هناك طرق وخطوات عديده لحل مشكلة سمنة الجسم او الوزن الزائد ولها أنظمه غذائيه كثيره ووصفات أكثر للتخلص من تلك المشكله ومن تلك الانظمه التي ممكن الاستعانه بها خطوات لتنحيف الجسم سهله أصبح الكثير من الأشخاص يعانون مرض السمنة، وأصبحت الطرق في التخلص من تلك المشكلة كثيرة ومتنوعة، وقد تكون إحدى الطرق تناول العقاقير الطبية ولكن يكون لها أضرار عديدة، وقد يتم اللجوء إلى عمليات تكميم المهمة أو شفط الدهون ولكن قد يكون لها أضرار كذلك، ولذلك يبحث الكثير ممن يعاني ذلك الأمر عن خطوات لتنحيف الجسم سهله وهذا ما سنحاول توضيحه في هذا المقال.
محتويات
خطوات لتنحيف الجسم سهله
هناك أكثر من طريقة يمكن من خلال اتباعها خطوات لتنحيف الجسم سهله ، ومن ضمن تلك الخطوات عمل رجيم أسبوعي أو شهري، أو تناول بعض الخلطات التي تعمل على التنحيف.
- من ضمن الخلطات الفعالة في تنحيف الجسم خلطة الزنجبيل والقرفة تعد من ، خطوات لتنحيف الجسم سهله وجاءت المكونات وطريقة التحضير كالتالي.
المكونات:
- عدد ١ معلقة كبيرة من الزنجبيل كمسحوق.
- عدد ١ معلقة كبيرة عسل طبيعي.
- كمية مناسبة من شرائح الليمون.
- عدد ٤ معالق من القرفة كمسحوق.
- عدد ٢ عود قرفة.
طريقة التحضير
- يتم إحضار كوب من الماء، ويتم وضع القرفة به والتقليب حتى الذوبان، بعد ذلك يتم وضع هذا الخليط على النار حتى الغليان.
- نقوم بإضافة مسحوق الزنجبيل ثم نطفئ النار ونرفع الخليط، وبعدها نصب هذا الخليط في كوب ونضع إليه شرائح الليمون ثم العسل.
شاهد أيضاً :-ما هي فوائد شاي رويال الملكي للرجيم والتخسيس السريع؟
خلطة الزنجبيل بالخل للتنحيف
عند البحث عن خطوات لتنحيف الجسم سهله يجب أن نذكر خلطة الزنجبيل بالخل، فهي من الخلطات الفعالة في عمل ذلك، وجاءت المكونات وطريقة التحضير كالتالي.
المكونات:
- عدد ٦ معالق من الزنجبيل مبشور.
- عدد ١ معلقة ماء ورد كبيرة.
- عدد ٤ معالق خل تفاح صغيرة.
طريقة التحضير:
- يتم إحضار كوب من الماء ووضع الزنجبيل المبشور به ويتم التقليب جيدا، بعدها يتم وضع هذا الخليط على النار حتى الغليان.
- بعدما يغلي الخليط يتم تصفيته ووضع ماء الورد عليه ونضع خل التفاح عليه ويتم خلط المكونات جيدا.
- يتم تحريك المكونات جيدا حتى يصبح الخليط كثيفا، وبعدها نقوم بوضع هذا الخليط في البراد، ويرفق يتم وضعه على المنطقة التي نرغب في تنحيفها، يتم تكرار ذلك الخليط لمدة أسبوع كل يوم.
شاهد أيضاً : –رجيم التفاح للتخلص من الوزن الزائد
نظام غذائي للتنحيف في أسبوع
يمكن أن نقوم بعمل خطوات لتنحيف الجسم سهله عن طريق اتباع نظام غذائي معين طيلة الأسبوع، وتعتبر من الطرق التي قد تحدث نفعا مع حالات كثيرة.
اليوم الليث
- وجبة الفطور يتم تناول عدد ٢ بيضة مسلوقة مع مرتديلا وعدد ١ خيارة.
- وجبة الغذاء يتم تناول جزر او طبق من السلطة الخضراء ولكن لا يتم وضع بندورة به.
- وجبة العشاء يتم تناول بها قطعة لحم مشوي ولا يتم وضع عليها ملح طعام.
اليوم الثاني
- وجبة الفطور عبارة عن عدد ٢ بيضة مع عدد ١ خيارة مع مرتديلا.
- وجبة الغذاء تكون عبارة عن قطعة دجاج مشوي او مسلوق، مع تناول اكتفيا ونضيف لها ملعقة صغيرة من بذر الكتان.
- وجبة العشاء عبارة عن عدد ٢ بيضة مسلوقة بالإضافة إلى طبق سلطة خضراء.
اليوم الثالث
- وجبة الفطور تكون عبارة عن نفس وجبة الفطور في الأيام السابقة.
- وجبة الغذاء يتم تناول بها قطعة لحم مشوي، أو قطعة من الدجاج المشوي.
- وجبة العشاء عبارة عن ٨٠ جرام من الجبن القريش ويمكن تناول أي جبنة خالية من الدسم.
اليوم الرابع
- وجبة الفطور نفس وجبة الفطور في الأيام الثلاث السابقة.
- وجبة الغذاء يتم تناول ثمرة أو ثمرتين من الكيوي.
- وجبة العشاء يتم تناول فيها علبة تونه خالية من الزيت، مع كوب من اللبن الرائب مضافا إليه ملعقة من بذر الكتان صغيرة.
اليوم الخامس
- وجبة الفطور نفس الأيام السابقة.
- وجبة الغذاء عبارة عن طبق من السلطة الخضراء ولا يتم إضافة ملح لها.
- وجبة العشاء عبارة عن واحدة من الأشياء التالية، قطعة سمك أو علبة تونة مصفاة من الزيت، أو قطعة من الجمبري مع كوب من اللبن الرائب او طبق سلطة خضراء.
اليوم السادس
- وجبة الفطور مثل الأيام السابقة.
- وجبة الغذاء عبارة عن طبق من السلطة مع إضافة ملعقة صغيرة واحدة من بذر الكتان، مع قطعة لحم مسلوق.
- وجبة العشاء عبارة عن طبق من الشاورما ولا يتم تناول طبق من الخبز.
اليوم السابع
- وجبة الفطور نفس الفطور في الأيام السابقة.
- وجبة الغذاء عبارة عن كوب من اللبن الرائب مع طبق سلطة خضراء.
- وجبة العشاء عدد ٣ شرائح مرتديلا، كوب لبن رائب.
