مطهي 6ملاعق فاصوليا أو بامية أو سبانخ أو ملوخية أو كوسه أو بسلة أو لوبيا خضراء أو كرنب).
- الدهون (ملعقة صغيرة أي زيت نباتي ماعدا زيت نخيل وجوز الهند أو 2 معلقة صغيرة سمسم أو 10 حبات فول سوداني أو 5 حبات زيتون أو 2 ملعقة صغيرة طحينه).
- لحم متوسطة الدهن (بيضة مسلوقة أو 30 جرام من عجة أو شكشوكة أو بيض مقلي أو 30 جرام من الجبن أو الكبد أو القلب أو كلاوي).
- حبوب مطهية (نصف كوب أرز مطهي أو كبسة أو شعرية أو لسان عصفور أو شوفان أو كشري).
- نشويات مطهية (نصف كوب بطاطس مطهية أو قلقاس أو قرع بطاطا مهروسة أو ذرة أخضر مشوي).
شاهد أيضا:-أسرع رجيم صحي لخسارة الوزن بطرق سهل وبسيطة
نصائح النظام الغذائي بمرضى السكر
جدول غذائي لخسارة الوزن لمرضى السكري، يمكن من خلال تحسين الأنسولين يجب تناول الطعام دون زيادة في بعض السعرات الحرارية المطلوبة للجسم وقبل النظام الغذائي يجب استشارة طبيبك ليقوم بعمل قائمة بالأطعمة التي يمكن أن تتناولها لأن لم يكن هناك أحد قد يقدم لك المشورة بشكل أفضل طبيبك:
- الاعتدال في استهلاك الأطعمة التي تتحول إلى سكر (يجب على مريض السكر تجنب الكربوهيدرات والحصول على بشكل كافي من البروتين).
- مراقبة كمية الدهون (يجب على مريض السكر اختبار الأطعمة التي بها دهون صحية التي تحتوي على دهون مشبعة على سبيل المثال اختيار الأفوكادو على السجق).
- يجب على مريض السكر تجنب بعض من العصائر (يجب على مريض السكر تناول ثمرة من الفاكهة بدلا كوب من العصير).
- المكسرات قد تحافظ على مستوي السكر في الدم.
شاهد أيضا:-خطوات رجيم التمر واللبن لانقاص الوزن في شهر رمضان
