نهج النظام الغذائي التدريجي لسالي فؤاد لثلاثة أيام ، يأمل الكثير من الناس في إنقاص الوزن في فترة قصيرة من الزمن ، لذلك سنعرض طرق سالي فؤاد لفقدان الوزن لمدة ثلاثة أيام.
محتويات
كيفية عمل رجيم الثلاث أيام لسالي فؤاد ؟
- طريقة عمل رجيم الثلاث ايام لسالي فؤاد بالخطوات
- الرجيم يساعد على خسارة 2 كيلو جرام في ثلاثة أيام ، ويتم ذلك عن طريق تجنب تناول الكربوهيدرات والسكريات بشكل كامل ، حتى يتمكن الجسم من حرق الدهون المخزنة.
- ولفتت سالي إلى أن هذا النظام الغذائي غير مناسب للنساء المرضعات والحوامل وأي شخص يعاني من مشاكل صحية ، فهو يزيد من درجة حرق الجسم عن طريق تناول البروتينات التي تدخل في العملية.
- وهذا يمنعه من تناول كميات كبيرة من البروتين ، مثل مرضى الكبد ، لذلك يجب أن يتوخى الحذر لأن الوجبات لمدة ثلاثة أيام يجب تناولها في الصباح وقبل الإفطار.
- يجب شرب كوب من الماء الساخن ، ثم إضافة ملعقة صغيرة من العسل ونصف عصير ليمونة أو 6 نقاط من عصير فيتامين سي وملعقة صغيرة من خل التفاح.
عشر نصائح لسالي فؤاد للنحافة بعد انتهاء الثلاثة أيام
- طريقة عمل رجيم الثلاث ايام لسالي فؤاد بالخطوات
كثير من الناس يريدون القيام بشيء ما ، خاصة إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فهم يعرفون أن هذا النوع من النظام الغذائي لا يمكن أن يستمر أكثر من 3 أيام لأنه يشكل تهديدًا على الصحة لذلك توصي سالي فؤاد باتباع نصائحها العشر لفقدان الوزن في هذه الحالة ، ويمكن تكرار هذه الأيام الثلاثة مرة أخرى ، وهذه النصائح هي كما يلي:
- تجنب تناول النشا والفاكهة بعد غروب الشمس ، لأن جسم الإنسان يحرق النشا ، مما يثبط نمو النشا ، ويميل إلى تخزين النشا والفواكه في الجسم ، وتناول ثلاث وجبات في اليوم.
- تحتوي كل وجبة على 200 سعرة حرارية فقط ، والقليل من السكر والدقيق الأبيض خلال النهار ، والبروتين أثناء النهار ، لذا فهي لا تحتوي على دهون.
- اشرب كمية كافية من الماء خلال النهار وتناول البروتين في الليل قبل الذهاب إلى الفراش ، وخاصة شرب نصف كوب من عصير الليمون والزبادي للمساعدة في حرق الكثير من الدهون أثناء النوم.
- قم بإجراء فحص بدني لمعرفة الأطعمة التي لديك حساسية منها ، وتقليل تناولك للدهون الحيوانية ، وزيادة تناولك للدهون غير المشبعة ، مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا.
- قبل تناول الغداء كل ثلاثة أيام ، بالإضافة إلى المكسرات والشوربات الخالية من الدهون والسلطات ، تحتاج أيضًا إلى التخلص من السموم لمدة يوم ، وتناول كمية صغيرة من الطعام يوميًا.
- اشرب الكثير من الماء ، لأن هذا اليوم سيسبب خسارة كبيرة للوزن ويحفز حرق الدهون.
القواعد الذهبية العشرة لسالي فؤاد
- طريقة عمل رجيم الثلاث ايام لسالي فؤاد بالخطوات
- يجب منع الكربوهيدرات والسكر والفواكه ليلًا لمنع تحولها إلى دهون وتخزينها في المنزل.
- يجب تناول العديد من أشكال البروتين كل يوم. من أجل الحصول على نتائج فعالة وسريعة ، من المهم أيضًا استهلاك ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا.
- يجب التأكد من إضافة عصير الليمون إلى كل وجبة ، وهو أمر ضروري لعملية حرق الدهون.
- يجب الإصرار على شرب كوب من الماء ممزوج بالعسل والليمون على معدة فارغة ، لأنه يساعد على تنشيط التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
- يجب عليك المشي ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. يجب تناول الفاكهة قبل ساعة أو ساعتين من الوجبة الرئيسية.
- من الضروري التقليل من تناول السكر والدقيق الأبيض والمشروبات المحلاة ، حيث يمكن للجسم تخزين الدهون لمدة تصل إلى ساعتين بعد الأكل حتى لا تحترق على الإطلاق.
- ومع ذلك ، إذا استمر في شرب السكر أو تناول السكر كل ساعتين ، فسيؤدي الخصم إلى دورة مغلقة من الجوع وتخزين الدهون.
- من أجل الحفاظ على مستوى الدم في الجسم ، يتم تناول وجبة صغيرة لا تزيد عن 200 سعرة حرارية على مدار اليوم ، والتي يمكن أن تحافظ على معدل الحرق طوال اليوم ، ويفضل أن تتكون الوجبة من طعام واحد.
- من أجل جعل عملية الهضم تسير بسلاسة ، لأن كل نوع من أنواع الهضم يتطلب وقتًا مختلفًا ، لأن الفاكهة يتم هضمها في ساعة واحدة ، ويتم هضم الكربوهيدرات في 4 ساعات ، ويتم هضم البروتين في 6 ساعات ، يؤدي الخلط إلى اضطراب الهضم. معالجة.
- بعد كل ثلاثة أيام ، يجب أن تخصص يومًا لتناول كمية صغيرة من الطعام وشرب الكثير من المشروبات منخفضة السعرات الحرارية والماء.
