فوائد الجوافة للجسم والبشرة؛ 11 من أبرز منافع هذه الثمار على الصحة، 100 جرام من الجوافة توفر 68 سعرًا حراريًا و8.92 جرامًا من السكر، وفقًا لبيانات وزارة الزراعة الأمريكية تعتبر الجوافة أيضًا مصدرًا جيدًا للكالسيوم، حيث تحتوي على 18 جرامًا من المعادن لكل 100 جرام، و22 جراماً من المغنيسيوم بنفس الكمية إلى جانب كميات كبيرة من البوتاسيوم والفوسفور، من خلا لمقالنا لليوم نقدم لكم فوائد الجوافة؛ 11 من أبرز منافع هذه الثمار على الصحة.

فوائد الجوافة؛ 11 من أبرز منافع هذه الثمار على الصحة

تعد الجوافة من أغنى مصادر فيتامين سي، وتحتوي على أربعة أضعاف مستوى فيتامين سي الموجود في البرتقال يساعد محتوى فيتامين سي في الجوافة في الحفاظ على صحة العيون، وتعزيز المناعة، والحماية من العدوى والعدوى الشائعة.

نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من اللايكوبين ، فقد أثبتت الجوافة نجاحًا ممتازًا في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا وتجنب خلايا سرطان الثدي بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تمنع الجسم من إنتاج الجذور الحرة، بسبب محتواها العالي من الألياف، تعمل الجوافة على خفض وتنظيم مستويات السكر في الدم وكذلك منع ظهور مرض السكري.

  • كشفت الدراسات التي شملت 19 فردًا أن شرب شاي أوراق الجوافة بعد الغداء أو العشاء يقلل من مستويات السكر في الدم يمكن أن تستمر آثار هذا الشاي لمدة تصل إلى ساعتين.
  • تم إجراء دراسة مختلفة على عشرين شخصًا مصابًا بداء السكري من النوع الثاني، وتبين أن شرب شاي أوراق الجوافة يقلل من مستويات السكر في الدم، بأكثر من 10٪ بعد الوجبة.
  • تعمل الجوافة على خفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم عن طريق استعادة توازن البوتاسيوم والملح في الجسم.
  • تعزز الجوافة مستويات الكوليسترول الجيد وتخفض مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار التي تسهم في الإصابة بأمراض القلب.
  • وفقًا للنظرية العلمية، فإن التركيزات العالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات في أوراق الجوافة قد تساعد في حماية القلب من الأذى الذي تسببه الجذور الحرة، غنية بالألياف الغذائية أكثر من الفواكه الأخرى، توفر ثمرة جوافة واحدة حوالي 12٪ من كمية الألياف اليومية المطلوبة، مما يجعلها صحية بشكل خاص للجهاز الهضمي
  • تعمل بذور الجوافة بشكل جيد كملينات بالإضافة إلى تعزيز حركة الأمعاء عند تناولها كاملة أو مضغها.
  • النياسين، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 3، والبيريدوكسين ، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 6، كلاهما موجودان في الجوافة. وبالتالي، فإن الجوافة تدعم تدفق دم المخ بشكل أفضل، وتعزز الوظيفة الإدراكية، وتهدئ الأعصاب.

شاهد أيضاً: فوائد الماكا لتكبير الارداف فوائد عشبة الماكا للتسمين وطريقة استخدامها

فوائد الجوافة للبشرة

الجوافة مصدر رائع لفيتامين K الذي يساعد في القضاء على الهالات السوداء تحت العين ومنع ظهور حب الشباب يمكن تقوية عضلات الوجه وشدها باستخدام الجوافة، يمكن استخدام الجوافة لصنع غسول منزلي يساعد البشرة على استعادة لمعانها ونضارتها كل ما هو مطلوب هو وضع بعض من لحم الجوافة المهروس وصفار البيض على الوجه لمدة 20 دقيقة، ثم شطفه بالماء الدافئ، يتم التخلص من خلايا الجلد الميتة من الجلد ويفتح لونها مع استخدام هذا المنتج مرة أو مرتين في الأسبوع.

  • تحتوي الجوافة على البوتاسيوم، الذي يساعد على التحكم في ضغط الدم، وحماية القلب، وبناء العضلات، وتقليل مخاطر الإصابة بأي مشاكل صحية، الجوافة مفيدة لمن يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول لأنها تحتوي على الكثير من الألياف التي تخفض نسبة الكوليسترول.
  • من خلال تعزيز حركة المعدة والأمعاء بشكل كبير، وتقليل التعرض للمشاكل الصحية داخلها، والعمل على تنظيفها وتطهيرها، فإن استهلاك الجوافة يعزز صحة الجهاز الهضمي
  • تحتوي الجوافة على فيتامين سي، الذي يعزز إنتاج الجسم للكولاجين، مما يساعد على تجديد خلايا الجلد ودرء ظهور التجاعيد، تلعب مضادات الأكسدة، المتوفرة بكثرة في الجوافة، دورًا مهمًا في تعزيز وظيفة المناعة وتقليل انتشار العديد من الأمراض المناعية.
  • تم العثور على مضادات الأكسدة وفيتامين ج في الجوافة تساهم هذه العناصر الغذائية الحيوية مساهمة كبيرة في خلايا الجسم وجهاز المناعة نتيجة لذلك، يساعد في تقليل احتمالية حدوث أي مشاكل صحية مرتبطة بالسرطان لأن استهلاكه بانتظام يقلل من نشاط الخلايا السرطانية
  • تعتبر الجوافة من الفواكه الصحية التي تساعد بشكل كبير في تقوية المناعة وتقليل انتشار العديد من الأمراض وذلك لاحتوائه على عناصر مفيدة تدعم وظيفة المناعة بالإضافة إلى حماية الجهاز العصبي والجهاز الهضمي وصحة القلب.

شاهد أيضاً: فوائد البامية الصحية لجسم الانسان.. تعرف على أبرزها

إلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام مقالنا الذي قدمناه لكم عبر موقع الليث، تعرفنا من خلال مقالنا على فوائد الجوافة للبشرة، كذلك قدمنا لكم فوائد الجوافة؛ 11 من أبرز منافع هذه الثمار على الصحة، والعديد من التفاصيل الأخرى.