الفيتامينات والمعادن مهمه جداً لبناء الجسم والحفاظ عليه بصحه جيده وكل عنصر له فائده في الجسم فمن فوائد البوتاسيوم للجسم يعمل البوتاسيوم مع الصوديوم من أجل مراقبة توازن الماء في الجسم، ونقل الأوامر العصبية، وتقلصات العضلات، والحفاظ على معدل ضربات قلب صحي.
محتويات
فوائد البوتاسيوم للجسم
- البوتاسيوم للجسم تحتوي معظم الأطعمة على كميات كافية من البوتاسيوم.
- لذلك من النادر عمومًا أن تحتاج إلى مكملات البوتاسيوم، ومع ذلك يمكن أن يحدث نقص خفيف لدى الأشخاص الذين يشربون القهوة أو المشروبات الكحولية بكميات زائدة، أو الذين يستهلكون الكثير من الأطعمة المالحة، وكذلك لدى مرضى السكري.
أعراض النقص
- تشمل الأعراض الليثى لنقص البوتاسيوم ضعف العضلات، والتعب، والدوخة، والارتباك.
- يمكن أن يتلف الأعصاب والعضلات، مما قد يؤدي إلى اضطرابات في معدل ضربات القلب، وشلل عضلات الهيكل العظمي، والأمعاء، مما قد يؤدي إلى الإمساك.
الأعراض والمخاطر في حالة الجرعة الزائدة
- تتحكم الكلى في مستوى البوتاسيوم في الجسم، لذلك يتم إفراز البوتاسيوم الزائد في البول، في الجرعات التي تزيد عن 18 جرامًا.
- يمكن أن يسبب اضطرابات في ضربات القلب وشلل بعض العضلات، في الأشخاص الذين يعانون من ضعف وظائف الكلى.
- يمكن أن يتراكم الكثير من البوتاسيوم في الجسم.
- مما يزيد من خطر الإصابة بتسمم البوتاسيوم، يجب على مرضى غسيل الكلى تجنب الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.
المستحضرات الصيدلانية
- يتوفر كلوريد البوتاسيوم، وجلوكونات البوتاسيوم، ومركب الأحماض الأمينية للبوتاسيوم بدون وصفة طبية.
- يستخدم كلوريد البوتاسيوم وجلوكونات البوتاسيوم على نطاق واسع في الملح الخالي من الصوديوم (بديل الملح)، سيترات البوتاسيوم ومضافات أسيتات البوتاسيوم موصوفة بوصفة طبية فقط.
المصادر البوتاسيوم
- أفضل مصادر البوتاسيوم هي الخضار الورقية والبرتقال والجريب فروت والبطاطس والموز.
- وكذلك اللحوم الحمراء والبقوليات والحليب، هناك العديد من طرق معالجة الطعام التي يمكن أن تقلل من كمية البوتاسيوم في الطعام.
الجرعة اليومية الموصى بها
- يتم تحديد الجرعة بشكل فردي، اعتمادًا على نوع المستحضر وسبب وشدة نقص البوتاسيوم.
- لكن عادة ما يتم إعطاء جرعة من 2 إلى 6 جرام من كلوريد البوتاسيوم لمنع النقص.
- على سبيل المثال للأشخاص الذين يعالجون بأنواع مختلفة من الأدوية التي تسبب نقص البوتاسيوم لعلاج النقص، يتم إعطاء جرعة مكافئة من 3 إلى 7.2 من كلوريد البوتاسيوم.
- هكذا لم يتم تحديد البدل اليومي الموصى به (RDA)، لكن الخبراء يوصون بتناول 2 إلى 6 جرام من كلوريد البوتاسيوم يوميًا.
أنواع الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات / معادن
- الخبز والحبوب
- خضروات
- فاكهة
- البقوليات
