يحتاج جسم الانسان الي جرعات مختلفه من المعادن والفيتامينات ومن هذه المعادن يحتاج الي جرعة السيلينيوم اليومية السيلينيوم أحد المعادن الهامة لجسم الإنسان وهو معدن لا يتم تصنيعه داخل الجسم، لذلك يتم الحصول عليه من خلال بعض الأغذية المختلفة، سوف نتطرق للفوائد المتعلقة بهذا المعدن وما هي جرعة السيلينيوم اليومية الواجب الالتزام بها.
محتويات
جرعة السيلينيوم اليومية
يمكن إعطاء السيلينيوم في صورة مكمل غذائي أو تناول الأغذية الغنية به، لجميع الفئات والأعمار كما سنوضح فيما يلي:
- الأطفال الرضع من يوم إلى 6 شهور يمكن إعطاء 15 ميكروجرام من السيلينيوم تحت إشراف الطبيب.
- الأطفال الرُّضع من عمر 7 شهور إلى 12 شهراً يتم زيادة الجرعة إلى 20 ميكروجرام.
- والأطفال من عمر سنة إلى 3 سنوات يتم زيادة الجرعة إلى 20 ميكروجرام.
- الأطفال من سن 4 إلى 8 سنوات 30 ميكروجرام.
- الأطفال من 9 سنوات إلى 13 سنة 40 ميكروجرام.
- من سن 14 عام فما فوق تكون الجرعة المقترحة 55 ميكروجرام.
- 60 ميكروجرام للسيدات الحوامل الجرعة المقترحة.
- 70 ميكروجرام للأمهات المرضعات.
فوائد السيلينيوم للإنسان
برغم أن الجسم يحتاج إلى كميات ضئيلة من معدن السيلينيوم إلا أن نقصه يعرض الانسان لبعض الأمراض، ومما يلي سوف نستعرض مع حضراتكم الفوائد الخاصة بهذا المعدن:
- تساعد في تخفيف التهابات الغدة الدرقية وتساعد المريض على تخفيف أعراضها.
- يساعد على الحفاظ على خصوبة الرجل.
- يدعم جهاز المناعة مما يمكنها من التصدي لمهاجمة الفيروسات والبكتيريا.
- يحافظ على صحة الجهاز البولي.
- يزيد من مقاومة الجسم لبعض أنواع السرطان مثل سرطان القولون وسرطان الرئة وسرطان البروستاتا.
- يحافظ على صحة القلب بوجه عام.
- يحافظ على زيادة التركيز والانتباه لذلك فهو علاج فعال لمرضى الزهايمر.
محاذير استخدام السيلينيوم
من الطبيعي أننا نجد فئات لا يجب أن تتناول السيلينيوم بسبب إصابتهم ببعض الأمراض التي قد تتعارض العقاقير المعالجة مع السيلينيوم، مما يعرض المرضى لأخطار جسيمة وذلك نوضحه فيما يلي:
- مرضى الذئبة الحمراء ومرضى التصلب المتعدد يجب الابتعاد عن تناول السيلينيوم بشكل قاطع.
- يجب عدم تعاطي المكمل الغذائي الذي يحتوي على السيلينيوم قبل الخضوع للعمليات الجراحية بفترة لا تقل عن 15 يوم.
مصادر السيلينيوم الطبيعية
هكذا يمكن الحصول على معدن السيلينيوم من خلال تناول بعض أنواع الطعام وهي:
- اللحوم الحمراء.
- الأسماك.
- اللبن والجبن.
- الحبوب بانواعها والخبز.
- الدواجن.
- البقوليات.
