فوائد التفاح الأخضر الصحية، ما أفضل 9 استخدامات، يمكن استخدام التفاح الأخضر في السلطات أو العصائر أو حتى تناوله بمفرده بسبب مزيج النكهة الحلوة والحامضة المميزة ولونه الجميل. وهو غني بالمغذيات الضرورية لصحة الإنسان، بما في ذلك الألياف والفيتامينات والبروتينات والمعادن (النحاس والزنك والحديد والمنغنيز والبوتاسيوم)، لكن هل فكرت في مزاياه الصحية؟ سنسلط الضوء على التفاصيل الرئيسية عنه في هذا المقال.
محتويات
فوائد التفاح الأخضر الصحية، ما أفضل 9 استخدامات؟
بسبب محتواها العالي من الماء والألياف، تجعلك التفاح الأخضر تشعر بالشبع، مما يشجعك على تناول سعرات حرارية أقل.
بالإضافة إلى ذلك، هذا التفاح فعال في حرق السعرات الحرارية ويحتوي على كمية ضئيلة من السكر والدهون يُسمح بتفاحة واحدة يوميًا لمن يتبع نظامًا غذائيًا أو نظامًا غذائيًا ويمارس الرياضة بشكل متكرر.
له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة مفيدة لتعزيز صحة العظام هذا مناسب لكبار السن المصابين بهشاشة العظام أو الروماتيزم أو التهاب المفاصل.
بالإضافة إلى ذلك، فإن محتوى الكالسيوم في عصير التفاح الأخضر جيد جدًا للأسنان والعظام من ناحية أخرى، فإن المعادن الموجودة في التفاح الأخضر، مثل البوتاسيوم والحديد والنحاس والزنك، ضرورية لعملية تكوين العظام.
تساعد ألياف التفاح الأخضر على الهضم، وتحافظ على صحة المعدة والأمعاء، وتساعد الجسم على التخلص من الشوائب كما أن التفاح يخفف من الإمساك، ويوقف الإسهال، ويساعد الجسم على الاحتفاظ بالسوائل.
يمكن أن تساعد الأحماض العضوية التي يفرزها التفاح الأخضر في تحفيز شهيتك من خلال تناول التفاح الأخضر، يمكنك علاج اضطرابات الجهاز الهضمي التي تسبب لك ضعف الشهية.
توجد الكربوهيدرات، المفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يشاركون في أي نوع من الرياضة، في التفاح الأخضر، مما يجعلها مصدرًا للطاقة.
تشمل المزايا المهمة الأخرى للجمال حقيقة أن التفاح الأخضر من بين أفضل الفواكه لاستعادة الجاذبية المفقودة بالإضافة إلى كونها صحية يحافظ التفاح على صحة أسنانك ولثتك وينظف بشرتك.
يتم توفير القائمة التالية للمغذيات متوسطة الحجم من التفاح الأخضر:
- السعرات الحرارية (Calories): 95.
- الدهون (Fat): 0 غرام.
- الكوليسترول (Cholesterol): 0 ملليغرام.
- صوديوم (Sodium): 2 ملليغرام.
- الكربوهيدرات (Carbohydrates): 25 غرام.
- الألياف الغذائية (Dietary fiber): 4 غرام.
- السكر (Sugar): 19 غرام.
- البروتين (Protein): 1 غرام.
شاهد أيضاً: فوائد حليب البروتين ندى وما هي نكهاته
فوائد التفاح الأحمر للجسم
تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب لأنها من أصح الأطعمة التي يمكن أن يأكلها الإنسان يعتبر التفاح من أشهر الفواكه في العالم يُعرف أيضًا باسم الغذاء المعجزة والقوة الغذائية يأتي التفاح بظلال مختلفة من الأحمر والأخضر والأصفر، ويمكن أن يكون له نكهة حلوة أو حامضة.
بالإضافة إلى احتوائه على كمية عالية من الألياف والفيتامينات، يتميز التفاح بوجود مادة البوليفينول المضادة للأكسدة التي تتركز في قشورها الأنثوسيانيدينات الموجودة في التفاح الأحمر، بالإضافة إلى الإبيكاتشين ، هي التي تعطي الفاكهة لونها الأحمر الفريد.
تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح الأحمر، وأهمها الفلافونويد ، على خفض ضغط الدم وتقليل أكسدة الكولسترول السيئ في الخلايا، مما يوقف تنشيط الجزيئات الالتهابية ويقلل من خطر الإصابة بالعديد من أمراض القلب والأوعية الدموية تم اكتشاف أن زيادة استهلاك مركبات الفلافونويد ، مثل تلك الموجودة في التفاح الأحمر، يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية تساعد الألياف الغذائية القابلة للذوبان الموجودة في التفاح الأحمر أيضًا في خفض مستويات الكوليسترول في الدم وتقليل احتمالية ترسبها في الأوعية الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
يحتوي التفاح الأحمر على نوعين مختلفين من الألياف كلاهما ألياف غذائية، أحدهما قابل للذوبان في الماء والآخر غير قابل للذوبان كلا النوعين يساعدان في المساعدة في عملية الهضم حيث أنهما يبطئان العملية، مما يعزز الامتلاء ويقلل من امتصاص السكر في الدم من فوائد التفاح الأحمر: الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والتحكم في حركة الأمعاء بفضل الألياف الغذائية غير القابلة للذوبان والموجودة في الغالب في القشرة.
- تقليل أعراض ارتجاع الحمض.
- الوقاية من الإمساك.
- الوقاية من الإسهال.
- الحفاظ على صحة البكتيريا النافعة المتواجدة في الجهاز الهضمي.
التفاح الأحمر من الفاكهة المفيدة لمرضى السكر لاحتوائه على الألياف ومضادات الأكسدة التي تساعد على خفض مستويات السكر في الدم وتنظيم امتصاص السكر في الدم. يلعب التفاح الأحمر أيضًا دورًا في تقليل مقاومة الأنسولين.
بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول التفاح الأحمر بانتظام يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 لدى الأفراد الأصحاء لأن مضادات الأكسدة مثل الكيرسيتين والفلوريدين تحمي البنكرياس من أي ضرر محتمل تسببه الجذور الحرة.
شاهد أيضاً: فوائد البامية الصحية لجسم الانسان.. تعرف على أبرزها
إلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام مقالنا الذي قدمناه لكم عبر موقع الليث، تعرفنا من خلال مقالنا على فوائد التفاح الأخضر الصحية، ما أفضل 9 استخدامات، كما تعرفنا على فوائد التفاح الأحمر للجسم، والعديد من التفاصيل الأخرى.
