هناك وصفات عديده لحل مشكلة الارداف الممتلئه او سمنة الأرداف ولها أنظمه غذائيه كثيره ووصفات أكثر للتخلص من تلك المشكله ومن الوصفات رجيم للأرداف قاسي وسريع المفعول تعتبر الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف أمر صعب يعانيه الأشخاص، ووجود الدهون في تلك المنطقة يجعل جسم الإنسان غير متناسق ولذلك يسعى الكثير من التخلص من تلك المشكلة عن طريق استخدام رجيم للأرداف قاسي وسريع المفعول.
محتويات
رجيم للأرداف قاسي وسريع المفعول
- مشكلة الأرداف هي مشكلة تسبب الإحراج لصاحبها، ولكن هناك العديد من الحلول التي تساعد في التخلص منها، ومن بينها عمل رجيم للأرداف قاسي وسريع المفعول.
- يتم عمل هذا الرجيم على مدار أسبوع بالكامل، يتكون اليوم من ٣ وجبات وجبة الفطور ووجبة الغذاء ووجبة العشاء، وتختلف كل وجبة عن الأخرى طيلة الأسبوع.
- بعد تطبيق رجيم للأرداف قاسي وسريع المفعول لمدة أسبوع، سيلاحظ الشخص فرقا كبيرا في الدهون المتواجدة في الأرداف، بعد اتباع رجيم للأرداف قاسي وسريع المفعول وجاء هذا الرجيم كالتالي.
اليوم الليث
- وجبة الفطور يتم تناول عدد ١ بيضة مسلوقة مع شريحة من التوست مع تناول نصف كوب من عصير البرتقال.
- وحياة الغذاء، يتم تناول قطعة من الدجاج المشوي وتكون خالية من الجلد، مع تناول طبق من المشكلة الخضراء دون وضع زيت عليها.
- وجبة العشاء يتم تناول كوب من الزبادي مع ربع رغيف من القمح.
اليوم الثاني
- وجبة الفطور يتم تناول كوب من الزبادي مع ربع رغيف مع ثمرة فاكهة واحدة.
- وجبة الغذاء يتم تناول طبق سلطة خضراء مع شريحة من اللحم مع عدد ٤ ملاعق فاصوليا.
- وجبة العشاء يتم تناول عدد ٢ بيضة مسلوقة مع طبق من السلطة الخضراء الخالية من الزيت.
اليوم الثالث
- وجبة الفطور يتم تناول ٢ شريحة من التوست مع شريحة واحدة من الجبن مع ٢ معلقة كبيرة من العسل.
- وجبة الغذاء يتم تناول ٥ شرائح مرتديلا مدخن، وتناول ٥ معالق من الأرز، وطبق سلطة خضراء لا تحتوي على زيت.
- وجبة العشاء يتم تناول ٢ بيضة مسلوقة مع ربع رغيف، وتناول طبق من السلطة الخضراء الخالية من الزيت
شاهد أيضاً :-ما هي فوائد شاي رويال الملكي للرجيم والتخسيس السريع؟
اليوم الرابع
- وجبة الفطور يتم تناول ٤ معالق من الفول مع ربع رغيف من الخبز، ٤ معالق من الجبن الذي لا يوجد به دسم.
- وجبة الغذاء عبارة عن ١ حبة بطاطا مسلوقة مع طبق أرز مسلوق مع طبق سلطة خضراء لا تحتوي على زيت.
- وجبة العشاء تحتوي على كوب من الزبادي مع شريحة من الجبنة.
اليوم الخامس
- وجبة الفطور تحتوي على كوب شاي بحليب لا يحتوي على دسم، مع عدد ١ ثمرة من التفاح.
- وجبة الغذاء عدد ١ سمكة مشوية مع طبق من السلطة الخضراء الخالية من الزيت.
- وجبة العشاء تضم ١ كوب زبادي مع عدد ٢ شريحة توست مع عدد ٤ معالق من الجبن الخالي من الدسم.
اليوم السادس
- وجبة الفطور تضم ٢ معلقة مربى وشريحة واحدة من التوست.
- وجبة الغذاء قطعة واحدة من الدجاج التي لا يوجد بها جلد، طبق سلطة خضراء لا تحتوي على زيت.
- وجبة العشاء تضم على ١ كوب من الزبادي وعدد ٣ معالق من العسل ومقدار ربع رغيف من الخبز.
اليوم السابع
- وجبة الفطور تحتوي على ١ بيضة مسلوقة مع ربع رغيف خبز مع ثمرة فاكهة واحدة فقط.
- وجبة الغذاء تضم طبق من السلطة الخضراء مع طبق مكرونة مسلوقة.
- وجبة العشاء تحتوي على كوب زبادي وعدد ١ بيضة مسلوقة وشريحة واحدة من التوست.
شاهد أيضا: –طريقة عمل رجيم الثلاث ايام لسالي فؤاد بالخطوات
نصائح للقضاء على دهون الجسم والأرداف
رجيم للأرداف قاسي وسريع المفعول هناك العديد من النصائح التي يجب اتباعها من أجل القضاء على الدهون الموجودة في الأرداف وجاءت تلك النصائح كالتالي.
- تناول بعض من الأطعمة المتوازنة من حيث القيمة الغذائية، وعدم تناول أي طعام قبل الخلود إلى النوم بساعة.
- عدم تناول المشروبات الغازية، عدم تناول الحلويات أو تناول قطعة واحدة فقط في خلال أسبوع.
- عدم تناول الأطعمة التي يوجد بها كمية كبيرة من الكربوهيدرات، وممارسة الرياضة كل يوم بصورة منتظمة.
- عمل تمارين اليوغا لأنها تساعد بدرجة كبيرة على زيادة قوة العضلات الموجودة في المؤخرة.
- تمارين القرفصاء تساعد في حرق الدهون الموجودة في الأرداف، ويتم عمل ذلك التمرين عن طريق حمل الأثقال في اليد.
- الركض يعتبر من أكثر التمارين الرياضية التي تساعد في تخليص الجسم من الأرداف، ويفضل تناول الشاي والقوة بدون وضع سكر.
