رجيم البيض المسلوق لإنقاص الوزن بسرعة الذي يود العديد من الأشخاص التعرف عليه أكثر وعلى كيفية تطبيقه، هذا وينصح الأطباء وخبراء التغذية بضرورة الالتزام بالمدة المحددة لهذا النوع من الرجيم والتي تتراوح ما بين 7 إلى 14 يوم، ذلك لأنه في حال طالت مدة الرجيم عن أسبوعين قد تحدث عدة مشكلات صحية بالجسم، وسوف نتعرف أكثر بالتفصيل على رجيم البيض وفوائده واضراره في هذا المقال.
محتويات
فوائد البيض العامة للجسم
بالتأكيد يمنح البيض الجسم العديد من الفوائد التي جعلت منه الاختيار الأمثل في إجراء الرجيم، يأتي ضمن تلك الفوائد ما يلي:
- يتميز البيض باحتوائه على مضادات الأكسدة التي تساهم في طرد السموم من جسم الإنسان، هذا الأمر يعمل على خفض الوزن وتخلص الجسم من الدهون.
- يحتوي البيض على مجموعة كبيرة من الفيتامينات التي من شأنها أن تمد الجسم بالاحتياجات اللازمة منها وقت إجراء الرجيم.
- يتميز وجود عنصر الحديد بنسبة مقبولة في البيض في مد الجسم بالاحتياجات اللازمة منه، وهذا يحمي الجسم من الأنيميا.
- تساهم الفيتامينات القابلة للذوبان الموجودة في البيض في تحسين الجهاز المناعي للجسم، وهذا الأمر يمنح الجسم النشاط والطاقة الكافية وقت إجراء رجيم البيض.
- السيدات بصفة خاصة يقوم البيض بحمايتهم من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي.
- أما الرجال فإن البيض يتميز بزيادة القدرة الجنسية لديهم.
اقرأ أيضاً: جدول رجيم نظام كيتو دايت لمدة شهر كامل
أساسيات عمل رجيم البيض المسلوق لإنقاص الوزن بسرعة
كل نوع من أنواع الرجيم يقوم على عدة أسس تعتبر هي عوامل تحقيق النجاح المرجو من هذا الرجيم، كذلك رجيم البيض له الأساسيات الضرورية التالية:
- تناول كمية كبيرة يومياً من الماء التي تعمل على زيادة معدل حرق الدهون، وتتراوح كمية الماء من 1.5 لتر إلى 2 لتر على مدار اليوم.
- الامتناع عن تناول النشويات فهي ترفع معدل السكر في الدم، هذا الأمر يقلل من عملية حرق الدهون بطريقة صحيحة.
- رجيم البيض لابد أن يبدأ تدريجياً بحيث يعتاد الجسم على معدل يومي متكرر من البيض، ثم يزداد هذا المعدل مع إجراء الرجيم.
- تقليل كمية الفاكهة المتناولة وقت إجراء الرجيم، ويفضل تناول الفاكهة التي تحتوي على فيتامين سي بنسبة عالية لأنها تساهم في زيادة حرق الدهون.
رجيم البيض المسلوق لإنقاص الوزن بسرعة في اسبوع
ينقسم هذا النوع من الرجيم إلى عدة مراحل تتوزع على عدة أيام أسبوعية، أما ما يتعلق بأول أسبوع نتعرف عليه فيما يلي:
اليوم الليث من الرجيم
- وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة+1 ثمرة فاكهة حمضية.
- وجبة الغداء: 2 شريحة خبز توست+ ثمرة فاكهة.
- وجبة العشاء: دجاج مسلوق أو مشوي+ طبق سلطة منخفض السعرات.
اليوم الثاني من الرجيم
- وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة+1 ثمرة فاكهة حمضية.
- وجبة الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي+ طبق سلطة منخفض السعرات.
- وجبة العشاء: 1 ثمرة برتقال+2 بيضة مسلوقة+ طبق سلطة.
اليوم الثالث من الرجيم
- وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة+1 ثمرة فاكهة حمضية.
- وجبة الغداء: 1 ثمرة طماطم+ 1 شريحة خبز توست اسمر+ جبنة قليلة الدسم.
