رجيم الدكتور فادي كامل أربع أسابيع تم وضعه حتى يساعد الأشخاص التي تعاني من زيادة في الوزن أو ترغب في الحصول على جسم رشيق في اتباعه، وهو من الأنظمة الغذائية التي تعتمد على البعد تماماً عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، مما يحفز الجسم على حرق الدهون المخزنة حتى يمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالنشاطات اليومية.

رجيم النقاط

رجيم الدكتور فادي كامل أربع أسابيع

يحتاج الرجيم إلى نظام غذائي صحي يتبعه الشخص الراغب في إنقاص الوزن حتى يتخلص من وزنه الزائد.

وقد قدم الدكتور فادي كامل بوضع نظام غذائي يتكون من أربعة أسابيع، ولكل منهم نظام غذائي مختلفة عن الأخرى حتى يساعد الجسم على التخلص من الوزن بشكل مثالي.

نظام كيتو

رجيم الدكتور فادي كامل للأسبوع الليث

سوف نوضح الجدول الليث من رجيم الدكتور فادي كامل أربع أسابيع، للنظام الغذائي الذي يجب الالتزام به من أجل خسارة الوزن:

الأسبوع الليثوجبة الإفطاروجبة الغذاءوجبة العشاء
اليوم الليثبيضتان (مسلوق) + 1 حبة خيار + 1 ملعقة مرتديلا حسب الرغبةالغذاء في أول يوم عبارة عن سلطة خضراء، ولكن بدون أي إضافات أخرى، حيث أن الطماطم سوف تعطي الملوحة داخلها.شريحة واحدة من الستيك المشوي بدون ملح مع طبق من الزبادي
اليوم الثانيبيضتان (مسلوق) + 1 حبة خيار + 1 ملعقة مرتديلا حسب الرغبةطبق زيدي + ¼ دجاج مسلوق/(مشوي) حسب الرغبة + ملعقة واحدة صغيرة من بذور الكتان المهروسةبيضة مسلوقة + سلطة مكونة من خس، خيار، فلفل أخضر، بقدونس وملفوف
اليوم الثالثبيضتان (مسلوق) + 1 حبة خيار + 1 ملعقة مرتديلا حسب الرغبة80 جرام من الجبن منزوع الدسم أو قطعة من الجبن القريشنوع من أنواع البروتين الحيواني فيمكن تناول صدر دجاجة مشوية أو مسلوقة أو اللحم المفروم
اليوم الرابعبيضتان (مسلوق) + 1 حبة خيار + 1 ملعقة مرتديلا حسب الرغبةحبة واحدة من فاكهة الكيوي أو أثنين على الأكثرعلبة تونة مصفاة جيداً من الزيت+ كوب غير من الزبادي+ ملعقة واحدة صغيرة من بذور الكتان المهروسة
اليوم الخامسبيضتان (مسلوق) + 1 حبة خيار + 1 ملعقة مرتديلا حسب الرغبةخضروات مشكلة مسلوقة ولكن بدون أي ذرة ملحسمك مشوي أو أي نوع بروتين نباتي أو يمكن جمبري مشوي+ صحن سلطة خضراء بدون ملح + كوب حليب
اليوم السادسبيضتان (مسلوق) + 1 حبة خيار + 1 ملعقة مرتديلا حسب الرغبةملعقة واحدة كبيرة من بذور الكتان المطحون ومعها قطعة لحم مسلوقمقدار جيد من الشاورما (طبق) ولكن يتناول بدون أي خبز أو أي نشويات
اليوم السابعبيضتان (مسلوق) + 1 حبة خيار + 1 ملعقة مرتديلا حسب الرغبة¼ دجاج مسلوق+ سلطة خضراء بدون ملح+ كوب لبن منزوع الدسمكوب حليب + 3 ملاعق مرتديلا بقري

يتم أخذ يوم راحة بحيث يسمح بتناول ما يرغب فيه الشخص ولكن بحذر.

اقرأ أيضاً: جدول رجيم نظام كيتو دايت لمدة شهر كامل

رجيم الدكتور فادي كامل للأسبوع الثاني

هذا هو جدول النظام الغذائي في الأسبوع الثاني من رجيم الدكتور فادي كامل أربع أسابيع:

