طريقة تخسيس الكرش بالزنجبيل والتمارين الرياضية تعتبر من أكثر الطرق فعالية في التخلص نهائيًا من الكرش بأسرع وقت ممكن، حيث أن مشكلة الكرش تعد من أكثر المشاكل التي يبحث أصحابها عن حل له لأنه يتسبب في الإصابة بمرض نفسي للمرأة والرجل، حيث لا يتمكنوا من ارتداء ما يريدون من الملابس، كما أن للكرش أضرار كثيرة على قوة الجسم.
محتويات
طريقة تخسيس الكرش بالزنجبيل والتمارين الرياضية
يعتبر الزنجبيل والتمارين الرياضية من أكثر الوسائل التي تستخدم في إنقاص الوزن أو فقدان الكرش، وذلك لأنهما يحدان من تراكم الدهون في منطقة البطن، ويساعد في الحصول على معدة تكون مشدودة، لذلك إذا كنت ترغب في فقدان الوزن والكرش لابد عليك من إتباع طريقة تخسيس الكرش بالزنجبيل والتمارين الرياضية، والتي نتحدث عنها بالتفصيل خلال السطور التالية:
شاهد أيضا:- فوائد الزنجبيل على الريق للكرش و طرق استخدامه بسهوله
طريقة الزنجبيل للتنحيف الكرش
يتكون عشب الزنجبيل من مجموعة عناصر غذائية وفيتامينات تعالج العديد من المشاكل التي يعاني منها الجسم، نظرًا لاحتوائه على عنصر الماغنسيوم، الكالسيوم، الحديد، ويوجد أكثر من طريقة غير طريقة تخسيس الكرش بالزنجبيل، ويعد من أبرز هذه الطرق ما يلي:
الزنجبيل بالليمون
تعد من الطرق التي ثبتت فاعليتها في تنحيف الكرش في أسرع وقت حيث يمكنك إعدادها من خلال:
- وضع كمية من الزنجبيل مع الليمون في ماء.
- ثم توضع الماء على النار حتى تغلي.
- بعدها يتم تناولها يوميًا على الريق.
الزنجبيل وخل التفاح
يساعدان في حرق الدهون بشكل قوي، والشعور بالشبع، ويتم تحضير هذه الطريقة كالآتي:
- ضع الزنجبيل مع خل التفاح.
- الاستمرار في التقليب حتى يمتزج الخليط جيدًا.
- ثم يتم تناول الخليط.
الزنجبيل مع الكمون
يعمل مشروب الزنجبيل مع الكمون في هبوط الكرش بشكل كبير، ويمكنك إعداد هذا المشروب كما يلي:
- نحضر إناء ماء.
- ثم ضع فيه الزنجبيل والنعناع والكمون مع الشاي الأخضر.
- بعدها ضع الإناء على النار.
- يتم تحليتها بواسطة ملعقة عسل أبيض.
- ثم تناول المشروب يوميًا قبل تناول الطعام.
شاي الزنجبيل
يعتبر تحضير مشروب شاي الزنجبيل سهلًا، حيث تستطيع تحضيره من خلال الخطوات الآتية :
- ضع الزنجبيل في ماء على النار.
- ثم قم بإضافة أوراق النعناع للخليط.
- يتم تحلية المشروب بواسطة العسل الأبيض.
- بعدها يتم تناوله يوميًا قبل تناول وجبة الإفطار.
الزنجبيل مع قشر الرمان
أثبتت الدراسات فعالية قشر الرمان مع الزنجبيل في حرق جميع دهون البطن، ويتم إعداده كالتالي:
- يتم وضع زنجبيل مع ملعقة من قشر الرمان مع نعناع أخضر في ماء على النار.
- يترك الخليط حتى يصل لدرجة الغليان.
- يتم تناوله ثلاث مرات في اليوم.
تمارين تخسيس البطن
يوجد مجموعة كبيرة من التمارين التي تساعد في تخسيس منطقة الكرش، ونوضح لكم هذه التمارين خلال النقاط الآتية بحيث تكون قد تعرفت على طريقة تخسيس الكرش بالتمارين الرياضية بشكل كامل:
- تمارين رفع الساق، والتي يتم خلالها الاستلقاء بشكل كامل على الظهر مع وضع اليدين بجانب الجسم بحيث يكون وضع الجسم مستقيم، ثم يتم رفع القدم عن الأرض بنسبة 6 بوصات.
- تمارين المقص، يتم فيها الاستلقاء بشكل كامل على الظهر، ثم يتم وضع الذراعين بجانب الجسم، بعدها يتم رفع الساقين فوق الوركين.
- تمارين رفع الركبة لمنطقة الصدر، يتطلب هذا النوع حصيرة خاصة بالتمارين الرياضية، لكي يتم الاستلقاء عليها مع رفع الساقين عن مستوى الأرض بمسافة تكون بسيطة، مع الاستمرار في تمديد الساقين إلى الأمام بشكل مباشر، وفرد الذراعين للخلف، ثم يتم جلب الذراعين للأمام لكي يتم رفع الرأس والقبض بالذراعين جيدًا على منطقة الركبتين.
شاهد أيضا:- نظام رجيم سريع المفعول و طريقه تطبيقه بسهوله
تنحيف البطن في أسبوع بدون رجيم
بعد أن تعرفت على طريقة تخسيس الكرش بالزنجبيل والتمارين الرياضية لابد أن تتعرف الآن على كيفية تنحيف البطن بدون الخضوع لنظام رجيم، والتي تتمثل في النقاط الآتية:
- تناول الألياف.
- الإكثار من تناول عنصر البروتين.
- عدم تناول الكربوهيدرات بكثرة.
- تناول الماء باستمرار.
