طريقة تخسيس الكرش بالزنجبيل والتمارين الرياضية هناك العديد من الأسباب التي تسبب تراكم دهون البطن، ومنها سوء التغذية والضغط النفسي، والأكلات السريعة التي أصبحت سمة العصر، والتي تحتوى على كمية كبيرة من الدهون، وأصبحت السمنة المفرطة مرض العصر، ومن خلال المقال التالي سوف نتعرف على طريقة تخسيس الكرش بالزنجبيل والتمارين الرياضية.
محتويات
لماذا تعتبر دهون الكرش خطيرة
تشير دهون البطن إلى الدهون الموجودة حول البطن وهي نوعان:
- الحشوية (Visceral): وهي الدهون التي تحيط بأعضاء الإنسان.
- تحت الجلد (Subcutaneous): وهي الدهون الموجودة تحت الجلد.
تعتبر المضاعفات الصحية للدهون الحشوية أكثر ضررًا من تلك الناتجة عن الدهون تحت الجلد، والسمنة تعتبر هي السبب الرئيسي لأغلب الأمراض الخطيرة في جسم الإنسان، حيث أنّه يمكن أن تزيد دهون الكرش من خطر الإصابة بما يلي:
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
- ارتفاع ضغط الدم.
- صدمة دماغية.
- داء السكري من المستوى الثاني.
- سرطان الثدي.
- سرطان القولون.
- أزمة قلبية.
شاهد أيضا: مشروبات تساعد على التخلص من الكرش
كيفية فقدان دهون الكرش
من أهم الطرق التي تساعد على فقدان دهون البطن و تخسيس الكرش كالتالي:
النظام الغذائي الصحي
عند إتباع الإنسان نظام غذائي صحي ومتزن فهذا يساعده على إنقاص وزنه وتخسيس الكرش، كما أنّه يكون له تأثير إيجابي على صحته العامة. بمعنى أنّه يفضل الابتعاد عن تناول السكريات والأطعمة الدهنية والكربوهيدرات، ويمكنه تناول الفاكهة والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون، ولكن بطبيعة الإنسان لا يستطيع الاستمرار على نظام غذائي لفترات طويلة حيث أنّه سرعان ما ينقضه وبالتالي يفضل إتباع الخطوات التالية.
التمارين الرياضية
عندما تكون حياة الإنسان مليئة بالخمول وقلة النشاط فهذا يسبب له مشكلات صحية خطيرة، بما في ذلك زيادة الوزن. فلا بد أن يتضمن الروتين اليومي للإنسان قدرًا من التمارين الرياضية، وهذا يساعده على تقليل دهون البطن بنسبة كبيرة جدًا.
أنواع التمارين الرياضية التي تساعد على التخلص من دهون الكرش
هناك الكثير من التمارين الرياضية التي تساعد على فقدان دهون الكرش ومن أهمها:
- رياضة المشي: وهي من أبسط التمارين الرياضية وأسهلها كما أنّها تساعد على التخلص من الكرش وزيادة اللياقة.
- ركوب الدراجات: يعتبر ركوب الدراجات من أهم التمارين التي تساعد على خسارة دهون البطن، ولكن يجب إتباعها بانتظام لضمان نتيجة فعالة. حيث أنّها تزيد من سرعة ضربات القلب، كما أنّها تزيد من حرق السعرات الحرارية في الجسم للحصول على أكبر قدر من الطاقة. كما أتعمل على نقص الوزن في الخصر والفخذ أيضًا.
- الزومبا: هذا التمرين يعد تمرينًا ضروريًا لما له من أهمية كبيرة في خفض نسبة الكوليسترول في الدم، وقلة نسبة السكر عن طريق زيادة الحرق في الجسم، كما يعمل على ضبط لياقة الأوعية الدموية والقلب.
- تمرين رفع الساق: هذا التمرين بالإضافة إلى أنّه يعمل على إذابة دهون الجسم فهو أيضًا يساعد على بناء عضلات قوية و زيادة قوة الجسم.
يتم عن طريق استلقاء الإنسان على الظهر ووضع راحتي اليدين أسفل الوركين، رفع الساق بزاوية قائمة ببطء، بمعنى أن تستقيم القدم والركبة رأسيًا لأعلى، التوقف للحظات ثم عودة الساقين لوضعهم الطبيعي إلى أسفل، ولضمان نتيجة أكثر فعالية يجب الالتزام بالتمارين الرياضية باستمرار مع تناول شراب الزنجبيل لما له من فوائد كبيرة جدًا في التخلص من دهون البطن.
فوائد الزنجبيل لحرق الدهون المتراكمة في البطن
الزنجبيل يعتبر من المركبات التي لها فوائد كبيرة للجسم بأكمله حيث أنّه يحتوي على أكثر من 400 مركب كيميائي، وفيما يلي بعض فوائد الزنجبيل:
- يعمل على تخفيف آلام المعدة كما أنَه يساعد على عملية الهضم.
- يستخدم في تخفيف الآلام الناتجة عن خشونة المفاصل حيث أنّه مضاد للالتهابات.
- يعمل على تقليل نسبة السكر في الدم وبالتالي يعمل على تقليل الإصابة بمرض السكر.
- يعتبر شراب الزنجبيل الطازج من أفضل المشروبات التي تساعد على علاج نزلات البرد، على عكس توقعاتنا حيث يتوقع الجميع أنّ عصير البرتقال هو الأفضل.
- التخلص من دهون البطن حيث أنه أفضل مشروب يساعد على تخفيف الدهون بالإضافة إلى التمارين الرياضية.
شاهد أيضا: خلطة جابر القحطاني للتنحيف بالليمون لتخسيس الكرش بثلاث أيام
طريقة استخدام الزنجبيل للتخلص من الكرش
- نستخدم الزنجبيل الطازج بعد غسله جيدًا وتقشيره.
- يتم تقطيعه قطع صغيرة ويفضل بشره.
- نقوم بغلي الماء في وعاء.
- نضيف الزنجبيل إلى الماء ليغلي لمدة لا تقل عن عشر دقائق.
- تصفية الماء من الزنجبيل.
- يمكن تحليته بالعسل أو تستخدم معه عصير ليمون طازج وتناوله على الأقل مرتين يوميًا.
بالإضافة إلى هذا فإنّه يمكنك تقطيع الزنجبيل وإضافته إلى الطعام أو مضغه قبل الطعام.