اليوموجبة الإفطاروجبة الغذاءوجبة العشاء
الليثقطعتين من الجبن قليل الدسم مع شريحة من الموزاريلا لا تتعدى 35 جرام¼ كيلو مشوي + سلطة خضراء بدون ملحطبق شاورما لحم أو فراخ بدون خبز او بيض مسلوق
الثانيبيضة مسلوقة + قطعة جبن منزوعة الدسم¼ دجاج مشوي او مسلوق+كوب حليبملعقة لبنة منزوعة الدسم أو شريحة منديلا لحم بقري
الثالثقطعة جبن منزوعة الدسم + شريحة من الموزاريلا لا تتعدى 35 جرامخضار مسلوق بدون ملح أو صدر دجاجة مسلوقة بدون جلدبيضة مسلوقة + شريحة جبن موزاريلا
الرابعقطعتين جبن منزوعة الدسم أو قطعة واحدة قليلة الدسمسمك مشوي200 جرام كبد مشوي+ نصف كوب حليب
الخامسبيضة مسلوقة + قطعة جبن منزوعة الدسمخضار مسلوق بدون ملح او صدر دجاجة مسلوقة بدون جلدعلبة تونة مصفاة جيداً من الزيت
السادسقطعتين جبن منزوعة الدسم أو قطعة واحدة قليلة الدسمقطعة من اللحم المشوي أو الدجاج مع وجود طبق صغير من السلطة الخضراءملعقتين من اللبنة اللايت مع شريحة مرتديلا بقري
السابعبيضة مسلوقة + قطعة جبن منزوعة الدسمكوب من الكوسا أو السبانخ أو الباذنجان ويتم طهيها مع المرق مع التوابل حسب الرغبةملعقتين من اللبنة اللايت مع شريحة مرتديلا بقري

يأخذ يوم راحة بعد الأسبوع الثاني يتم تناول فيه أي وجبات يرغب فيها الشخص ولكن بكميات قليلة.

اقرأ أيضاً: رجيم النقاط وكيفية تطبيقه بالتفصيل

رجيم الدكتور فادي كامل للأسبوع الثالث

يأتي الأسبوع الثالث من نظام رجيم الدكتور فادي كامل أربع أسابيع مختلف عن الأسبوع الليث والثاني حيث أنه سوف يتم تثبيت الوجبات وسوف تكون كالتالي:

  • وجبة الإفطار: (بيضة مسلوقة + 50 جرام قطعة جبن قليل الدسم) أو(ربع كوب حليب خالي الدسم + 1 حبة كيوي ).
  • وجبة الغذاء: (400 جرام مشاوي + طبق خضار مسلوق يحتوي على قرنبيط وملفوف وكوسا وفلفل بارد) أو (صدر دجاج فيليه مشوي + نصف كوب لبن أو علبة زبادي منزوع الدسم).
  • وجبة العشاء:( شريحتان لحم + 50 جرام جبن قليل الدسم) أو(علبة تونة منزوعة الزيت مع إضافة الليمون + سلطة خضراء تحتوي من جرجير وملفوف وخيار وفلفل بارد وبقدونس بدون ملح أو زيت).

اقرأ أيضاً: أفضل نظام رجيم للتخلص من الدهون على الإطلاق

رجيم الدكتور فادي كامل للأسبوع الرابع

اليوموجبة الإفطاروجبة الغذاءوجبة العشاء
الليثبيض مسلوق + جبن منزوع الدسمشريحة ستيك لحم مشوي بدون دهون+ طبق سلطة خضراء بدون ملح أو تبولةعلبة تونة + عصير برتقال او جريب فروت بدون سكر
الثاني1 تفاح أخضر+ كوب حليب منزوع الدسمصدر دجاج مشوي + تبولة أو سلطة خضراء بدون ملح وزيتبرتقال + عصير برتقال بدون سكر
الثالثبيضة مسلوقة مع حبة جزر واحدةسمك مشوي + كوب عصير جريب فروت بدون سكرطبق صغير شوربة عدس
الرابعشريحة توست بني+ قطعة جبن عكاوي منزوع الدسمقطعة دجاج مشوية مع خضار مسلوق بدون مرق وبدون ملحطبق شاورما بدون خبز
الخامسشريحة توست بني+ بيضة مسلوقة+ ملعقة جبن منزوع الدسمشريحة ستيك لحم مشوي بدون دهون+ طبق سلطة خضراء بدون ملح أو تبولةعلبة تونة + عصير برتقال او جريب فروت بدون سكر
السادسشريحة توست بني+ قطعة جبن عكاوي منزوع الدسمقطعة دجاج مشوية مع شوربة خضار مسلوق بدون صوصطبق شاورما بدون خبز+ حبة كيوي أو برتقال
السابع1 تفاح أخضر+ كوب حليب منزوع الدسمصدر دجاج مشوي بدون جلد + طبق تبولة أو سلطة خضراء بدون زيت وملحبرتقال + عصير برتقال بدون سكر

إلى هنا نكون تعرفنا على رجيم الدكتور فادي كامل أربع أسابيع والذي يساعد على خسارة الوزن بشكل كبير عند المحافظة على تناوله بشكل منتظم.