طرق التخلص من دهون البطن والكرش عند النساء تُعد من أكثر الأمور التي تبحث عنها جميع السيدات، إذ أن مشكلة البطن تُعتبر من المشكلات التي تؤثر على الشكل الأنثوي للمرأة، فضلًا عن المشكلات الصحية المتعددة التي يُسبها الكرش، وسوف نتعرف في هذه المقالة على أفضل الطرق للتخلص منه.
محتويات
طرق التخلص من دهون البطن والكرش عند النساء
تتعدد طرق التخلص من دهون البطن والكرش عند النساء، وسوف نذكر لكم في هذه المقالة مجموعة من الطرق التي ستساعدك في التخلص من دهون الكرش كما يلي:
- تجنب السكر والمشروبات الغازية: يلعب السكر والمشروبات الغازية أدوار كبيرة في تراكم الدهون خاصةً في منطقة الكرش وأسفل البطن وذلك فضلًا عن أضرارهم الجسيمة في الخلل بوظائف الكبد.
- تناول البروتين:يساهم البروتين بشكل كبير في تحسين وظائف الأيض وتقليل الشعور بالجوع المستمر، فضلًا عن فاعلية البروتين في القضاء على تراكم الدهون وبناء العضلات.
- تقليل الكربوهيدرات في الطعام: هناك عدة دراسات قد حذرت من وجود الكربوهيدرات بكثرة في الطعام وتسببه في زيادة تراكم الدهون في الجسم، لذلك من الأفضل محاولة تقليل الكربوهيدرات في الطعام.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف: تساعد الألياف الموجودة في الخضروات والفاكهة على عملية امتصاص الدهون والتخلص منها، كما يؤدي تناولها بشكل مستمر على تحسين الصحة العامة للجسم بشكل عام ووقايته من الكثير من الأمراض المستقبلية.
- ممارسة تمارين البطن: إن ممارسة الرياضة الخاصة بالبطن بشكل مستمر مع متابعة حمية غذائية مناسبة، له دور فعال في التخلص من الدهون أسفل البطن والكرش شرط المداومة والاستمرار في هذا النظام للحصول على نتيجة فعالة.
شاهد أيضا: أفضل رجيم لحرق دهون البطن
ما هو الكرش ؟
تتساءل الكثير من السيدات عن طرق التخلص من دهون البطن والكرش عندهن، دعينا في هذه المقالة نذكر لكي ما هو الكرش وما أسباب تراكم الدهون في هذه المنطقة عند النساء.
الكرش هو عبارة عن مجموعة من الدهون التراكمية التي تتمركز في أسفل البطن، ويتم تصنيف هذه الدهون كأحد الدهون العنيدة التي يصعب التخلص منها بسهولة.
أسباب تراكم الدهون في منطقة البطن عند السيدات
بعد التعرف على طرق التخلص من دهون البطن والكرش عند النساء، سنتحدث معك عن الأسباب التي تؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة الكرش عن السيدات، وهي كالتالي:
- طبيعة تكوين الجسم والعضلات عند السيدات بشكل عام تختلف عن تكوين الجسم والعضلات عند الرجل، إذ أن جسم المرأة أكثر سرعة على تكوين الدهون من الرجل.
- يزيد جسم المرة بعد مرحلة الزواج حيث تتغير الهرمونات بشكل كبير يؤدي إلى زيادة الجسم والدهون بالجسم.
- يؤثر عدد مرات الحمل عند المرأة بشكل كبير على تراخي عضلات البطن مما يؤدي إلى تراكم الدهون في هذه المنطقة بشكل كبير.
- للعمر عامل كبير أيضًا في تراكم الدهون عند المرأة حيث يقل مُعدل حرق الدهون بشكل عام عند التقدم بالعمر مما يصعب من عملية التخلص على الدهون بسهولة.
- زيادة إفراز هرمون البروجستيرون في تقدم المرحلة العمرية والذي يؤدي إلى زيادة الشعور بتناول كمية كبيرة من الطعام مما يساعد على تراكم الدهون سريعًا.
- كل ذلك فضلًا عن الإهمال في ممارسة الرياضة وعدم اتباع حميات غذائية تساعد على حرق السعرات الحرارية بانتظام.
شاهد أيضا: طرق تخسيس البطن و الأرداف بعد الولادة
أعشاب طبيعية للتخلص من الكرش
سنقدم لكم طرق التخلص من دهون البطن والكرش عند النساء عن طريق الأعشاب الطبية الشائعة في التخلص من الدهون، وذلك كما يلي:
- الزنجبيل والبابونج: يتم خلط كمية مناسبة من عشبه الزنجبيل والبابونج مضاف إليهم كمية من الشاي الأخضر، ثم غليهم على النار وتناولهم من مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا للحصول على نتائج جيدة.
- مشروب الكروية المغلية: تحضير كرواية وغليها على النار ثم تركها 30 دقيقة وتصفيتها، ثم تناولها بشكل يومي ستساعدك كثيرًا على التخلص من دهون البطن.
- الزعتر مع الروز ماري: يتم غلي كمية من الزعتر والروز ماري على النار جيدًا ثم تركهم نصف ساعة حتى يبرد، وتناوله من مرة إلى مرتين يوميًا للتخلص من دهون الكرش.
- خل التفاح الطبيعي: وضع كمية قليلة من خل التفاح على كوب ماء وتناوله مرة بشكل يومي، كما يمكن وضع ملعقة من خل التفاح على السلطة بشكل يومي للتخلص من الدهون أسفل منطقة البطن.