- وجبة العشاء:دجاج مسلوق أو مشوي+ طبق سلطة منخفض السعرات.
اليوم الرابع من الرجيم
- وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة+1 ثمرة فاكهة حمضية.
- وجبة الغداء: فاكهة فقط.
- وجبة العشاء: دجاج مسلوق أو مشوي+ طبق سلطة منخفض السعرات.
اليوم الخامس من الرجيم
- وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة+1 ثمرة فاكهة حمضية.
- وجبة الغداء: طبق خضار منخفض الكربوهيدرات و مطبوخ على البخار+ 2 بيضة مسلوقة.
- وجبة العشاء: سمك مشوي+ طبق سلطة منخفض السعرات.
اليوم السادس من الرجيم
- وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة+1 ثمرة فاكهة حمضية.
- وجبة الغداء: فاكهة فقط.
- وجبة العشاء: دجاج مسلوق أو مشوي+ طبق سلطة منخفض السعرات.
اليوم السابع من الرجيم
- وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة+1 ثمرة فاكهة حمضية.
- وجبة الغداء: طبق خضار منخفض الكربوهيدرات و مطبوخ على البخار+ طبق سلطة طماطم+ دجاج مشوي أو مسلوق.
- وجبة العشاء: طبق خضار منخفض الكربوهيدرات و مطبوخ على البخار.
اقرأ أيضاً: نظام رجيم صحي لإنقاص الوزن 15 كيلو في أسبوع
مميزات رجيم البيض المسلوق لإنقاص الوزن
اختيار رجيم البيض المسلوق لإنقاص الوزن بسرعة لا يأتي من فراغ، هذا لأنه يمتاز بعدة مميزات تساهم في اختيار هذا النوع من الرجيم دون غيره، منها ما يلي:
- القابلية التي يتمتع بها البيض لدى كافة الأعمار من الكبار والصغار، والتي تساهم في إقبال الكثيرين منهم على هذا النوع من الرجيم.
- يأتي تناول البيض المسلوق بجانب تناول الطعام المفضل دون الحاجة للحرمان منه، لكن يشترط أن تكون بكميات متناسبة مع هذا النوع من الرجيم.
- يتمتع البيض بالمرونة التي تجعله مناسبا للدخول ضمن أي وجبة سواء افطار أو غداء أو عشاء.
- أهم مميزات رجيم البيض أنه ليس في حاجة لوقت طويل لإعداده قبل التناول.
- يعمل رجيم البيض على خفض الوزن دون خسارة الكتلة العضلية البنائية للجسم.
اقرأ أيضاً: رجيم النقاط وكيفية تطبيقه بالتفصيل
عيوب رجيم البيض المسلوق
لا يمكن إغفال ما يستطيع رجيم البيض منحه للجسم، لكن كما أن له عدة مميزات فإن له الكثير من العيوب التي تتمثل في:
- أساس هذا الرجيم هي خفض معدل الكربوهيدرات التي تدخل الجسم، هذا الأمر يسبب الاحساس بالغثيان والدوخة المستمرة، كذلك يسبب الشعور بالإرهاق.
- أشار العديد من الأطباء بضرورة تناول الفيتامينات والمعادن، حيث أن هذا الرجيم يتطلب الامتناع عن تناول الفاكهة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم، لذلك يجب تعويض الجسم بها على شكل دوائي وقت إجراء الرجيم.
- يساعد هذا النوع من الرجيم على خسارة الوزن، لكن في حال عدم اعتماد نظام غذائي صحي فيما بعد انتهاء الريجيم فإن الجسم يكتسب الكثير من الوزن بطريقة سريعة.
- لا يمكن ممارسة الرياضة مع إتباع هذا الرجيم، لأن هذا الرجيم خالي من السعرات الحرارية اللازمة وقت إجراء التمارين.
- يساهم البيض في زيادة الشعور بالانتفاخ، إلى جانب الإمساك وظهور رائحة الفم الغير مرغوبة.
رجيم البيض المسلوق لإنقاص الوزن بسرعة كان هذا حول موضوع هذا المقال، حيث تعرفنا على كيفية تطبيق هذا الرجيم، فوائد وأضرار هذا النوع من الرجيم، وما هي الأساسيات الضرورية وقت تطبيق هذا الرجيم؟
