لمعرفة خطوات رجيم التمر و اللبن لانقاص الوزن في شهر رمضان يمكن من خلالها الوصول إلى الوزن الذي نريده بكل سهولة ، فإن الوزن الزائد له العديد من الأضرار النفسية و العضوية ، حيث يتأثر الفرد كثيرًا به نفسيًا لأنه لا يتقبل شكله ، كما يسبب العديد من الأمراض الخطيرة التي يمكن أن تعيق الفرد من ممارسة حياته بشكل طبيعي ، و سنتعرف على الريجيم من خلال المقال التالي.

رجيم التمر واللبن

  • أصبح ريجيم التمر و اللبن من أشهر أنواع الديت الموجود حاليًا و أصبح مفضلًا للعديد من النساء اللاتي يرغبن في الحصول على وزن مثالي في فترة قصيرة ، و هذا ما يحصلون عليه عند اتباع خطوات رجيم التمر و اللبن لانقاص الوزن في شهر رمضان.
  • فيمكن من خلال هذا الريجيم خسارة خمسة كيلو جرام خلال ٧ أيام فقط ، لذلك إذا كانت المرأة لديها مناسبة خاصة بها فتلجأ له على الفور ، و لكن هذا الريجيم لا يمكن اتباعه لفترة طويلة ، و يرجع ذلك لأضراره.
  • حيث أن هذا النوع من الدايت يعتبره أخصائي التغذية من الأنواع القاسية و التي تفتقر إلى الكثير من العناصر الغذائية الهامة لأجهزة الجسم ، مثل البروتينات ، و الدهون ، و الكربوهيدرات.
  • يعتمد هذا الريجيم على الحليب و التمر في جميع الوجبات ، و بالتأكيد فهما لا يحتويان على جميع العناصر التي يحتاجها الإنسان ، حيث يتم تناول منه ٢١ تمرة و يتم تقسيمها على ثلاث حصص خلال ال٢٤ ساعة ، و معها كوب من اللبن المنزوع الدسم.

شاهد أيضاً: أسهل رجيم للتخلص من البطن في أسبوع

خطوات رجيم التمر واللبن

خطوات رجيم التمر واللبن

خطوات رجيم التمر و اللبن لانقاص الوزن في شهر رمضان

يلجأ الكثير من الأفراد إلى القيام بحمية غذائية لإنقاص وزنهم ، و دائمًا نجدهم يبحثون عن خطوات رجيم التمر و اللبن لانقاص الوزن في شهر رمضان ، و ذلك حتى يقوموا باستغلال الصيام لخسارة الوزن الزائد ، و إليكم أهم الخطوات و النصائح التي يجب اتباعها:

 وجبة السحور

في وجبة السحور يمكنك أن تتناول ٧ تمرات و كوب من اللبن المنزوع الدسم ، و بعد مرور ثلاث ساعات على وجبة السحور قم بتناول وجبة أخرى خفيفة قبل الفجر ، بحيث تتكون من الخضروات و تجنب البازلاء و البطاطا ، و الحمص و الذرة ، مع كوب من الينسون الغير محلى بالسكر.

وجبة الإفطار

قم بتناول سبع تمرات مع كوب من اللبن المنزوع الدسم ، مع طبق كبير من سلطة الخضروات ، و يمكن تناول أي مشروب دافئ غير محلى مثل الشاي أو الينسون.

وجبة إضافية

تكون هذه الوصفة بعد الإفطار بثلاث ساعات ، يتناول فيها الفرد ٧ تمرات مع كوب من اللبن المنزوع الدسم ، طبق مكون من الخضروات الطازجة ، و قطعة من الخبز الأسمر.

نصائح للريجيم

  • يفضل ممارسة التمارين الرياضية أثناء الريجيم حتى تساعد على عملية الحرق و خسارة الوزن ، و يفضل ممارستها إما قبل الفطار مباشرة أو بعده.
  • تجنب تحلية المشروب بالسكر ، و يفضل تجنب المشروبات الداكنة.
  • قم باتباع هذا البرنامج طوال أسبوع ، و لكن لا تحاول أن تتبعه أكثر من ذلك حيث يمكن أن يتسبب لك في العديد من المضاعفات مثل ضعف الجسم ، و الأنيميا.
  • يجب أن يتجنب هذا النوع من الريجيم مرضى السكر و القلب، و المرأة الحامل و صغار السن.

شاهد أيضاً: رجيم للأرداف قاسي و سريع المفعول

 أضرار الريجيم

  • بسبب فقد هذا الريجيم للعديد من العناصر الهامة يصبح الفرد ضعيف و هزيل و لا يمكنه ممارسة نشاطه العادي كما كان ، فيسلب هذا النظام من الفرد طاقته.
  • إذا زاد الفرد عن أسبوع في هذا النظام فهو بذلك يعرض نفسه للكثير من الأمراض ، ففي الوقت الذي يتم التخلص فيه من الدهون ، تفقد العظام و مفاصل الجسم العناصر الهامة بها لتصبح ضعيفة.
  • لذلك ينصح أخصائي التغذية أنه عندما نقوم باتباع خطوات رجيم التمر و اللبن لانقاص الوزن في شهر رمضان يجب أن نضيف لها بعض الغذاء الصحي مثل الستيك المشوي ، و الفواكه ، و الدجاج المشوي ، و الخبز الأسمر ، و كل ذلك بنسب لا تسبب زيادة الوزن.
  • إذا تم إدخال الغذاء الصحي للوصفة سوف يتم خسارة ما يقرب إلى ٣ كيلو جرام خلال ٧ أيام ، و هكذا يكون الفرد قام بعمل توازن بين صحته و بين نظام الدايت الذي يتبعه ، و بذلك سيتم خسارة نسبة كبيرة من الدهون و لكن بطريقة آمنة على الإنسان.

لقد ذكرنا من خلال المقال خطوات رجيم التمر و اللبن لانقاص الوزن في شهر رمضان ، و وضحنا لكم كيف يمكن تحويله لنظام صحي عن طريق بعض التعديلات البسيطة عليه ، و يجب استشارة الطبيب قبل البدء به لتجنب المضاعفات.