رجيم التمر والماء للتخسيس هو أحد أفضل أنواع الرجيم المستحدثة، والذي يلقب برجيم الطوارئ، نظراً لقدرته الفائقة على خسارة الوزن، و هو الأمر الذي يجعل له الليثوية مقارنة بباقي الحميات الغذائية الأخرى، كما أنه يقوم بمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها، وبالتالي خسارة الوزن بشكل آمن وسريع مع الحفاظ على الجسم، ودون الشعور بالإرهاق والإجهاد، لذا فإن الكثير من الأشخاص التي ترغب في خسارة الوزن في وقت قصير، يحرصون على اتباع هذا النظام دون الشعور بقلق.
محتويات
رجيم التمر والماء للتخسيس
هناك العديد من الأنظمة الغذائية المختلفة، يعد من أبرز تلك الأنظمة رجيم التمر والماء وهو من أبسط أنواع الحمية الغذائية، حيث أن الأمر يتلخص في أن تناول بعض التمر مع الماء بين الوجبات على مدار اليوم.
كما يجب الأخذ في الاعتبار أن تناول كميات قليلة من الأطعمة خلال الحمية الغذائية، بما في ذلك التمر بجعل الشخص يعتقد أنه يخسر العديد من الكيلو جرامات في أسرع وقت، ولكن هناك سؤال هام يفرض نفسه، يتلخص في مدى صحة الرجيم وملائمته للشخص.
إيجابيات رجيم التمر والماء
يشتهر التمر بكثرة فوائده بالإضافة إلى استمرار تواجده طيلة العام، حيث يعد التمر أحد أنواع الفواكه المتوفرة طوال العام، وخاصة في الدول العربية، وخاصة منطقة الخليج.
يتميز التمر بكونه أحد المصادر الغنية بالكربوهيدرات حيث أنه يحتوي على نسبة كبيرة منها تصل إلى 57٪ ، كما أن مقدار الماء به يصل إلى 12%، كما يتميز التمر بأنه من أفضل مصادر الألياف الغذائية.
تساعد تلك الألياف في علاج العديد من الأمراض المزمنة، كما تساعد تلك الألياف في حماية الشخص من الألياف، يعد التمر من أحد مصادر البوتاسيوم الهامة للحماية من مرض ارتفاع ضغط الدم.
أما بالنسبة للماء فإنه كثير الفوائد الصحية، حيث أنه يساهم في جميع المؤشرات الحيوية التي تحدث داخل الجسم.
اقرأ أيضاً: نظام رجيم صحي لإنقاص الوزن للمرضع في شهر رمضان
أضرار رجيم التمر والماء
عند اتباع أي نوع من أنواع الرجيم يتردد في ذهن الشخص دائما ً مدى صلاحية هذا النظام، وتأثيره على الجسم والصحة، وتفاعله مع عملية الأيض، بالإضافة إلى مدى قدرة الشخص على المحافظة على الجسم عقب انتهاء النظام.
حيث أن اتباع حمية غذائية قاسية من شأنها نزول الوزن في وقت قصير، ولكن في مقابل ذلك يصاب الجسم، وصعوبة حرق الدهون المخزنة، بالإضافة إلى بطء عملية الأيض.
يؤدي هذا الأمر مع مرور الوقت إلى اكتساب المزيد من الوزن مرة أخرى، عقب ترك الشخص النظام الغذائي، هذا بالإضافة إلى الكثير من الجوانب السلبية السيئة مثل ضعف الجسم والشعور بالإرهاق، وما إلى ذلك.
لذا يجب على الشخص التزام نظام غذائي متوازن، يساعد على خسارة الوزن، دون أن يؤدي إلى ضعف الجسم، بالإضافة إلى الانتظار بعض الوقت والحصول على قوام رشيق.
