فوائد البامية الصحية.. تعرف على أبرزها، تتمتع البامية بمجموعة واسعة من المزايا الصحية التي تتجاوز أي ميزة واحدة لأن هذا النبات يعمل على إعطاء الجسم مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن، لهذا السبب، من الأهمية بمكان إدراج البامية في الأطعمة والوجبات اليومية التي نستهلكها على مدار اليوم، بما في ذلك الغداء والعشاء، من خلال مقالنا لليوم عبر موقع الليث نقدم لكم مقال بعنوان فوائد البامية الصحية.. تعرف على أبرزها.
محتويات
فوائد البامية الصحية.. تعرف على أبرزها
البامية هي إحدى النباتات ذات الأوراق الخضراء التي تشبه الحبوب الصغيرة بشكل مخروطي، يُطلق عليه مجموعة متنوعة من الأسماء، مثل البامية أو الحشيش في دول المغرب العربي مثل الجزائر وتونس، أو الملوخية في المغرب، أو المسكي المغذي.
- تحتوي على حمض الفوليك
نظرًا لأن الفولات (حمض الفوليك) مهم بشكل خاص خلال مرحلة ما قبل الحمل وأثناء الحمل، مما يساعد على تجنب العيوب الخلقية، كما تساعد الأطعمة الغنية بحمض الفوليك أيضًا على تطهير الرئتين، فإن 100 جرام من البامية تحتوي على حوالي 22٪ من الكمية اليومية الضرورية كمية حمض الفوليك.
- تحتوي على الكثير من الألياف
تحتوي البامية على الألياف التي تعمل كملين طبيعي، والتي يمكن أن تساعد في تليين البراز والقضاء على الإمساك بشكل طبيعي يغذي شعر البامية الدقيق البكتيريا النافعة في الأمعاء ويدعم توازن درجة الحموضة في الجهاز الهضمي.
- مصدر غنى لفيتامين A
البامية مصدر غني بفيتامين أ ومضادات الأكسدة الأخرى بالإضافة إلى فيتامين أ، يحتوي أيضًا على بيتا كاروتين ولوتين وزانثين ، مما يعزز صحة الجلد والرؤية الواضحة. تساعد هذه العشبة أيضًا الأشخاص على تجنب حب الشباب والبثور وإعتام عدسة العين.
- مصدر غنى لفيتامين C
البامية غذاء رائع للتخفيف من أعراض الربو لاحتوائها على الكثير من فيتامين سي الذي يعزز المناعة ويقي من نزلات البرد والسعال.
- مصدر كبير للمعادن
المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والمنغنيز وفيرة في البامية.
- لديها وفرة من المواد المضادة للأكسدة
نظرًا للكمية العالية من الألياف ومضادات الأكسدة في البامية، فهي فعالة بشكل خاص في الوقاية من سرطان القولون.
هل البامية تؤثر على القولون؟
هل البامية ترفع الضغط؟
فوائد البامية واضرارها
تحتوي البامية على نسبة عالية من الفركتانز ، وهو نوع من الكربوهيدرات يمكن أن يسبب الانتفاخ والغازات والإسهال وتشنجات البطن لدى بعض الأشخاص، وخاصة أولئك الذين يعانون بالفعل من مشاكل في الجهاز الهضمي، كما تحتوي البامية على كمية كبيرة من الأوكسالات ، وهي مادة موجودة أيضًا في العديد من الخضروات ، بما في ذلك السبانخ ، وعند تناولها بكميات زائدة تزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى، نظرًا لأنه ثبت أن مادة السولانين الكيميائية الموجودة في البامية لها آثار ضارة على الجسم وتؤدي إلى التهاب الخلايا والأنسجة، فإن الإفراط في تناول البامية يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالتهاب المفاصل، كذلك تحتوي الأطعمة الأخرى مثل البطاطس والطماطم والباذنجان على مادة السولانين السامة، كما تحتوي البامية على كمية عالية من فيتامين ك ، الذي يسبب تخثر الدم وفي النهاية النوبات القلبية والسكتات الدماغية بالإضافة إلى ذلك، قد يتداخل مع الأدوية السائلة، مما يؤدي إلى حدوث نزيف، وقد يؤدي الاستهلاك المفرط للبامية إلى تكوين جلطات دموية.
شاهد أيضاً: تجربتي مع قطرة ريفريش تيرز لترطيب العين وأهم فوائدها
إلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام مقالنا الذي قدمناه لكم عبر موقع الليث، تعرفنا من خلال مقالنا على فوائد البامية واضرارها، كما تعرفنا على هل البامية ترفع الضغط، والعديد من التفاصيل الأخرى.