فوائد العناب، تعرف على أهم 6 استخدامات لهذه الفاكهة، وهي واحدة من النباتات المشهورة على نطاق واسع، ولقد استمدت هذه النبتة شهرتها على مر العصور، بسبب خصائصها المتنوعة، وهذه النبتة تنتج من شجرة العناب، يُمكن أن تنمو وتصل إلى 7 أمتار، وتتميز بطعمها اللذيذ جدًا، وهي مفيدة في التخسيس، كما أنها مفيدة للجسم ككل، وفي هذا المقال نقدم لكم فوائد العناب، تعرف على أهم 6 استخدامات لهذه الفاكهة.
محتويات
القيمة الغذائية للعناب
يحتوي العناب على العديد من العناصر والمكونات المغذية، التي لها دور كبير في جلب الفوائد للجسم، وفي النقاط التالية نوضح لكم القيمة الغذائية للعناب:
- البروتين: 1.06 غرامًا.
- الكالسيوم: 13 مليغرامًا.
- البوتاسيوم: 222 مليغرامًا.
- الكربوهيدرات: 16 غرامًا.
- المغنيسيوم: 11 مليغرامًا.
- الفسفور: 21 مليغرامًا.
- الحديد: 0.36 مليغرامًا.
- الفولات: 4 ميكروغرامًا.
- الكولين: 6.1 مليغرامًا.
- البيتا كاروتين: 38 ميكروغرامًا.
- فيتامين ج: 7 مليغرامًا.
شاهد أيضا: تجربتي مع كريم يوسيرين للتصبغات والبقع الداكنة واهم فوائده
فوائد العناب للجنس
تُقدم نبتة العناب الكثير من الفوائد، وهي تحتوي على بعض العناصر الغذائية التي يمكن أن تحسن الوظيفة الجنسية، بما في ذلك:
- فيتامين سي: كوب واحد من العناب يوفر 18٪ من القيمة اليومية الموصى بها لفيتامين سي.
- يعمل هذا الفيتامين على زيادة تدفق الدم.
- كذلك صنع هرمون التستوستيرون.
- وكلاهما مهم للوظيفة الجنسية.
- تعد إضافة العناب إلى نظامك الغذائي طريقة جيدة لزيادة تناول فيتامين سي.
- الأنثوسيانين: يتضمن العناب على الأنثوسيانين، الذي يُعتبر أحد مضادات الأكسدة القوية.
- وتُساهم في زيادة الدافع الجنسي.
شاهد أيضا: فوائد الثوم الاخضر للجنس وطرق استخدامه ومتى يبدا مفعوله
فوائد العناب الأحمر المجفف
يقدم العناب الأحمر المجفف الكثير من الفوائد، التي منها أنه يتضمن على مستويات عالية من الألياف الغذائية، التي لها دور كبير في تعزيز الشبع، ومنع تناول الطعام لفترات، وفي السطور التالية نقدم لكم أبرز فوائد العناب الأحمر المجفف:
- يعزز صحة الجهاز الهضمي، ويمنع عسر الهضم والإمساك، لأنه يمد الجسم بالألياف التي تعزز عملية هضم الطعام بطريقة صحية وطبيعية.
- يحتوي العناب على مركبات كيميائية مثل الأنثوسيانين ومضادات الأكسدة، وكذلك المضادات الحيوية وهذه المواد تحمي الجسم من السموم.
- كذلك تحد من نمو الجذور الحرة التي تسبب موت الخلايا في الجسم ونمو الأورام السرطانية.
- يعمل تناول العناب الأحمر على حماية الجسم من التهاب المفاصل كما يقلل من خطر الإصابة بالنقرس، لأنه يخفض مستوى حمض البوليك في الدم.
- يعمل العناب على إصلاح أنسجة الجسم، فضلاً عن تعزيز إنتاج الكولاجين، لاحتوائه على مستويات عالية من فيتامين سي.
- كما أنه يعزز صحة الجلد والأوعية الدموية والأربطة والغضاريف ويسرع التئام الجروح ويقوي الأسنان والعظام.
- يعمل العناب على تسكين الآلام بشكل طبيعي، وذلك لوجود مركب الأنثوسيانين فيه.
فوائد العناب للبشرة
تتضمن فاكهة العناب الأحمر على أكثر من 17 نوعًا من مضادات الأكسدة، التي تُساهم في منع نمو الجذور الحرة التي تسبب شيخوخة الجلد وعلامات الشيخوخة المبكرة، ومن فوائده للبشرة ما يلي:
- يعمل على إزالة حب الشباب من الجلد، لذلك فإن تناول عصير العناب يحد من محاربة البكتيريا التي تصيب الجلد.
- يساعد على إزالة السموم من الجلد لاحتوائه على مستويات عالية من فيتامين أ المضاد للبكتيريا.
شاهد أيضا: فوائد نبات الخولنجان للشعر وأهم العناصر الغذائية به
فوائد العناب للتخسيس
يوجد أهمية كبيرة للفواكه والخضروات في التخلص من الوزن الزائد في الجسم، وبالتالي يوصي بتناولها كافة خبراء التغذية عند التخسيس، ويمكن الاعتماد عليها في الحفاظ على الوزن المثالي دون زيادة الوزن، ومن بين تلك الفاكهة، العناب، الذي يشمل على العديد من المزايا، منها ما يلي:
- تتضمن فاكهة العناب كميات منخفضة من السعرات الحرارية.
- وهي مصدر للألياف والبروتين.
- كما أنها تعمل على إعطاء مساعدة الجسم بالشعور بالشبع.
- وهذا بدوره يقلل من الشعور بالحاجة إلى تناول كميات كبيرة.
فوائد العناب للقلب
لا تقتصر فوائد العناب على التخسيس فقط، فهي مهمة للأشخاص الذين يعانون أو من المحتمل أن يعانوا من أمراض القلب في المستقبل، وتتضمن فاكهة العناب على العديد من الفوائد للقلب نظرًا لاحتوائها على مستويات عالية من مضادات الأكسدة، بما في ذلك فيتامين أ وفيتامين سي.
- بالإضافة إلى بعض المركبات المضادة للأكسدة الأخرى أيضًا، بما في ذلك البوليفينول والمغذيات النباتية وغيرها
- كما أنه مسؤول عن حماية القلب والأوعية الدموية من التلف الذي تسببه الجذور الحرة.
- يتكون العناب من كمية كبيرة من الألياف الغذائية، وبالتالي يساعد في تقليل مستوى الكوليسترول الضار .
- علاوة على ذلك، يُقلل من المشاكل الصحية التي تصيب القلب والأوعية الدموية.
- كما انه يُساعد البوتاسيوم الذي يحتويه على التحكم في مستوى ضغط الدم.
شاهد أيضا: فوائد نبات الرجلة للتخسيس
وصلنا لختام المقال، وفيه قدمنا لكم فوائد العناب، تعرف على أهم 6 استخدامات لهذه الفاكهة، وهي نبتة طبيعية لها استخدامات كثيرة، وتتميز بفوائدها المتعددة التي تشمل الجنس والبشرة والأشخاص الذين يعانون من مرض القلب، كما تعمل على التخفيف من أعراض الأمراض الأخرى.