رجيم التمر والماء وكيفية إتباعه
يجب قبل البدء في اتباع أي نظام غذائي القيام باستشارة الطبيب المتخصص، أو الذهاب إلى استشاري أغذية، وطلب استشارته للإطمئنان على فاعلية النظام الغذائي من عدمه، ومدى ملائمته مع وضع الشخص الراغب في إتباعه، إليكم طريقة اتباع رجيم التمر والماء:
- وجبة الإفطار: سبعة ثمرات من التمر، مع كوب كبير من الماء.
- وجبة الغداء: تناول خمسة ثمرات من التمر، مع كوب كبير من الماء.
- وجبة العشاء: خمسة حبات من التمر، مع كوب كبير من الماء.
- يجب خلال اتباع هذا النوع من الرجيم مضغ الطعام بشكل جيد.
- كما يفضل الاهتمام بممارسة رياضة المشي لحرق مستوى أعلى من الدهون، وتفريغ الطاقة التي تنتج عن تناول التمر بشكل صحي.
اقرأ أيضاً: أفضل نظام رجيم للتخلص من الدهون على الإطلاق
فوائد التمر الغذائية
يتميز التمر بكثرة فوائده الغذائية والتي تعود بالنفع على الإنسان، تتلخص تلك الفوائد فيما يلي:
- يعد التمر مدى طبيعي للحليب بالنسبة للسيدات المرضعات.
- التمر يعد من الملينات الطبيعية للأمعاء، لذا يتم تناوله حال الإصابة بالإمساك، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية.
- يعمل على تقوية الجهاز المناعي للجسم بوجه عام.
- يساعد على تقوية الدم المتدفق داخل الجسم.
- يؤدي تناول التمر إلى تحسين الحالة النفسية للشخص والقضاء على القلق.
- يساهم التمر في علاج مشكلة طنين الأذن، والتي يصاب بها كبار السن.
موانع اتباع رجيم التمر والماء
على الرغم من كثرة الفوائد التي تعود من وراء اتباع رجيم التمر والماء، إلا أن هناك بعض الحالات المستثناه من اتباع ذلك النوع من الرجيم الخاص بخسارة الوزن، وهم:
- السيدات الحوامل: لايجوز للمرأة الحامل اتباع تلك الحمية الغذائية، نظراً لكون التمر يساعد على التحفيز على الولادة.
- السيدات المرضعات: حتى الآن لم يثبت عدم وجود خطورة من جراء اتباع رجيم التمر والماء.
- مرضى السكر: حيث أن الأمر من شأنه رفع مستوى السكر في الدم، مما ينتج عنه الدخول في غيبوبة.
- مرضى الحساسية والربو: حيث أن تناول التمر يزيد من أعراض الحساسية.
اقرأ أيضاً: رجيم للتخلص من منطقه الافخاذ
مين جربت رجيم التمر والماء
عند السؤال عن تجارب أحد الأشخاص لرجيم التمر والماء، نجد أن التمر يعطي الشعور بالشبع وبالتالي عدم الرغبة في تناول أي طعام آخر، كما يساعد التمر على منع تكون الدهون في الجسم.
كما يفضل تعزيز التمر بتناول كوب من الماء ليمنح جميع أعضاء الجسم الحيوية اللازمة، كما يمكن استبدال الماء بالحليب المنزوع الدسم، وهو ما يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها، كما أنه يمد العظام بالكالسيوم.
كما يساعد خلط التمر بالماء أو الحليب وتناوله على مد الجسم بما يحتاج إليه من معادن وفيتامينات، التي يفتقدها الجسم خلال الحمية الغذائية، وبالتالي الحفاظ على الجسم من التعرض للهزال والضعف، وبذلك خسارة الوزن بشكل صحي.
رجيم التمر والماء للتخسيس، كان موضوع مقالنا اليوم، حيث تحدثنا من خلاله على أهمية هذا النوع من الرجيم، كما ذكرنا لكم فوائد التمر والماء للجسم، كما وضعنا لكم بعض النصائح الهامة لاتباع هذا النوع من الرجيم.
